こんにちは、アイズ基山駅前整骨院のトレーナー田中です。

今回は成長期である10～15歳の子供に発症しやすいオスグットについてお話していきます。

オスグッドとは？

正式名称はオスグッド・シュラッター病と呼ばれています。
膝のお皿の下の骨である脛骨粗面が隆起して、腫れと痛みが生じる成長期にたびたび起こるスポーツの代表的な疾患になります。

オスグッドの原因

成長期は急激に伸長が伸び、骨は急成長をしますが、筋や腱といった軟部組織は同じように成長しません。この結果、硬い身体なってしまう時期ということもありオスグッドになりやすいのです。

痛みが生じる部分としてはジャンプやダッシュ動作の繰り返しで大腿四頭筋による強大な牽引力が負担になり、骨端核の発育阻害され突出して痛みが出るようなります。

オスグッドの対処法

次に対処法を説明していきます。

運動を中止する

オスグッドは軽傷で済む場合もありますが、重症化、慢性化したりすることがあります。なので痛みが出だした時、痛みが続いている時はスポーツを中止または別メニューでトレーニングを行うのがベストだと思われます。

骨が分離していなければ、短期間（約2ヶ月程度）でスポーツを再開することができます。

アイシングをする

患部を氷や保冷材を使用し、タオルに包んで冷やして炎症を抑えましょう。
15分ほど冷やして痛みが出てる部分の痛みを和らげます。
１日に行う目安としては３～４回で行ってください。

ストレッチをする

オスグッドは説明したをストレッチすることによって大腿四頭筋の柔軟性を高めることで膝へのストレスを軽減します。

下の写真のようにストレッチをすると、大腿四頭筋を伸ばせます。

 まとめ

今回はオスグッドについてお話ししました。
オスグッドは重症化すると手術が必要になることもあります。
大腿四頭筋の柔軟性を上げるためにストレッチを心掛けアイシングも忘れずに行いましょう。また、アイズでも症状を治せるので是非ご来院下さい！！

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・なかなか一人ではできない。
・何をしたらいいのか分からない。
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・専門的な指導を受けてみたい。

是非、一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。

アイズトータルボディステーション基山店
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【TEL】
0942-85-9787

