こんにちは！アイズスポーツ整骨院 西新院 柔整師の奥永です。

骨盤の歪みのチェック

今回は【骨盤の歪みチェック方法】について説明していきます。

「骨盤」という言葉はよく使われているのですが、具体的にはどこの事をいうのか案外分からないまま使われている場合が多いようです。

骨盤とは、下位腰椎(第5腰椎。第4腰椎も含む場合もあり)、寛骨、仙骨、尾骨を指して言います。

骨盤もたくさんの靭帯や筋によって支えられています。

骨盤の前傾と後傾

ここではもう一つ「骨盤の前傾と後傾」という言い方についても確認しておきましょう。

「骨盤の前傾と後傾」というのは、横から見た時の「骨盤の傾き具合」の事です。

「骨盤の前後の傾き具合」を見る具体的な目安としては、寛骨の上前腸骨棘という部分と上後腸骨棘という部分を結んだ線と水平線が作る角度が参考になります。

また、横から見た時のズボン上端線の傾き具合や、ベルトと水平線が作る角度なども参考にするとよいでしょう。

細かくは、仙腸関節や腰仙関節の状態も併せてみていきますが、ここでは大まかにとらえてみましょう。

骨盤の前傾の大小による姿勢の違い

腰椎部は前弯(腰椎部はやや反っている)しているのが標準です。

骨盤は、やや前傾(30度程)しているのが「基準となる目安」と考えてください。

骨盤が前傾すると、連動して腰椎部は伸展する(腰椎部が反る)ことになります。

よって、「骨盤の前傾が大きい姿勢」とは、腰椎部が「過伸展」(反りすぎ)である姿勢です。

骨盤が後傾すると連動して、腰椎部は屈曲する(腰椎部が丸くなる)ことになりますので、「骨盤の前傾が小さい(少ない)姿勢」とは、腰椎部が「過屈曲」である姿勢です。

いろいろな体位での骨盤の傾き具合

立位姿勢だけでなく、スポーツや健康づくりの場面で体操やストレッチを行う時などに使う運動体位やポジションでも、骨盤の傾き具合(腰椎部の伸展具合)をチェックしてみましょう。

〇仰臥位(仰向け)

仰臥位では、リラックスして脱力できていれば、重力のかかり方から言って、腰部と床の間には大きな隙間はできません。

逆に腰部と床の間に大きな隙間ができていれば、骨盤の前傾が大きすぎる(腰椎部伸展が大きい)タイプです。

①仰臥位での標準的な骨盤の傾き(腰椎部の伸展具合)

②腰部と床の間に大きな隙間ができている状態。

立位姿勢に当てはめると、骨盤の前傾が大きすぎる例。

〇伏臥位(うつ伏せ)

伏臥位では、リラックスして脱力できれば、重力なかかり方から言って、脚の付け根と床の間に隙間ができるようにはなりません(お尻が上がったような感じにはなりません)。

逆にお尻が上がったような感じなら、股関節屈曲に作用する筋、体幹部伸展に作用する筋などに緊張があるのかもしれません。

立位姿勢に当てはめると、骨盤の前傾が大きすぎる(腰椎部伸展が大きい)タイプです。

①伏臥位での標準的な骨盤の傾き(腰椎部の伸展具合)

②足の付け根と床の間に隙間ができ、お尻が上がったような状態。

立位姿勢に当てはめると、骨盤の前傾が大きすぎる例。

〇四つん這い位

四つん這い位では、股関節は屈曲位ですので、立位姿勢とは違いますが、腰椎部の伸展具合について確認してみましょう。

①別名「ネコのポーズ」。腰椎部は屈曲している。

立位姿勢に当てはめると、骨盤前傾が小さい(骨盤後傾)タイプと同様の状態。

②「ネコのポーズ」でも、あまり腰椎部が屈曲していないと、腰背部に直線部分が生じる。

①別名「イヌのポーズ」。腰椎部は伸展している。

立位姿勢に当てはめると、骨盤前傾が大きいタイプと同様の状態。

②「イヌのポーズ」でも、あまり腰椎部が伸展していないと、腰背部が直線に近くなる。

〇側臥位

側臥位(横向きに寝たところ)を天井から見た写真です。

骨盤の傾き(腰椎部の伸展具合)に注目してみましょう。

①側臥位での標準的な骨盤の傾き(腰椎部の伸展具合)

