こんにちは

最近は花粉が多くてくしゃみがとまりません。

花粉症の人は早く病院で薬をもらって飲みましょう。

夏に向けてトレーニングをしたい人に必見です！

残り3ヵ月で身体が変わります！！

まずはアイズトータルボディステーションへ足を運んでください

体験（4400円）で2時間行います！！

まずはカウンセリング（30分）

・自分のからだを見つめなおします

・体組成計をはかって体重、体脂肪を数字で見ていきます。

・目標設定をします。（ダイエット、健康維持、筋力アップ）

・身体を変える知識を説明していきます。

次にトレーニング（30分）

・パーソナルトレーニング（自分に合ったトレーニング）

・ストレッチ

次にコンディショニング（30分）

・スポーツマッサージ（筋膜リリース）

・ほぐし（上半身マッサージ）

・骨格調整（猫背調整、骨盤調整）

最後にクロージング（30分）

・コースの紹介

・必要事項説明

・身体の説明

まぁこの体験を受けるだけでは理想の体にはなりません。

継続して行なうことに意味があります。

70%～80%は食事で変わると言われています。

徹底的な食事管理をしながらトレーニングを行うことでより体が変わってきます。

ぜひアイズトータルボディステーションでトレーニングを始めてみてください！

スタッフ一同お待ちしております。

アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日～金曜日9:30～22:00（最終受付21:00）

土曜日　9:30～19：00（最終受付18:00）

日曜日・祝日　9:30～19：00（最終受付18:00）

整骨院  092-402-0551

月曜日～金曜日9:30～22:00（最終受付21:00）

土曜日　9:30～19：00（最終受付18:00）

日曜日・祝日　9:30～19：00（最終受付18:00）

こんにちは！！基山院のパーソナルトレーナーの田中です。
今回は更年期とトレーニングの関係性について。

更年期女性は閉経が近くなるとエストロゲンという女性ホルモンの分泌が減少していきます。
そうなると、のぼせや発汗、イライラ、仰うつ、不眠に繋がり更年期障害が目立つようになってきます。
骨粗しょう症や動脈硬化、認知機能の低下等のリスクが高くなると知られています。

更年期の方がトレーニングを取り入れることによって起こるメリット

まず心血管系の疾患、骨折、乳がんや大腸がんが運動により減少されることが報告されています。
適度な運動習慣のある女性は更年期障害が軽く精神状態や平衡感覚、メタボリック症候群、認知機能の改善が見られ生活の質が上がり、全ての更年期女性にとって適切な運動習慣を身に付けることはとても大事だと考えられます。

高重量のトレーニングはいいのか？？

更年期の高重量トレーニングは血圧や血管コントロールをしてくれます。
この血管コントロールや筋肉や皮膚への血流が良くなることで神経バランスが整います。
更年期に起こりやすい病気やホットフラッシュはエストロゲンという女性ホルモンが急激に減少しすることで循環器系の病気のリスクが上がります。
しかし高重量トレーニングはこういうリスクを抑えてくれるので非常に大事になります。

まとめ

今回は更年期とトレーニングについて少しお話ししました。
更年期になると何かしら問題が出てくるのですが、今回の記事をきっかけに是非一緒にトレーニングして更年期対策をしていきましょう！！

体験トレーニングを募集中

• ダイエット
• ボディメイク
• 姿勢改善
• 健康増進
• 筋力アップ

etc…
お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

• なかなか一人ではできない。
• 何をしたらいいのか分からない。
• ダイエットがうまくいかない
• 一人でトレーニングできるようになりたい。
• 専門的な指導を受けてみたい。

ぜひ一度、体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。

アイズトータルボディステーション基山店
アイズ基山駅前整骨院

【所在地】
〒841-0201
佐賀県三養基郡基山町小倉532
JR基山駅構内

【営業時間】
月・水・木・土
10：00～21：00

火・金
10：00～22：00

【TEL】
0942-85-9787

こんにちは！柔道整復師の奥永です。

朝と晩の寒暖差哉、天気による気圧の変動などで、何となく体調負傷を起こしている人も多いのではないでしょうか？

季節の変わり目は特に自律神経の乱れに繋がります。

今回は自律神経の乱れを整え方をご紹介します。

少しぬるめの湯船に浸かる

ついシャワーで済ませがちですが、入浴でもリラックスを司る「副交感神経」を活性化できます。

おすすめの方法は、就寝の1～2時間前に、ややぬるめのお湯(約40℃)でゆったりと湯船に浸かることです。

その際、熱いお風呂は避けましょう。交感神経が優位になり、逆効果になってしまいます。

ストレッチやマッサージなどを行う

ストレッチやマッサージを行うことで、全身の血行が良くなり、身体の調子も整います。

「足の指を開くだけ」「首や肩を回す・伸ばすだけ」といったシンプルなストレッチでも大丈夫です。

寝る前はスマホから離れ、リラックスする時間を取る

寝る前のスマホは交感神経が活性化されてしまい、自律神経の乱れを引き起こし、睡眠の質も下げてしまいます。

寝る1時間前は、音楽や読書などリラックスした時間を過ごすようにしましょう。

深い眠りに繋がり、翌朝すっきり目覚めることが出来るでしょう。

「歩く」「噛む」などのリズム運動を行う

自律神経を整える方法として、リズム運動が良いことが分かっています。

リズム運動には「呼吸」「ウォーキング」「サイクリング」「噛む」などがあります。

「噛む」ツールとして「ガム」を用いることで、日常生活の中でリズム運動を取り入れやすくなるのでおすすめです。

また、ガムを噛むと自律神経・ストレス改善・ネガティブな気分改善といったメリットがあることも分かっています。

自律神経が乱れると、疲れやすくなる、頭痛・肩こりの症状が現れるなど、仕事や日常生活にも大きく影響してしまいます。

近年は自律神経の乱れや体調不良を訴える人が急増しています。

ちょっとした不調でも、長引くと生活や仕事における影響は計り知れません。

無理をせず、自分に合ったケア方法で自律神経を整えていきましょう。

アイズスポーツ整骨院　西新院 

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