こんにちは、アイズスポーツ整骨院 マークイズ福岡ももち院です。

今回はスポーツにおけるコンディショニングの重要性について

書いていきます。

コンディショニングの重要性

最近、部活動の大会前で練習がハードになったり

様々な大会に向けてお仕事をしながら練習される方で

思ったようなパフォーマンスや結果が出せなかったり

試合中、大会中にケガをされるランナーの方、

草野球をされているお父さんなどが良く見られます。

運動前後にしっかりと体のコンディショニングを行わないと怪我や

ひどい筋肉痛などの可能性が上がります。

コンディショニング目的

そもそもコンディショニング目的は

①パフォーマンスの向上（競技力の向上）

②怪我の予防

この２つになります。

全身を総合的に実施する一般的なコンディショニングと

各競技、種目に合わせたコンディショニングを計画的かつ継続して行うことで

途中でケガをすることなく、より良いパフォーマンスを発揮することができます。

コンディショニングの種類

またコンディショニングにも様々な種類があります。

身体にまつわるコンディショニング

・筋力

・柔軟性

・身体のアライメント

・身体組成

環境にまつわるコンディショニング

・気温、天候、移動手段

・競技場の状態

・食生活

・競技に使う用具

・睡眠

心のコンディショニング

・対人関係

・ストレス

こういった様々なコンディショニングを整える必要性があります。

アイズスポーツ整骨院でサポート

ただ自分で管理できるものできないものがあるはずです。

その中でもアイズスポーツ整骨院でサポートできるものは

身体的なコンディショニングをサポートできます。

大会で後悔しないために…

練習にもベストコンディションでより質の良い練習を行い

試合にベストコンディションで臨みベストパフォーマンスを発揮する。

これが出来れば思い残すことはないと思います。

特に学生さんは引退をかけた最後の大会が始まっていく季節ですので

ベストコンディションでパフォーマンスを発揮していただきたいです。

アイズスポーツ整骨院
マークイズ福岡ももち院

今、お身体に不安、違和感ございましたら

アイズスポーツ整骨院 マークイズ福岡ももち院へご来院ください。

全力でサポートさせて頂きます。

こんにちは。アイズスポーツ整骨院ベイサイド院です。

梅雨に入り気温が上がり夏が近づいて来ていますが、皆様体調には十分に注意していきましょう。

今日は最近気になっている人が多いと感じる猫背について書いていきたいと思います。

《猫背の原因》

悪い姿勢で長時間過ごすことや、パソコンやスマホの見過ぎなど生活習慣によって知らず知らずのうちに猫背になり、最近はとくに猫背の方が増加傾向にあります。

他にも、現代では交通機関の発達により歩く機会も少なくなり、運動不足による筋力の低下も原因のひとつにあります。

《猫背の種類と特徴》

• 反り腰猫背

下半身を支える太もも裏の筋肉（ハムストリングス）の力が弱くなると、骨盤が前に傾いてしまい腰が反っている状態になる姿勢で起きる猫背です。

こしが前に反っているせいで、お腹がポッコリ突き出た姿勢になるのが特徴的な猫背で、女性に多く見られます。一見ねこぜに見えない為、隠れ猫背と呼ばれることがあります。

出やすい不調　腰痛

こんな人は注意　ハイヒールを履く人、妊娠中の方

• 腰猫背

腰部分が曲がっている猫背で、畑仕事をする人や高齢者、あぐらをかいて座る人、足を組むことの多い人、デスクワークの多い人に多く見られます。

出やすい不調　椎間板ヘルニア

こんな人は注意　おぐらをかく人、足を組む癖がある人

• 背中猫背

背中の中心が曲がっている状態のことで、一般的によく見られる猫背。長時間前かがみになる事務仕事パソコン作業をする人に多い傾向があります。

出やすい不調　胃のむかつき（自律神経圧迫のため）

こんな人は注意　腕を組む癖がある人

• 首猫背

「ストレートネック」とも呼ばれ、頭だけが前方に出てしまっている状態。下を向いてスマートフォンやタブレットを長時間操作することが多い、若い世代によく見られる猫背です。

出やすい不調　肩や腕のしびれ

こんな人は注意　高い枕を使っている人

上記のように猫背になると様々な不調をきたすとともに、猫背になっている人は背中を丸めた姿勢の人が多く、周りからの印象にも関わってくるため猫背は健康面、周りからの印象、自身の精神面と様々な影響を及ぼします。

アイズスポーツ整骨院で一人一人の身体に合わせた施術を行い、パーソナルジムも併設しているため色んな知識、角度からアプローチしていきます。

身体の不調等ございましたらお気軽にご来院ください。

アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

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皆さんこんにちは！アイズトータルボディステーション姪浜院です！
湿気が多く生活しづらい日々が続いていますね…