②側臥位での骨盤前傾が大きい(腰椎部伸展が大きい)

③側臥位での骨盤前傾が小さい

アイズスポーツ整骨院 西新院

〒814-0002　福岡市早良区西新5丁目6-30　1階

TEL　092-407-0207

〈診療時間〉

月～日　9：00～21：00　（最終受付20：30）

定休日　木曜日

アイズスポーツ整骨院　西新院ホームページ

こんにちは！！アイズ基山駅前整骨院のトレーナー田中です。
今回は鵞足炎(がそくえん)についてお話していきます！！

鵞足炎（がそくえん）とはなんなのでしょうか？？

鵞足炎（がそくえん）はスポーツで走ったり、ジャンプやステップ動作などで痛みが生じます。
鵞足部の場所は膝下の脛（すね）・脛骨の内側部分を言います。
この鵞足に縫工筋、薄筋、半腱様筋という筋肉が付いていて、筋肉の付着の仕方が鵞鳥（がちょう）の足に似ていることから鵞足（がそく）と言われています。

鵞足炎の原因

過度な運動、走り過ぎや膝を曲げることが多いと、鵞足部への摩擦が多くなって
鵞足炎の原因になります。
また、硬い路面を走ることやトレーニングで階段昇降のやりすぎ
クッション性の悪い履物、例えばぞうり、スリッパが原因になることもあります。

鵞足炎の対処法について

運動を中止する

鵞足炎発症した状態のまま運動を続けると、炎症が強くなり状態が悪化してしまいます。
症状を落ち着かせるためにも運動を中止して、膝を休ませて下さい。

アイシングをする

患部を氷や保冷材を使用し、タオルに包んで冷やして炎症を抑えましょう。
15分ほど冷やして痛みが出てる部分の痛みを和らげます。
１日に行う目安としては３～４回で行ってください。

ストレッチをする

症状の痛みが治まって、膝を動かせるようになればストレッチを開始しましょう。
最初に鵞足炎とはで説明した縫工筋、薄筋、半腱様筋をストレッチすることに
よって柔軟性を高めることで腱へのストレスをを軽減します。

まとめ

鵞足炎は過度な運動、走り過ぎによって身体に問題が起こるオバーユースを
防ぐこと、硬い路面を走ることが原因になることもあるので、身体の状態を
気にしながら走っていきましょう。
あとは、しっかりと縫工筋、薄筋、半腱様筋をストレッチを行い、痛みがない場合でも続けて行いましょう。
アイズスポーツ整骨院ではスポーツ障害などの治療等も行っています。
是非アイズにお越しください！！

体験トレーニングを募集中

・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
・健康増進
・筋力アップ　　etc…

お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

・なかなか一人ではできない。
・何をしたらいいのか分からない。
・ダイエットがうまくいかない
・一人でトレーニングできるようになりたい。
・専門的な指導を受けてみたい。

