こんにちは！アイズトータルボディステーション ベイサイド店です。

トレーニングをするにあたり目的は人それぞれであり、
ダイエットや健康維持、ボディメイクなど様々な目標があります。

その目的を達成するにあたり一番大切なことは継続することです。
そして継続をしていくにはトレーニングを習慣化していくことが大切になります。

習慣化していくにはトレーニングルーティンを決めることが
大きな近道になります。

ルーティン化するメリット

• 初心者の方は継続しやすくなる

トレーニングをルーティンかすればたとえ気分が乗らない日でも強制的に
取り組めやすくなり、さぼる言い訳もなくなります。

• やる気スイッチがはいる

トレーニングをする日や時間を決めることでスイッチを入れやすい。

• トレーニングに集中できる

決めた日時や時間でトレーニングをしたりメニューを決めておくことで
短時間で集中する事ができます。

• 努力を習慣化できる

日常的にルーティンに取り組むことで目標達成の努力を自然に
行うことができます。

• 全身を効率よく鍛えられる

トレーニングメニューを決める事で日によって鍛える部位を変えたり
計画をねれるため、効率よく全身を鍛えることができます。

ルーティン例（週2の場合）

• 月）　　　　下半身、上半身（胸、肩、腕）
• 火、水）　　休養
• 木）　　　　下半身、上半身（胸、背中、お腹）
• 金、土、日）休養

週2の場合、間が極端に空きすぎないように上手く休養日を調節して
全身まんべんなく鍛えることができます。

これに種目、セット数、インターバルなどを明確にメニューに
取り入れることで更に取り組みやすく効果も期待できます。

アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

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