湿気と自律神経ストレスの関係

このブログでは、湿気と自律神経ストレスの関係について考察し、
整骨院がこれらの問題の緩和に効果的な方法である
理由について詳しく説明します。

湿気の多い環境は、私たちの健康と心のバランスに悪影響を及ぼす
可能性があります。

自律神経ストレスもまた、私たちの日常生活においてよく経験する問題です。

1. 湿気と自律神経ストレスの関係

湿気の多い環境では、
私たちの身体は適切な温度調節が難しくなる。

自律神経系に負担がかかり、
ストレスの増加を引き起こす可能性があります。

自律神経は心身のバランスを制御し、
ストレスへの反応も調節します。

＝湿気による不快感や温度調節の困難は、
自律神経の乱れやストレスを引き起こす要因となり得ます。

2. 自律神経ストレスの症状と湿気への影響

自律神経ストレスは、私たちの心身に様々な影響を及ぼします。

ストレスの症状としては、イライラ感、集中力低下、疲労感などがあり
湿気の多い環境では、これらの症状がさらに悪化することがあります。

湿気による不快感や睡眠の質の低下は、自律神経のバランスを乱し、
ストレスを増加させる可能性があります。

3. 整骨院による緩和効果

整骨院は、湿気と自律神経ストレスの緩和に効果的なアプローチです。

整骨院では、専門家による手技療法や運動療法が行われ、
これらの施術により、身体のバランスを整え、
自律神経の乱れを改善することができます。

手技療法では、関節や筋肉を調整し、
血液やリンパの流れを改善します。
これにより、身体の緊張や痛みが緩和され、
自律神経のバランスが整いやすくなります

運動療法では、運動により血液循環が促進され、代謝が活性化します。
また、運動はストレスホルモンの分泌を抑制し、
リラックス状態を促す効果もあります。

整骨院での運動療法は、身体の状態に合わせた個別のアプローチが取られ、
湿気や自律神経ストレスへの効果的な対策となります。

湿気と自律神経の乱れによるストレスは、
私たちの健康と幸福に悪影響を及ぼす要素です。

手技療法や運動療法を通じて身体のバランスを整え、
自律神経の乱れを改善します。
また、心身のケアも重視され、
ストレス軽減やリラックスを促すアプローチが取られます。

整骨院の専門識と技術を活用することで、
湿気や自律神経ストレスによる不快な症状を軽減し、
健康な生活を取り戻していきましょう！

アイズトータルボディステーション姪浜院

【住所】
福岡市西区内浜１丁目７－３
ウエストコート姪浜レジャービル１F
【営業時間】
１０時～２２時　木曜：定休日
【駐車場完備】
３時間無料
【電話番号】
０９２－８８１－１８８０

こんにちは！アイズスポーツ整骨院 西新院 柔整師の奥永です。

骨盤の歪みのチェック

今回は【骨盤の歪みチェック方法】について説明していきます。

「骨盤」という言葉はよく使われているのですが、具体的にはどこの事をいうのか案外分からないまま使われている場合が多いようです。

骨盤とは、下位腰椎(第5腰椎。第4腰椎も含む場合もあり)、寛骨、仙骨、尾骨を指して言います。

骨盤もたくさんの靭帯や筋によって支えられています。

骨盤の前傾と後傾

ここではもう一つ「骨盤の前傾と後傾」という言い方についても確認しておきましょう。

「骨盤の前傾と後傾」というのは、横から見た時の「骨盤の傾き具合」の事です。

「骨盤の前後の傾き具合」を見る具体的な目安としては、寛骨の上前腸骨棘という部分と上後腸骨棘という部分を結んだ線と水平線が作る角度が参考になります。

また、横から見た時のズボン上端線の傾き具合や、ベルトと水平線が作る角度なども参考にするとよいでしょう。

細かくは、仙腸関節や腰仙関節の状態も併せてみていきますが、ここでは大まかにとらえてみましょう。

骨盤の前傾の大小による姿勢の違い

腰椎部は前弯(腰椎部はやや反っている)しているのが標準です。

骨盤は、やや前傾(30度程)しているのが「基準となる目安」と考えてください。

骨盤が前傾すると、連動して腰椎部は伸展する(腰椎部が反る)ことになります。

よって、「骨盤の前傾が大きい姿勢」とは、腰椎部が「過伸展」(反りすぎ)である姿勢です。

骨盤が後傾すると連動して、腰椎部は屈曲する(腰椎部が丸くなる)ことになりますので、「骨盤の前傾が小さい(少ない)姿勢」とは、腰椎部が「過屈曲」である姿勢です。

いろいろな体位での骨盤の傾き具合

立位姿勢だけでなく、スポーツや健康づくりの場面で体操やストレッチを行う時などに使う運動体位やポジションでも、骨盤の傾き具合(腰椎部の伸展具合)をチェックしてみましょう。

〇仰臥位(仰向け)