是非、一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。

アイズトータルボディステーション基山店
アイズ基山駅前整骨院

【所在地】
〒841-0201
佐賀県三養基郡基山町小倉532
JR基山駅構内

【営業時間】
月・水・木・土
10：00～21：00

火・金
10：00～22：00

【TEL】
0942-85-9787

こんにちは、アイズスポーツ整骨院 マークイズ福岡百道院です。

本日はアイズトータルボディステーションでご提供しています、

スポーツマッサージについてご説明させて頂きます。

スポーツマッサージとは？

スポーツマッサージでは以下のような目的、効果がございます。

【疲労回復のスポーツマッサージの目的】

・クールダウンの補助

・コンディショニングの調整

・疲労回復の促進

・傷害の予防と回復の補助

【スポーツマッサージの効果】

・使いすぎた筋肉の回復を早める

・筋肉のこわばりと痛みをもたらす毒素を流しだす

・心と体をリラックスさせる

・身体全体の意識を高める

・筋肉の硬結を和らげ、更に過去のケガによって溜まりやすい
組織の疲労を取り除く

・可動範囲（柔軟性）を改善する

目的は様々ですが、アイズトータルボディステーションでは

トレーニング後のケアとして月額のコースに含まれますので

必ずトレーニング後にスポーツマッサージを受けて頂きます。

今日の疲れは今日のうちに！

トレーニングとコンディショニングで真の健康をお届けできますよう

トレーニングとコンディショニングの両面からサポートさせて頂きます。

アイズスポーツ整骨院 マークイズ福岡百道院

お身体不調、お悩みございましたらアイズスポーツ整骨院 マークイズ福岡百道院へ

ご連絡くださいませ。

体験トレーニング募集中！

またアイズトータルボディステーションでは体験トレーニングを

募集しております。

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お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

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是非、一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。

