月別アーカイブ: 2021年3月

下腿三頭筋のためになる話

こんにちはベイサイド院の薮内です。

最近は暖かいですねー

過ごしやすい季節がやってきました!!

花粉も乗り越えて絶好調です!!

さてさて今回は・・・

下腿三頭筋についてかきます!!

いわゆるふくらはぎですね!!

下腿三頭筋(かたいさんとうきん)は下腿の筋肉の総称。主に足首を屈曲させる動作をつかさどる。

構成する筋肉

下腿三頭筋は第二の心臓と呼ばれています!!

心臓とは全身に血液を送り出すためのポンプですね。

血液は動脈を通って脳や腕、脚などに送られ、静脈を通り心臓に戻ります。

心臓の高さと同じか、高い所に送られた血液は

重力の影響で心臓に戻りやすいのですが、

心臓より低い位置に送られた血液は戻りにくくなっています。

ここで活躍するのが「第二の心臓」です。

ここで活躍するのが・・・

「下腿三頭筋(ヒラメ筋・腓腹筋)」となり、

この筋肉が血液を心臓に戻すためのポンプになってくれます。

また、心臓と同じように下腿三頭筋の中を通る静脈の内側には

逆流防止弁が備えられ、この弁によって押し上げられた血液が

末梢部分に戻らない仕組みになっています。

なのでふくらはぎがうまく機能しなくなると・・・

【下肢静脈瘤】

になってしまいます。

これは足の血管がふくれてこぶの様になる病気のことで、

原因としては静脈の弁が壊れてきちんと閉まらなくなり

下流の静脈に血液が溜まったことで起こります。

改善方法としてはよく歩くこと!!

あとはトレーニングでカーフレイズ!!

ふくらはぎのトレーニングです!!

トレーニング方法がわからない方はぜひアイズにお越しください!!

病気になる前にしっかりトレーニングをしていきましょう!!

アイズベイサイド店では体験をどんどん募集しております!!

スタッフ一同お待ちしております!!

 アイズトータルボディステーション

アイズトータルボディステーション&アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング&ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

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(現在C館1階の整骨院はCLOSEしておりますのでB館2階で診療しております)

フットサルコート 092-282-7613

 

胸のトレーニングの種類,方法

こんにちは、ベイサイド院の大保です

先日,胸(大胸筋)のトレーニングをしたため現在筋肉痛です

生活にはそこまで支障はないため,今の筋肉痛は気持ちいいくらいです

今回は胸のトレーニングをする際の方法や種類を紹介します

ベンチプレス - Wikipedia

プレス

押すような動きの種目になります。重い重量を扱ことができます。

フライ

開いて閉じるような動きの種目です。可動域を広く使って行えます。

インクライン

頭を高くして行います。通常よりも大胸筋の上部に利かせることができます。

デクライン

頭を低くして行います。通常よりも大胸筋の下部に利かせることができます

大胸筋】の筋トレとストレッチ! | ポジティブストレッチ|栄、名古屋駅、今池、四日市のストレッチ専門店

このように動きや角度を変えることで追い込むことができます。

ぜひみなさんやってみましょう!

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美肌作り

皆さんこんにちは!

今回は美肌についてです。
最近では女性だけでなく男性も美容する時代!!
よって、美肌作りに大切なことを紹介していきます。

美肌作りに大切なこと!!

◉ 洗顔やスキンケアの時にこすらない!(こすると肌あれの原因)
◉ 洗顔は泡立ちで選び泡で洗う!
◉ 洗顔ブラシは使用しない!
◉ 化粧品は防腐剤や着色料なしの物を使用!
◉ 甘いものを控える!
◉ ビタミンA.C.Eを取る
◉ 紫外線対策は絶対!(日焼け止めは絶対!!)
皆さんも試してみてくださいねーー!
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卒業シーズン到来!!

こんにちはベイサイド院スタッフブログです。

最近は外も暖かくなり過ごしやすくなってきました。

福岡の街も桜がちらほら出てきましたね!!

卒業シーズン到来です!!

卒業式が懐かしく感じます。

卒業ということは未来へのスタートにもなります。

皆さんこの機会にトレーニングを始めてみませんか??