仰臥位では、リラックスして脱力できていれば、重力のかかり方から言って、腰部と床の間には大きな隙間はできません。

逆に腰部と床の間に大きな隙間ができていれば、骨盤の前傾が大きすぎる(腰椎部伸展が大きい)タイプです。

①仰臥位での標準的な骨盤の傾き(腰椎部の伸展具合)

②腰部と床の間に大きな隙間ができている状態。

立位姿勢に当てはめると、骨盤の前傾が大きすぎる例。

〇伏臥位(うつ伏せ)

伏臥位では、リラックスして脱力できれば、重力なかかり方から言って、脚の付け根と床の間に隙間ができるようにはなりません(お尻が上がったような感じにはなりません)。

逆にお尻が上がったような感じなら、股関節屈曲に作用する筋、体幹部伸展に作用する筋などに緊張があるのかもしれません。

立位姿勢に当てはめると、骨盤の前傾が大きすぎる(腰椎部伸展が大きい)タイプです。

①伏臥位での標準的な骨盤の傾き(腰椎部の伸展具合)

②足の付け根と床の間に隙間ができ、お尻が上がったような状態。

立位姿勢に当てはめると、骨盤の前傾が大きすぎる例。

〇四つん這い位

四つん這い位では、股関節は屈曲位ですので、立位姿勢とは違いますが、腰椎部の伸展具合について確認してみましょう。

①別名「ネコのポーズ」。腰椎部は屈曲している。

立位姿勢に当てはめると、骨盤前傾が小さい(骨盤後傾)タイプと同様の状態。

②「ネコのポーズ」でも、あまり腰椎部が屈曲していないと、腰背部に直線部分が生じる。

①別名「イヌのポーズ」。腰椎部は伸展している。

立位姿勢に当てはめると、骨盤前傾が大きいタイプと同様の状態。

②「イヌのポーズ」でも、あまり腰椎部が伸展していないと、腰背部が直線に近くなる。

〇側臥位

側臥位(横向きに寝たところ)を天井から見た写真です。

骨盤の傾き(腰椎部の伸展具合)に注目してみましょう。

①側臥位での標準的な骨盤の傾き(腰椎部の伸展具合)

②側臥位での骨盤前傾が大きい(腰椎部伸展が大きい)

③側臥位での骨盤前傾が小さい

アイズスポーツ整骨院 西新院

〒814-0002　福岡市早良区西新5丁目6-30　1階

TEL　092-407-0207

〈診療時間〉

月～日　9：00～21：00　（最終受付20：30）

定休日　木曜日

アイズスポーツ整骨院　西新院ホームページ

こんにちは！最近天気が悪い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？

美野島店のジム会員様や整骨院に来院される患者様も、
天気が悪いせいか頭痛が酷いとを訴える方が増えてきました。

早速ですが、今回はそんな気圧の変化が原因で起こる体調の変化と気圧の調整が
可能な酸素ルームについて話していきたいと思います！

酸素の大切さ

人は酸素が不足すると活動できません。
酸素が不足した状態が続くと体調に異変が起こり、
さらには生命を脅かす最悪の結果になることもあります。

それほど大切な酸素ですが、普段は何気なく呼吸をすることで
体内の酸素濃度を保っているためか、あまり気にかけないという方も
いらっしゃるかもしれません。

また、酸素が不足するのは登山やハードなスポーツをしている時だけと
考えている方も多いかもしれません。
しかし、実際のところ、普段の生活で酸素が不足する場合もあるのです。