お問合せお待ちしております。

体験予約はこちらから👇👇👇

https://www.is-markis.com/other.html

TEL☎：092‐836‐8183

こんにちは！

アイズトータルボディステーション姪浜院です！

今回のブログは『梅雨の頭痛に悩まされる対処法』

について話していきます！

梅雨の季節が近づいてきましたね。この時期、

多くの方が梅雨頭痛に悩まされることでしょう。

本記事では、梅雨頭痛の原因と対処法についてご紹介します。

梅雨頭痛の具体的な対処法

梅雨頭痛は、気圧の変化や湿度の増加など、

気象条件の変化が原因とされています。

頭痛の症状は、頭全体や側頭部、首から肩にかけての痛みや重さを

感じることが一般的です。また、頭痛だけでなく、

めまいや吐き気などの症状も伴うことがあります。

では、具体的な対処法をご紹介しましょう。

日常生活の見直し

梅雨の時期は湿度が高くなるため、

暑さや湿気を避けるようにしましょう。

こまめな水分補給や適度な休息を心掛け、

十分な睡眠を取ることも大切です。

また、ストレスを溜めないように心がけることも、

頭痛の軽減につながります。

頭と首のマッサージ

頭痛が起きたら、軽く頭皮をマッサージすることで

緊張を和らげることができます。

また、首や肩のこりをほぐすために、

ストレッチや軽いエクササイズを行うこともおすすめです。

温湿布の使用

頭痛がひどい場合には、温湿布を使って首や肩の周囲を温めると

血行が促進され、痛みが緩和されることがあります。

ただし、火傷や過敏症のある方は注意が必要ですので、

ご自身の体調に合わせて使用してください。

整骨院での施術

梅雨頭痛に悩まされている場合には、

整骨院での施術を受けることも考えてみてください。

整骨院では、頭痛の原因となる筋肉の緊張やバランスの崩れを

施術によって改善することが期待できます。

頭部や首、肩の筋肉をほぐし、

正しい姿勢や身体のバランスを整えることで、

頭痛の緩和や再発の予防につながります。

適切な食事

ヘルシーな食事と十分な水分摂取は、

頭痛の予防にも重要です。

ビタミンやミネラルを含む野菜や果物をバランスよく摂り、

加工食品や刺激物の摂取を控えることもおすすめです。

梅雨頭痛は辛い症状ですが、上記の対処法を試してみることで

緩和することができるでしょう。

ただし、症状が重い場合や頻繁に起きる場合には、

整骨院の専門家に相談することをおすすめします。

個別の状況に応じた適切な治療法やアドバイスを受けることで、

より効果的な対策が取れます。

梅雨の時期でも快適な日常を過ごすために、

体調管理に気を配りましょう。

健康な体と心を保つことで、

梅雨頭痛による影響を最小限に抑えることができます。

どうぞお体を大切にしてください。

アイズトータルボディステーション姪浜院

【住所】福岡市西区内浜１丁目７－３ ウエストコート姪浜レジャービル１F

【営業時間】１０時～２２時　木曜：定休日

【駐車場完備】３時間無料

【電話番号】０９２－８８１－１８８０

体の前と後ろで分けてみると…

腹側

前脛骨筋(ぜんけいこつきん)、大腿四頭筋(だいたいしとうきん)
腹筋群(ふっきんぐん)、頸部屈筋群

背側

下腿三頭筋(かたいさんとうきん)、ハムストリングス、大臀筋(だいでんきん)、
脊柱起立筋群(せきちゅうきりつきんぐん)に分けられます。

通常の立位姿勢(まっすぐ立った姿勢)の保持には腹側の筋群よりも、背側の筋群のほうが相対的に重要な働きをしています。

緊張した立位姿勢の保持には両者の活発な筋活動が必要となり、頸部伸筋群、脊柱起立筋群、ハムストリングス、ヒラメ筋などがとくに主要姿勢筋群と呼ばれたりします。

実は…

立っているだけ・座っているだけでも常に抗重力筋のどれかが緊張しています。だから、最も疲労しやすく収縮したままになりやすい筋肉といえます。

あなたの身体はどうですか？

症状が出ているのにそのままにしていませんか？

まだ出ていない方でも予備軍の可能性があるので是非一度お越しください！

こんにちは、アイズスポーツ整骨院 ベイサイド院の岡本です！！
今回は、アイズスポーツ整骨院にある治療機器を2つ紹介していきます！

コンビネーション治療器

まず1つは超音波と電気のコンビネーション治療器です。

コンビネーション治療とは、超音波と電気の2つの異なるエネルギーを組み合わせた治療法で1つの治療に比べて短時間でより高い効果が期待できます。

音の振動で一秒間に約100万回～300万回の高速ミクロマッサージを行い、深部又は浅部に直接刺激を与えます。

捻挫やぎっくり腰などの急性な怪我から慢性の痛みや痺れなどの幅広い疾患に対応しています。

コンビネーション治療の効果

温熱効果

• 組織の伸張性を高める
• 血流の改善を行います、循環不全による疼痛緩和
• 筋紡錘の緊張を無くしてスパズムの改善
• 骨格筋の収縮機能の改善

非温熱効果

• 微細振動による細胞膜の透過性や活性度を改善させ、炎症の治癒力を高める。
• 細胞間隙の組織液の運動を活発にして浮腫を軽減させる。

ハイボルテージ治療器

2つ目はハイボルテージ治療器です。

ハイボルテージ治療器とは、高電圧の刺激を筋、神経の深部に浸透させ運動神経の興奮を抑制し筋肉の緊張を解き、疼痛の軽減や治癒促進などに利用し、痛みの緩和や可動域の改善などにも用いられます。

即効性があることから最近ではアスリートのケアにも多く使用されています。

ハイボルテージ治療の効果

• 痛みをコントロールする
• 血行を促進し痛みを緩和
• 自律神経を整える
• 筋トレーニング
• 痛みの原因を探る

アイズスポーツ整骨院では手技はもちろん、これらの治療器を使って患者様に合わせた施術を行なっていきます。身体の怪我、不調等ございましたら是非アイズスポーツ整骨院にご来院ください！！

アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日～金曜日　10:00～22:00（最終受付21:00）

