月別アーカイブ: 2021年5月

ゴルフで使う筋肉の紹介

こんにちはベイサイド院の薮内です。

最近アビスパ福岡調子いいですね!!

サガン鳥栖も調子いいです!!

九州のサッカーチームには頑張ってもらいたいもんですね!!

アイズスポーツにもサッカー選手が来て治療を行っていますよ!!

基山院ではサガン鳥栖の松岡大起選手とコラボして

企画をやらしていただいています!!

興味ある方は基山院に足を運んでみてください!!

本日はゴルフについて書いていきます!!

ゴルフのスイングするときに使う筋肉!!

  • 腹横筋(ふくおうきん)
  • 肩甲下筋(けんこうかきん)
  • 骨盤底筋群

が主に使われる筋肉です!!

腹横筋

腹横筋はわき腹の奥にある筋肉です。

腹横筋は体の回転を支える役割があり、スイングの際クラブを加速させるのに必要になります。

しっかり鍛えておくことで腰痛の予防にもなります。

肩甲下筋

肩甲下筋は肩の奥にある筋肉。

肩の動きを安定させる役割があり、スイングの際のブレを軽減することができます。

肩関節を回すときに使われる筋肉で、ゴルフ以外にも物を投げたりラケットを振るようなスポーツをするときにもよく使われます。

骨盤底筋群

骨盤の底を覆うように広がっている筋肉です。

内臓を支えている重要な筋肉ですね。

骨盤を安定させ、スイングの際の軸のブレを軽減します。

ゴルフを使うときはこのような筋肉が使われています。

スイングするときは意識してみましょう!!

ベイサイド院ではゴルフのためのトレーニングも行なっております。

飛距離アップや体幹トレーニングはお任せください!!

体験も随時募集しておりますので、

ご興味ある方は連絡してください!!

スタッフ一同元気にお待ちしております!!

アイズトータルボディステーション

アイズトータルボディステーション&アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング&ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日~金曜日 10:00~22:00(最終受付21:00)

土曜日 10:00~21:00(最終受付20:00)

日曜日・祝日 10:00~19:00

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(現在C館1階の整骨院はCLOSEしておりますのでB館2階で診療しております)

フットサルコート 092-282-7613

大きい筋肉を鍛えよう!

こんにちは、ベイサイド店の大保です。

五月も終盤に差し掛かりもうすぐ夏ですね!

夏は肌の露出が増えてくるため身体のラインや脂肪が気になりますよね。夏に向けて引き締まった身体を手に入れましょう!

筋肉質がしたいファッション特集!メンズ夏コーデ!|メンズファッション&筋トレ&恋愛&体の悩み | メンズ 夏, メンズ 夏 コーデ, メンズ コーデ

大きい筋肉を鍛える

夏はすぐそこまできています。身体を変えるにはまず大きい筋肉を鍛えましょう。身体の中でも大きな筋肉3つがこちらです。

  • 背中

この大きな筋肉を鍛えることで身体の変化がわかりやすくなります。また筋肉量が増え代謝が上がり体脂肪の減少にもつながります。

トレーニングをする際は腕や腹筋も大事ですが,まずは大きい筋肉を意識してトレーニングをしてみましょう。

トレーニングで何をしたらいいか分からなかったり,不安な方は是非アイズトータルボディステーションベイサイド店におこしください!

体験トレーニングもやってます。

スタッフ一同お待ちしています!

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緊急事態宣言に伴う営業う時間変更について

こんにちはベイサイド院スタッフです。

【会員の皆様】

いつもお世話になっております。

皆様、ご承知の通り、福岡県から大型商業施設に出された土日の休業要請に伴い、ベイサイドプレイス博多の方から(株)アイズスポーツも営業を停止してくださいとの通達が参りました。

会員様には大変ご迷惑とご面倒をおかけすることになりますが、(株)アイズスポーツも要請を受け入れることにいたしました。皆様のご理解とご協力をいただきますようお願い申し上げます。