普段の生活でも起こる酸素不足

体質的に呼吸が浅い場合やストレス状態によって酸素が不足することもあります。また、鉄分が不足して起こる鉄欠乏性貧血の場合にも酸素不足が
起こる場合があります。

なかなか治らない肩こりや冷え性、偏頭痛などがある方は、
慢性的な酸素不足になってる可能性があります。

酸素不足を解消する酸素ルーム

酸素ルームは空気圧の高い空間で過ごすことによって、
体力の回復や体調管理を図る装置です。

血液中の酸素濃度が高まり、体の隅々まで血液が巡るようになります。
それにより、新陳代謝が高まり、疲労回復をはじめとする
次のような効果が期待できます。

酸素ルームの効果

・疲労回復
・怪我の回復
・ダイエット効果
・二日酔いの回復
・集中力アップ、脳の活性化
・生活習慣予防

美野島店にしかない酸素ルーム！！

体調の不調をなくして梅雨を乗り越えよう！

アイズトータルボディステーション美野島店

アイズトータルボディステーションは
トレーニングとコンディショニングで
皆様の健康を支え続けます！

アイズ 美野島店のInstagramはコチラから！

アイズトータルボディステーションでは
貴方だけのコースを
ご用意しております！

【3ヶ月で理想の身体】
を手に入れるための
トレーニングプログラムと
トレーナー監修による食事
をご提供しています！

体験トレーニング受付中！

店舗情報
【住所】
福岡市博多区美野島3-14-7

こんにちは！！アイズ基山駅前整骨院のトレーナー田中です。
今回は鵞足炎(がそくえん)についてお話していきます！！

鵞足炎（がそくえん）とはなんなのでしょうか？？

鵞足炎（がそくえん）はスポーツで走ったり、ジャンプやステップ動作などで痛みが生じます。
鵞足部の場所は膝下の脛（すね）・脛骨の内側部分を言います。
この鵞足に縫工筋、薄筋、半腱様筋という筋肉が付いていて、筋肉の付着の仕方が鵞鳥（がちょう）の足に似ていることから鵞足（がそく）と言われています。

鵞足炎の原因

過度な運動、走り過ぎや膝を曲げることが多いと、鵞足部への摩擦が多くなって
鵞足炎の原因になります。
また、硬い路面を走ることやトレーニングで階段昇降のやりすぎ
クッション性の悪い履物、例えばぞうり、スリッパが原因になることもあります。

鵞足炎の対処法について

運動を中止する

鵞足炎発症した状態のまま運動を続けると、炎症が強くなり状態が悪化してしまいます。
症状を落ち着かせるためにも運動を中止して、膝を休ませて下さい。

アイシングをする

患部を氷や保冷材を使用し、タオルに包んで冷やして炎症を抑えましょう。
15分ほど冷やして痛みが出てる部分の痛みを和らげます。
１日に行う目安としては３～４回で行ってください。

ストレッチをする

症状の痛みが治まって、膝を動かせるようになればストレッチを開始しましょう。
最初に鵞足炎とはで説明した縫工筋、薄筋、半腱様筋をストレッチすることに
よって柔軟性を高めることで腱へのストレスをを軽減します。

まとめ

鵞足炎は過度な運動、走り過ぎによって身体に問題が起こるオバーユースを
防ぐこと、硬い路面を走ることが原因になることもあるので、身体の状態を
気にしながら走っていきましょう。
あとは、しっかりと縫工筋、薄筋、半腱様筋をストレッチを行い、痛みがない場合でも続けて行いましょう。
アイズスポーツ整骨院ではスポーツ障害などの治療等も行っています。
是非アイズにお越しください！！

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こんにちは、アイズスポーツ整骨院 マークイズ福岡百道院です。

