こんにちは、アイズスポーツ整骨院 マークイズ福岡ももち院です。

今回はスポーツにおけるコンディショニングの重要性について

書いていきます。

コンディショニングの重要性

最近、部活動の大会前で練習がハードになったり

様々な大会に向けてお仕事をしながら練習される方で

思ったようなパフォーマンスや結果が出せなかったり

試合中、大会中にケガをされるランナーの方、

草野球をされているお父さんなどが良く見られます。

運動前後にしっかりと体のコンディショニングを行わないと怪我や

ひどい筋肉痛などの可能性が上がります。

コンディショニング目的

そもそもコンディショニング目的は

①パフォーマンスの向上（競技力の向上）

②怪我の予防

この２つになります。

全身を総合的に実施する一般的なコンディショニングと

各競技、種目に合わせたコンディショニングを計画的かつ継続して行うことで

途中でケガをすることなく、より良いパフォーマンスを発揮することができます。

コンディショニングの種類

またコンディショニングにも様々な種類があります。

身体にまつわるコンディショニング

・筋力

・柔軟性

・身体のアライメント

・身体組成

環境にまつわるコンディショニング

・気温、天候、移動手段

・競技場の状態

・食生活

・競技に使う用具

・睡眠

心のコンディショニング

・対人関係

・ストレス

こういった様々なコンディショニングを整える必要性があります。

アイズスポーツ整骨院でサポート

ただ自分で管理できるものできないものがあるはずです。

その中でもアイズスポーツ整骨院でサポートできるものは

身体的なコンディショニングをサポートできます。

大会で後悔しないために…

練習にもベストコンディションでより質の良い練習を行い

試合にベストコンディションで臨みベストパフォーマンスを発揮する。

これが出来れば思い残すことはないと思います。

特に学生さんは引退をかけた最後の大会が始まっていく季節ですので

ベストコンディションでパフォーマンスを発揮していただきたいです。

アイズスポーツ整骨院
マークイズ福岡ももち院

今、お身体に不安、違和感ございましたら

アイズスポーツ整骨院 マークイズ福岡ももち院へご来院ください。

全力でサポートさせて頂きます。

こんにちは！！アイズ基山駅前整骨院のトレーナー田中です。
今回は鵞足炎(がそくえん)についてお話していきます！！

鵞足炎（がそくえん）とはなんなのでしょうか？？

鵞足炎（がそくえん）はスポーツで走ったり、ジャンプやステップ動作などで痛みが生じます。
鵞足部の場所は膝下の脛（すね）・脛骨の内側部分を言います。
この鵞足に縫工筋、薄筋、半腱様筋という筋肉が付いていて、筋肉の付着の仕方が鵞鳥（がちょう）の足に似ていることから鵞足（がそく）と言われています。

鵞足炎の原因

過度な運動、走り過ぎや膝を曲げることが多いと、鵞足部への摩擦が多くなって
鵞足炎の原因になります。
また、硬い路面を走ることやトレーニングで階段昇降のやりすぎ
クッション性の悪い履物、例えばぞうり、スリッパが原因になることもあります。

鵞足炎の対処法について

運動を中止する

鵞足炎発症した状態のまま運動を続けると、炎症が強くなり状態が悪化してしまいます。
症状を落ち着かせるためにも運動を中止して、膝を休ませて下さい。

アイシングをする

患部を氷や保冷材を使用し、タオルに包んで冷やして炎症を抑えましょう。
15分ほど冷やして痛みが出てる部分の痛みを和らげます。
１日に行う目安としては３～４回で行ってください。

ストレッチをする

症状の痛みが治まって、膝を動かせるようになればストレッチを開始しましょう。
最初に鵞足炎とはで説明した縫工筋、薄筋、半腱様筋をストレッチすることに
よって柔軟性を高めることで腱へのストレスをを軽減します。

まとめ

鵞足炎は過度な運動、走り過ぎによって身体に問題が起こるオバーユースを
防ぐこと、硬い路面を走ることが原因になることもあるので、身体の状態を
気にしながら走っていきましょう。
あとは、しっかりと縫工筋、薄筋、半腱様筋をストレッチを行い、痛みがない場合でも続けて行いましょう。
アイズスポーツ整骨院ではスポーツ障害などの治療等も行っています。
是非アイズにお越しください！！

体験トレーニングを募集中

・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
・健康増進
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お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

・なかなか一人ではできない。
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・一人でトレーニングできるようになりたい。
・専門的な指導を受けてみたい。

是非、一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。

アイズトータルボディステーション基山店
アイズ基山駅前整骨院

【所在地】
〒841-0201
佐賀県三養基郡基山町小倉532
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早良区西新の整骨院といえばアイズスポーツ整骨院西新院！