頂いておりました5/22.23.29.30のご予約を平日に回すことができる方は変更をお願い致します。

変更が難しい方は次月への繰り越し、また次月引き落とし(月会費)で差し引きさせていただき請求させていただく処理をしたいと思いますので山地までお申し付けください。

大変申し訳ございませんが、未曾有のこの事態に弊社としましても感染拡大を防ぐための万全な対策をこれからもしていきたいと思っておりますので今後ともよろしくお願い申し上げます。

皆さまもお身体ご自愛ください。

(株)アイズスポーツ

アイズトータルボディステーションベイサイド院

マネージャー 山地 豊

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アブローラー日記1

こんにちは,ベイサイド店の大保です。

先日テレビで千鳥世代と若手のニューウェーブ世代が旅をしながら対決をするという番組を見ました。

中堅も若手も身体を張っている姿やボケとツッコミ,ひとつひとつのワードが面白いのはもちろん,みんなでひとつの笑いを作り上げているのがプロとしてかっこいなと思いながら爆笑しています。

約二時間半の特番だったため笑いすぎて腹筋が崩壊するのではないかと思いました。生活の中に笑いをもたらしてくれる芸人さんには感謝でいっぱいです。

笑いで腹筋が崩壊しそうになりましたが,もうひとつ腹筋が崩壊しそうになる出来事がありました。

それは…アブローラー(腹筋ローラー)です

私は勤務後にトレーニングをしているのですが,思い付きでアブローラーをしました。

一言でいうと…

全然できませんでした。

アブローラーができる男はかっこいい。

ということで…

アブローラーできるようになろう会』を立ち上げました。

勤務後にトレーニングをしているメンバーで活動中です。みんなでできるようになろうというよりは,誰が最初に立ちコロ(立った状態からアブローラーをする)ができるようになるのか対決をしています。

今は膝コロ(膝をついた状態で行う)で激しく追い込んでいます。これからは強度,頻度をあげていこうと思います。

なるべく早くアブローラーで立ちコロのできる男になります!

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スタバ 美容ドリンク おすすめ 

 

こんにちは!

元ジャニーズジュニアの大長です。

自己紹介 | 美野島で交通事故治療「アイズスポーツ整骨院美野島院」

今回はスタバの美容ドリンクを紹介します!!

1つ目はほうじ茶ティーラテ

スタバ】ほうじ茶ティーラテのカロリーと値段、おすすめカスタマイズをご紹介!|東京カフェ

・美肌効果→ビタミンC、E

・冷え性改善→ピラジン成分

・リラックス効果→テアニンの癒し効果!!

 

2つ目はパッションティー

アイスティー(パッション)|スターバックス コーヒー ジャパン | ビバレッジ メニュー : ティー | TEAVANA™

・ビタミンCが沢山入ってる

・透明感やツヤ

・ニキビや肌荒れにいい!

 

3つ目は抹茶ティーラテ

抹茶 ティー ラテ|スターバックス コーヒー ジャパン | ビバレッジ メニュー : ティー | TEAVANA™

・美肌効果→ビタミンC

・潤い、ハリ→βカロテン

・デトックス効果→食物繊維

 

この3つがおススメです!

機会があれば飲んでみてください!!

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トレーニング用語紹介

こんにちは,ベイサイド店の大保です。

私は最近,歯医者に通っています。

口の中をお掃除すると気持ちいですね。そして一度きれいにしてもらうとこのきれいさを維持しようと普段の歯磨きにも気合が入ります。

前よりも長く丁寧に,そして先生に「夜だけでもしましょうね」と言われた糸ようじも忘れることなくしています!