土曜日　10:00～21:00（最終受付20:00）

日曜日・祝日　10:00～19:00

整骨院  092-282-7606

月曜日～金曜日9:30～22:00（最終受付21:30）

土曜日　9:30～21:00（最終受付20:30）

日曜日・祝日　9:30～19：00（最終受付18:30）

（現在C館1階の整骨院はCLOSEしておりますのでB館2階で診療しております）

フットサルコート　092-282-7613

「整骨院に行ったことがないから不安」

と整骨院に行ったことがない方ならば、不安になってしまうこともありますよね。

どんな症状で行けばいいのか、わからないことも多いと思います。

１．初めて整骨院へ

整骨院とは、捻挫や骨折、打撲や脱臼などの急性外傷をはじめ、

骨盤矯正や姿勢矯正、O脚矯正など様々な体の不調の改善を目指せる施術所です。

原因のはっきりしている症状に関しては健康保険適用できるため、

全額負担をする必要はありません。

２．整骨院と接骨院と整形外科の違いは？

整骨院と接体院、整形外科。それぞれどのような特徴を持っており

何が異なるのでしょうか？

整骨院・接骨院

「骨院」と「接骨院」は名称が違うだけでどちらも

国家資格である柔道整復師が施術を行う場所です。

また、接骨院・整骨院では、整復や固定しての治療が多く、

手術による治療は行いません。

整体院

「整体」とは、国家資格を持たない者でも開業でき、リラクゼーション目的や

リフレッシュ目的で利用されることも多いです。

整体院では、もみほぐしやリラクゼーションといったことが行われる場所が多く、

国家資格ではないため、支払いに関して保険適用されません。

整形外科

整形外科とは、医師が診断や治療にあたります。

整形外科においては、レントゲンやMRIを行うことも可能です。

整形外科では痛みの起こってる場所にアプローチしますが、

レントゲンでは判断できない痛みや症状に対しては痛み止めを処方されるだけ

というケースも多いです。

簡単な説明にはなりますが、分からない事や不安なことがありましたら

気軽にご相談下さい。

アイズスポーツ整骨院 姪浜院

【住所】福岡市西区内浜１丁目７－３ ウエストコート姪浜レジャービル１F

【営業時間】１０時～２２時　木曜：定休日

【駐車場完備】３時間無料

【電話番号】０９２－８８１－１８８０

皆さんこんにちは！

最近黄砂の影響や気温の変化で体調など崩されていませんか？

早速ですが今日は、
トリガーポイント（痛みの『引き金点』）
のワンポイント解説をして行きたいと思います。

その中でも本日は

『頭板状筋』

にフォーカスを当て取り上げて行きたいと思います。

この筋肉は首の後ろ側にあり、『項靱帯、第７頸椎、第1～第3もしくは第4胸椎棘突起』を起始とし、『側頭骨乳様突起の後面、上項線の外側で胸鎖乳突筋の付着部深層』に停止します。

ん～…なんだか難しいですね(笑)

簡単にざっくり言いますと首の後側の下の方から胸の後側の上の方に付着していてそこから頭と首の付け根(耳のやや下後方)に向かってついている筋肉です。

たとえば、右側だけが収縮すると頭（顔）を右上方に向けます。左右両方の頭板状筋が収縮すると、顔が上を向く働きをします。　要は、顔を上げて見上げる、頭部を回して後ろを見る動きに関わる筋肉です。

さて、この筋肉のなかにトリガーポイントができますと、特に上部の硬さは関連痛として頭痛につながりやすいです。頭頂部が代表的とされますが、いわゆる『目の奥の痛み』、または『こめかみが痛い』と訴えるかたにも頭板状筋の硬さやトリガーポイントが認められることが多いです。