交通事故治療もご利用できますのでお気軽にご相談ください。

こんにちは！柔整師の奥永です。

今回は「スポーツ外傷の応急処置」について話していきます。

スポーツ中に起こるケガでは大きく2つに分けられ、「スポーツ外傷」と「スポーツ損傷」があります。

「スポーツ外傷」,,,スポーツ活動中、身体に一回の大きな外力が加わり起こるケガです。

「スポーツ障害」,,,別名使いすぎ症候群。繰り返すスポーツ動作で身体の特定部位が酷使されることによって起こる故障です。

[応急処置]

スポーツの現場でケガが起こった時に病院や診療所に掛かるまでの間、

損傷部位を最小限に留めるために行う方法を応急処置と言います。

この応急処置を適切に行えば、早期にスポーツ復帰を果たすことが出来ます。

しかし、応急処置をしなかったり、不適切な処置を行うと復帰までに時間がかかります。

次のようなケガでは直ちにドクターや救急車を呼び、むやみに動かさないようにしましょう。

［意識消失、頭部・頚部・背部の損傷、大量の出血、ショック

関節脱臼、骨折を疑う著明な変形、痙攣発作］

[RICE処置]

応急処置の基本はRICE処置です。

RICEとは，rest(安静)、ice(冷却)、compression(圧迫)、eleration(挙上)の４つの処置の総称です。

捻挫や肉離れなどの四肢のケガに行います。

1.Rest(安静)

損傷部位の腫脹や血管・神経の損傷を防ぐことが目的です。

副子やテーピングにて、損傷部位を固定します。

2.Ice(冷却)

二次性の低酸素障害による細胞壊死と腫脹を抑えることが目的です。

ビニール袋やアイスバッグに氷を入れて、患部を冷やします。

15～20分(感覚がなくなるまで)冷却したら外し、また痛みが出たら冷やします。

3.Compression(圧迫)

患部の内出血や腫脹を防ぐことが目的です。

スポンジやテーピングパットで腫脹が予想される部位に当て、軽く圧迫気味に固定します。

4.Eleration(挙上)

腫脹を防ぐ・軽減が目的です。

損傷部位を心臓より高く上げるようにします。

以上がRICE処置になります。

スポーツ現場では応急処置は基本になるので、

正しい応急処置で、早期にスポーツ復帰を目指しましょう！

ただ病院や整骨院に掛かるまでの間の応急処置ですので、

その後、専門医に診てもらいましょう。

当院では「スポーツ外傷」「スポーツ障害」共に対応していますので、お問い合わせください。

アイズスポーツ整骨院　西新院 

〒814-0002　福岡市早良区西新5丁目6-30　1階

TEL　092-407-0207

〈診療時間〉

月～日　9：00～21：00　（最終受付20：30）

定休日　木曜日

アイズスポーツ整骨院　西新院ホームページ

こんにちはベイサイド院の薮内です！！
ベイサイドプレイス博多にあるアイズスポーツ整骨院ベイサイド院で固まった体をケアしませんか？？

最近は外も寒くなってきてもうすぐ冬が来そうな季節になりました。

季節の変わりめなので体調管理には気をつけましょう。

スポーツの秋ということで、

僕がしているスポーツについて書きます！！

まずはフットサルです。

現在九州１部リーグに所属しているアイズ福岡というチームでやっております。

練習は週３回！！

月、水、金曜日の22：00～24：00

なかなかハードです！！

現在チームは九州１部リーグで１位の状態です！！

あと残り２節

次節勝てば優勝まじかのところまで来てます！！

優勝すれば地域チャンピオンズリーグという

全国大会に出場できます！！

皆さん応援よろしくお願いします！！

次にサッカーです！！

サッカーとフットサルは別物で、

練習はなく、試合だけって感じです！！

所属チームはやなぎーずというチームです。

現在福岡市リーグの２部にいます。

降格争いをしているチームですが、

これもなかなか楽しいものです！！

最後にゴルフです！！

ゴルフははじめてもうすぐ２年くらいですかね。

ベストスコアは94！！

フォームはまだまだですが、

楽しんでやっております！！

フットサル、サッカー、ゴルフと

色々なスポーツをしているわけですが、

体が資本です！！

ケガをしない体づくりが大事です！！

その為に、トレーニングやコンディショニングをしっかりしないといけません！！

アイズトータルボディステーションではそれが可能なんです！！

スポーツをしている人、これから始めようとしている人、

運動不足、健康維持　などなど

身体作りの基礎をしっかり身につけましょう！！

ベイサイド院では毎日体験を受け付けています！！

予約が必須ですので、お問い合わせください！！

アイズトータルボディステーション

　　　　　　　＆

アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!

☎　092-402-0551

月曜日～金曜日　9:30～22:00（最終受付21:45）

土曜日　9:30～19:30（最終受付19:15）

日曜日・祝日　9:30～19:00（最終受付18:45）

ベイサイド店は　I’s GOLF STUDIO も併設しています⛳