本日はアイズトータルボディステーションでご提供しています、

スポーツマッサージについてご説明させて頂きます。

スポーツマッサージとは？

スポーツマッサージでは以下のような目的、効果がございます。

【疲労回復のスポーツマッサージの目的】

・クールダウンの補助

・コンディショニングの調整

・疲労回復の促進

・傷害の予防と回復の補助

【スポーツマッサージの効果】

・使いすぎた筋肉の回復を早める

・筋肉のこわばりと痛みをもたらす毒素を流しだす

・心と体をリラックスさせる

・身体全体の意識を高める

・筋肉の硬結を和らげ、更に過去のケガによって溜まりやすい
組織の疲労を取り除く

・可動範囲（柔軟性）を改善する

目的は様々ですが、アイズトータルボディステーションでは

トレーニング後のケアとして月額のコースに含まれますので

必ずトレーニング後にスポーツマッサージを受けて頂きます。

今日の疲れは今日のうちに！

トレーニングとコンディショニングで真の健康をお届けできますよう

トレーニングとコンディショニングの両面からサポートさせて頂きます。

アイズスポーツ整骨院 マークイズ福岡百道院

お身体不調、お悩みございましたらアイズスポーツ整骨院 マークイズ福岡百道院へ

ご連絡くださいませ。

体験トレーニング募集中！

またアイズトータルボディステーションでは体験トレーニングを

募集しております。

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体験予約はこちらから👇👇👇

https://www.is-markis.com/other.html

TEL☎：092‐836‐8183

こんにちは
福岡も梅雨入りしましたね。
梅雨が終われば夏がやってきます。

寒暖差も激しいので体調管理には気を付けましょう。
本日はストレッチについて書こうと思います。

まずストレッチとは何なのか？

ストレッチとは筋肉を良好な状態にする目的で、その筋肉を引っ張って伸ばす行為。筋肉の柔軟性を高め、関節可動域を高めるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解く効果があります。

ストレッチをするにあたっての注意

無理をしないこと

無理に筋肉を伸ばそうとすると筋肉や腱を痛める恐れがある。柔軟性には個人差があり、男女差もある。

温まった状態で行う

筋肉は温度によって柔軟性が異なる。特に冬では冷えた状態では硬く、適度に温まった状態の方が柔らかい。筋肉が適度に温まった状態でストレッチを行うことが好ましいとされる。

リラックスして行う

精神的な緊張は筋肉も緊張させる。呼吸を止めると筋肉が緊張するため、リラックスした状態で呼吸を続ける。

ケガをしたときは行わない

捻挫や骨折をしている場合、損傷した筋や神経等の組織の炎症を広げる可能性が高いため、当該部位のストレッチを避ける。

ではどのようなストレッチがあるか？？

静的ストレッチ（スタティック・ストレッチ）

コントロールした動きの中で筋を徐々に伸ばしていく方法。筋肉をゆっくり伸ばし、柔らかくして可動域を広げる。運動後にストレッチを行うことで、パフォーマンス向上やけが防止につながる。

動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）

反動や動きを伴わず、持続的に関節や筋を伸ばしていく方法。静的ストレッチに対して動的ストレッチはゆっくり制御された脚のスイング、腕のスイング、または胴体のねじれがある。

ストレッチの効果は？？

柔軟性（関節可動域）を高める

ストレッチを行うことで、筋の柔軟性が高まる効果があります。日常生活で座位など同じ姿勢が続いたり、運動で同じ動作が繰り返されたりすることで筋の柔軟性に偏りが出始めます。筋は関節を通して骨に付着し、筋が収縮することで骨が動かされ腕や足を曲げることができますが、筋の柔軟性に偏りが出始めると、硬くなった部分では動きが制限されるようになります。身体中の筋の柔軟性が高ければ、動きが制限されることなく、広い可動域を得ることができます。

けが予防

運動の前後で行うストレッチは、準備運動として行われます。運動前のストレッチはウォーミングアップに含まれ、動きながら行う（動的ストレッチ）が向いています。動的ストレッチを行うことで、心拍数や血流量を増加させ体温を上げながら関節可動域を高めていきます。運動後のストレッチでは、動きを伴わず数秒間伸ばし続ける（静的ストレッチ）により、緊張が残っている筋をリラックスさせていきます。運動前後に適切なストレッチを行うことはケガの予防に必要不可欠と言えます。

ストレッチの大事さがわかりましたか？？
アイズトータルボディステーションではストレッチのメニューもあります。

単発1回2800円で提供しております。
興味のある方は是非試してみてください。

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（現在C館1階の整骨院はCLOSEしておりますのでB館2階で診療しております）

フットサルコート　092-282-7613