この筋肉の硬さは、目の疲れ（眼精疲労）や、長時間の坐位(不良姿勢)でのPC使用がその代表的な原因とされます。

痛みでお困りの方は

ぜひアイズトータルボディステーションへ

ご連絡下さい☺️

アイズトータルボディステーション美野島店

アイズトータルボディステーションは
トレーニングとコンディショニングで
皆様の健康を支え続けます！

アイズ 美野島店のInstagramはコチラから！

体験トレーニング受付中

アイズトータルボディステーションでは
貴方だけのコースを
ご用意しております！

3ヶ月で理想の身体
を手に入れるための
トレーニングプログラムと
トレーナー監修による食事
をご提供しています！

体験トレーニング受付中！

店舗情報

【住所】
福岡市博多区美野島3-14-7

アイズスポーツ整骨院 姪浜院です。

今回のブログは人間の肩の痛みについてのお話。

人間の肩の構造と痛み

体にある関節のうち、唯一、骨がぶら下がる構造をしている「肩の関節」

人間の腕は肩関節の周りにある僧帽筋や肩甲挙筋、菱形筋、

といった複数の筋肉によって「吊り下げられて」いて

肩の痛みにも様々な種類があります。

五十肩

まずは五十肩

五十肩は、40～50代で最も多く発症します。

加齢によって肩周辺の組織がもろくなり始めることなどが

要因として挙げられます。

五十肩の特徴としては、

肩や腕が痛んで腕が上がらない　衣服の脱ぎ着ができない

などの症状があげられます。

胸郭出口症候群

他には胸郭出口症候群

なで肩の人は特に要注意！

肩こりを起こしやすい要因の1つです。

なで肩の人は、ショルダーバッグがずり落ちやすい・首が長く見える

といった特徴があります。

肩こりや腕のだるさがある。

腕を挙げたときに腕から手のしびれや脱力感を感じる。

という場合には、「胸郭出口症候群」の可能性があります。

首こり

続いて首こり

頭と首の骨をつないでいる筋肉　＝「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」

後頭下筋群による首こりの症状には

頭痛（片頭痛含む）、首の後ろの上の部分の張りや痛み、　

首の回転や上下の動きが悪いなどがあります。

スマホやパソコンでの作業時間が多い、首が下がってきた、

首を後ろに反らすと痛い、首から腕への痛み

など首や肩だけでもここでは説明していない様々な症状があります。

一つでも該当される方は店頭もしくはお電話で気軽にご相談下さい。

早良区西新の整骨院といえばアイズスポーツ整骨院西新院！

交通事故治療もご利用できますのでお気軽にご相談ください。

こんにちは！柔整師の奥永です。

今回は「スポーツ外傷の応急処置」について話していきます。

スポーツ中に起こるケガでは大きく2つに分けられ、「スポーツ外傷」と「スポーツ損傷」があります。

「スポーツ外傷」,,,スポーツ活動中、身体に一回の大きな外力が加わり起こるケガです。

「スポーツ障害」,,,別名使いすぎ症候群。繰り返すスポーツ動作で身体の特定部位が酷使されることによって起こる故障です。

[応急処置]

スポーツの現場でケガが起こった時に病院や診療所に掛かるまでの間、

損傷部位を最小限に留めるために行う方法を応急処置と言います。

この応急処置を適切に行えば、早期にスポーツ復帰を果たすことが出来ます。

しかし、応急処置をしなかったり、不適切な処置を行うと復帰までに時間がかかります。

次のようなケガでは直ちにドクターや救急車を呼び、むやみに動かさないようにしましょう。

［意識消失、頭部・頚部・背部の損傷、大量の出血、ショック

関節脱臼、骨折を疑う著明な変形、痙攣発作］

[RICE処置]

応急処置の基本はRICE処置です。

RICEとは，rest(安静)、ice(冷却)、compression(圧迫)、eleration(挙上)の４つの処置の総称です。

捻挫や肉離れなどの四肢のケガに行います。

1.Rest(安静)

損傷部位の腫脹や血管・神経の損傷を防ぐことが目的です。

副子やテーピングにて、損傷部位を固定します。

2.Ice(冷却)

二次性の低酸素障害による細胞壊死と腫脹を抑えることが目的です。

ビニール袋やアイスバッグに氷を入れて、患部を冷やします。

15～20分(感覚がなくなるまで)冷却したら外し、また痛みが出たら冷やします。

3.Compression(圧迫)

患部の内出血や腫脹を防ぐことが目的です。

スポンジやテーピングパットで腫脹が予想される部位に当て、軽く圧迫気味に固定します。

4.Eleration(挙上)

腫脹を防ぐ・軽減が目的です。

損傷部位を心臓より高く上げるようにします。

以上がRICE処置になります。

スポーツ現場では応急処置は基本になるので、

正しい応急処置で、早期にスポーツ復帰を目指しましょう！

ただ病院や整骨院に掛かるまでの間の応急処置ですので、

その後、専門医に診てもらいましょう。

当院では「スポーツ外傷」「スポーツ障害」共に対応していますので、お問い合わせください。

アイズスポーツ整骨院　西新院 

〒814-0002　福岡市早良区西新5丁目6-30　1階

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定休日　木曜日

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