夏に向けてするなら今がチャンス

トレーニング体験も随時募集しております!!

ベイサイドに寄ったついでにトレーニングもどうぞ!!

4月に行われるベイサイドのイベントです。

4月3日~4月4日 イケ麺フェスティバル

ベイサイドでは初のイベントみたいですよ!!楽しみです。

4月4日 桜ウォーク

毎年恒例のウォーキングイベントです。昨年はコロナの影響で中止になりましたが今年は感染対策をしながら行われます。 みなさんこの機会に桜を見ながらウォーキングでもしてみましょう!!

4月29日~5月5日 ベイサイドスパイシーフェスティバル

スパイシー料理のイベントです。ゴールデンウィークでの開催になります。詳しい情報が入り次第ブログにアップさせていただきます!!

ベイサイドでも昨年はできなかったイベントが復活してきています!!

コロナに負けず乗り越えていきましょう!!

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自己紹介 2

こんにちは!

2月からアルバイトとして働かせていただいております

熊 谷 玄 太 郎(くまがい げんたろう)です。

高校3年生まで野球をやってました!

まだまだトレーナーとしては未熟ですが

勉強を欠かさず先輩方のスキルをいち早く吸収し

お客様のご要望に応えることができる

プロのトレーナーとしてデビューできるように頑張ります!

僕は人を明るく笑顔にしたり楽しませたりすることが好きなので

笑顔と結果を求めたい方は是非、

アイズトータルボディステーションベイサイド店へお越しください!!

最高の元気と笑顔でお待ちしております。

 

 

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トレーニングベスト5を発表

こんにちはベイサイド院の大保です。

私は最近YouTubeのかまいたちチャンネルにはまっています。

かまいたちチャンネルでいろいろなベスト5を発表するという企画があり,有名ハンバーガーショップやファミレスなどのベスト5を発表しています。見ていて共感するものもありますし,知らない商品がでてきたりと非常におもしろく,いつも高評価をおさせてもらってます。

そこで今回はかまいたちチャンネルに乗っかって私のトレーニングベスト5を発表します!

トレーニングベスト5

筋トレの"全て"が分かる|トレーニング初心者が見るべき筋肉の鍛え方 ...

第5位 ワンハンドロウ(背中)

最近取り入れたトレーニングで思い入れは少ないですが,背中に入りやすいためきにいっています。

第4位 プレスダウン(三頭筋)

三頭筋トレーニングの最後に行っているトレーニングですが,収縮感と終わった後のパンプ感がたまらないのです。

第3位 インクラインサイドレイズ(肩)

普通のサイドレイズと違いストレッチが強くかかるため肩に効きまくります。初めて行った時の衝撃が強く3位にランクインです。

第2位 懸垂(背中)

学生の頃友人達と毎日懸垂チャレンジをしたり,回数を勝負したりと思い出のある種目のため上位に食い込みました。

第1位 インクラインダンベルフライ(胸)

効き方,パンプ感,やりやすさ,全てにおいて私の身体にマッチした種目。堂々の1位です。

筋力トレーニングの効果と方法 | 健康長寿ネット

いかがでしたでしょうか

今回はトレーニングベスト5を発表しました。

またいつかなにかしらのベスト5を発表したいとおもいます。

最後まで読んでいただきありがとうございました

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花粉症についてです。

皆さんこんにちは!

今回は花粉症についてです!

この時期になると花粉症がすごくて辛いですよね!
花粉症でくしゃみ、鼻詰まり、目の痒みで
お困りの方にオススメな食事を紹介していきます。

粘膜を強くする食材

 
にんじん かぼちゃ 発酵食品 蜂蜜

炎症を抑える食材

キャベツ セリ 菜の花
ごぼう  アサリ しじみ

免疫バランスを

調整する食材

しそ 青魚 キノコ類
ヨーグルト 梅干し

血液を綺麗にする食材

玉ねぎ レンコン 酢 キクラゲ

花粉症対策で控えたい食材

トマト メロン スイカ ジャンクフード
花粉症には食事で花粉症対策をしましょー!

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アイズ独自のスポーツマッサージ受けてみたーい!!