便利ツール集 |DENT.Communication(コミュニケーション素材集) | DENT. | ライオン歯科材株式会社

糸ようじといえば,先日担当してもらった先生から「フロスしてますか?」と聞かれフロスが分からなかった私はフリーズしてしまいました。

糸ようじのことをフロス(デンタルフロス)と歯科用語で言うらしいです。

聞かれた時に固まることしかできなかった私は悔しかったため,勉強し歯科衛生士を目指すことに決めました。

このように一般の人では知らない用語,いわゆる業界用語というものがあると思います。

トレーニングにも業界用語のようなものが存在します。今回は少しではありますが紹介していこうと思います。

ウエイトトレーニング イラスト素材 - iStock

レップ

筋肉に負荷をかける回数(10回→10レップ)

ネガティブ

ダンベルなどを押し上げて戻す時の動作。押し上げるほうをポジティブという。

パンプ

トレーニングした部位の筋肉が膨らむこと

バルクアップ

筋肉量を増やし体を大きくすること

カタボリック(カタボる)

筋肉が分解が優位に働いているとき。合成優位をアナボリック。

チートデイ

減量中にあえて高カロリーな食事をすること。減量停滞期を打破する際に用いる。

オールアウト

トレーニングで力を出し切ること。これ以上はできない状態。

無料】湾岸サーキットトレーニング | ジョグポート有明

今回はこれだけ紹介しましたが,他にもまだまだたくさんあります。

ベイサイド店でトレーニングを始めてこの用語たちと触れ合ってみてはいかがでしょうか。もちろん説明する際はわかりやすい言葉を使います!

また柔整用語というのもあるのかもしれません。またいつかのブログで紹介があるかもしれないのでその時までお楽しみにお待ちください。

今回はこの辺でオールアウトします。

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パーソナルトレーニングならアイズトータルボディステーション ベイサイド店

こんにちは!

最近、引っ越した松尾です。

僕は今まで博多区に住んでいたのでベイサイド店まで自転車で10分ほどで出勤していました。

しかし現在は自宅~最寄り駅まで自転車5分、最寄り駅~天神駅まで25分、天神駅~ベイサイド店まで徒歩20分の計50分ほどかけてベイサイド店に出勤しています。

アフターコロナ時代の新しい移動手段、重さ8.6kgの折りたたみ式電動バイク〈smacircle S1〉 |PRODUCT|TECTURE MAG(テクチャーマガジン)

ジムまでの移動距離って大事ですよね?

近くだから続いてるって方いますよね?

筋トレを継続できない人は「トレーニング仲間」を作るべし。その理由をトレーナーが解説 | トレーニング×スポーツ『MELOS』

遠くなると辞めちゃうって方はなぜ自分がトレーニングをしているのか考えなおすのもいいかもしれませんね!!

家の近くにパーソナルジムがないけど24時間ジムで何をしたらいいかわからないという方はアイズトータルボディステーション ベイサイド店でパーソナルトレーニングを受けてみませんか?

1人でトレーニングする際の注意点やメニューの組み方など優しく丁寧に教えます。

県外の方も出張の際にパーソナルトレーニングを受けに来ています!

体験もあるのでぜひ!

ホットペッパーからの予約もできるのでぜひ予約してみてください。

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緊急事態宣言中にできること。

こんにちはベイサイド院の薮内です!!

最近は暖かくなり過ごしやすい日が続いています。

天気のいい日はトレーニングをして汗を流すのもいいでしょう!!

福岡にも緊急事態宣言が出ました!!

ベイサイド院も時短営業になります。

9:30~20:00

最終受付は19:30になります

お間違えの無いようにお越しください!!

緊急事態宣言により時短の店が多くなりますね

皆さん仕事も早く終わるのでは??

空いた時間でできることを紹介します!!

ランニング!!

効率のいいランニングペースは??

最大心拍数(220 - 年齢)×50%~70%

の心拍数の範囲でランニングする『有酸素運動」です。

しかし、心拍計なんて普通は持っていませんので、

おしゃべりしながら走れるペースと覚えておいてください!!

脂肪燃焼のメカニズム

有酸素運動 『おしゃべりしながら走れるペース』で走る

脂肪動員ホルモンの分泌

脂肪を分解する酵素が活性化

脂肪がグリセロールと遊離脂肪酸に分解され血液中に放出

エネルギーとして燃焼

どれくらいの時間は走ればいいの??