こんにちはベイサイド院の薮内です。

最近は天気も良く過ごしやすい日が続いています。

僕はまだまだ花粉にやられています。

本日はスポーツマッサージについて書きます。

アイズスポーツグループは

トレーニングコンディショニング

両方からアプローチして

真の健康になってもらうための施設であります。

トレーニングだけだったり、

コンディショニングだけでは真の健康にはなりません!!

アイズでパーソナルトレーニングを受けていただくと

トレーニング後にケアがついてきます!!

そのケアがスポーツマッサージになります。

スポーツマッサージとは・・・

直接的または間接的に患者の様の身体機能を高める事を目的として行います

これによって身体と精神の総合的な運動能力を高め

ケガの予防・早期発見し

本来の目的でもある痛みの軽減や疲労回復を目的とします。

〈疲労回復のスポーツマッサージの目的〉
・クールダウンの補助
・コンディションの調整
・疲労回復の促進
・怪我の予防と回復の補助

〈スポーツマッサージの効果〉
・使いすぎた筋肉の回復を早める。
・筋肉のこわばりと痛みをもたらす毒素を流す。
・心と身体をリラックスさせる。
・身体全体の意識を高める。
・筋肉の硬結(塊のようなもの)を和らげ更に過去のケガによって溜まりやすい組織の疲労を取り除く。
・可動範囲(柔軟性)を改善する。

スポーツマッサージにはこのようにたくさんの効果があり、

真の健康に導きます。

このスポーツマッサージは自費のメニュー(2200円)としてもご利用いただけます!!

スポーツマッサージを受けてみたい人、

トレーニングをしてみたい人はぜひ体験に来てください!!

体験トレーニング4400円で提供しております。

スタッフ一同元気にお待ちしております!!

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3月☆別れの季節ですね・・・

皆様こんばんは!

アイズトータルボディステーションベイサイド マネージャー山地です。

季節の変わり目、花粉症など皆様の健康管理はいかがですか?

私は至って健康で細い眼には花粉も入りません(笑)

3月になりましたね♪

卒業シーズンですね( ;∀;)

卒業旅行に行けないのが残念だけど、、、

その貯めたお金でアナウンサーという人前に出る仕事のために

アイズに入会してボディメイクしようと考えている会員様もいらっしゃるようです( ^ω^)・・・

 

素晴らしいですね☆

これから春から夏にかけて私が一番好きな季節になります!!

5月には誕生日もありますからね☆

身体のあちこちが痛くて動かなくてもう一回全部関節外して高圧洗浄機で洗おうかと思っていますが、ベイサイドの優秀なスタッフにパワハラにならない程度にお願いして揉んでもらおうと思います!

トレーニングも並行して実践しアイズのトレーニング&コンディショニングで自らの痛みを取りたいと思う初老の小言でした(笑)

 

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ストレッチをして体を変えよう

こんにちはベイサイド院の薮内です。

最近はまた寒くなってきました。

自分はまだ花粉症にやられています。

皆さん体調管理を徹底してコロナに負けず

頑張っていきましょう!!

今日はストレッチについて書きます。

皆さんストレッチはしていますか??

ストレッチをしないと体はガチガチになり

痛みも出てくるようになります。

そこで今日はストレッチとはなんだ??

というところを紹介していきます!!

まずストレッチとは・・・

体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。

筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという心身のコンディション作りにもつながるなど、様々な効果がある。

これだけでもすごいと思いませんか??

やらないと損ですよ!!

ストレッチでもいろいろな種類があります。

まずは動的ストレッチ

スポーツの前にやるとパフォーマンスアップにつながります。

静的ストレッチ

お風呂上りや運動の後にやるのをおすすめします。

ストレッチの効果

  1. 筋肉ならびに結合組織の柔軟性の改善
  2. 筋肉の緊張緩和
  3. 血流改善
  4. 神経機能の向上
  5. 筋萎縮の抑制

このブログを見た皆さん今日からストレッチをやってみましょう!!

やり方が分からない

1人ではストレッチするのが限界

などなど悩みがある方は

ぜひアイズsports整骨院にお越しください!!

ストレッチでこんなに変わるんだぁ

を体験してもらいます!!

ストレッチ体験2200円でやらせていただきます!!

スタッフ一同お待ちしております!!

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