ランニングでは約20分すればこのダイエットメカニズムが作動しますが、エネルギーとして燃焼させるには、さらに少なくとも10分プラスした、計30分ランニングすることをお勧めします。
慣れてきたら、40分→50分→1時間と時間を増やしていってください。

さらに、ランニング前にストレッチをすればより効率的にダイエットできます。

毎日1時間走るだけであなたの身体は引き締まります!!

是非この機会に走って脂肪燃焼しましょう!!

ベイサイド院のトレッドミルで走ってもオッケーですよ!!

スタッフ一同お待ちしております。

 

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23.5キロ走りました!!

こんにちは!ベイサイド店の本坊です。

先日、新人研修マラソンでアイズスポーツの基山店以外の5店舗をまわりました!

23.5キロという距離は今まで走った距離で一番長かったです。。

マラソンの前日まではとても嫌で

「大雨降らないかな~」とずっと思っていました(笑)

この写真はスタート直前でとてもテンションが落ちている様子です(笑)

でもスタートしたらやる気が出てきて絶対1位でゴールしてやろうと思い、先頭の方

に必死で付いていきました!

この写真は2つ目の休憩場所(西新店)に到着した時の写真です。

この時はまだこれから地獄を見ることを知らずに「あっ意外といけるかもな~」と思っていました。。。

そしてこれは最後の休憩所(美野島店)で立っているだけでしんどくて心身ともに限界を迎えていました。。。

でも各店舗の先輩方が温かい声援を送ってくださったり愛情たっぷりでおいしいBCAAを作ってくださってまたここで頑張ろうという気合が入りました!

そして、、、、、

ゴール直後の写真です!

結果は、、、

1位になることができました!!!!

あれ?立ててるやん!」と思いましたよね?

違うんです。

もう足が限界を超えてこの状態で固まって動けなくなっていました(笑)

終わった後はみんなで波葉の湯の温泉に入り博多豊一さんで海鮮丼とお寿司を食ベさせていただき終了しました!

最後に、今回の新人研修マラソンを一緒に走った他の新入社員5人と1つの目標に向かって頑張れたことがとても嬉しかったです。これからは違う店舗でライバルになるので負けないように切磋琢磨して頑張っていきたいと思います。

そして店舗で「マラソン頑張って!」など声をかけてくださった

会員様の皆さんありがとうございました!おかげで本当に頑張れました!

 

これからはトレーニングデビューの目標に向かって頑張ります!

一日でも早く会員様に楽しくて効果のあるトレーニングを提供できるのを

楽しみにベイサイド店でお待ちしております!

 

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筋トレにお酒はNG?

こんにちは,ベイサイド店の大保です。

GWが終わりました。早いものです。いつもの1週間と同じ時の流れとは思えませんね。

GW中は17:30までの営業,連休をもらったため普段はあまり飲まないお酒を飲みました。たまに飲むお酒はいいものですね。まさに「くぅぅぅ~」という感じでした。

お酒はおいしいですし,ストレス解消になる人もいるかと思います。では,筋トレとお酒の関係はどうでしょうか。今回は筋トレとアルコールについて紹介します。

トレーニングとお酒 |8fitness|岐阜市茜部のトレーニングジム

筋トレにお酒は基本NG

トレーニング後の飲酒は筋肉の合成を減らしてしまいます。トレーニング後は筋肉の合成され増えようとしている時にアルコールを入れてしまうと合成を邪魔してしまうことになります。

タイミングを外そう

どうしても飲みたい場合はタイミングを外しましょう。トレーニングの翌日に飲むなどすれば影響は少なくなってきます。

どうしても飲みたい場合は…

トレーニングをした日に一杯いきたいところですが,体や筋肉のことを考えるとお酒は避けたほうが良さそうです。

一杯「くぅぅぅぅぅ」といきたいそんなときは…プロテインにしましょう!

子どもにプロテインって必要なの? 身長が止まるって本当? といったお悩みにこたえます! | サカレコ

プロテインなら体にも筋肉にも良い影響しかありません。

トレーニングをした日はお酒ではなく是非プロテインを!

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