リハビリ

【スポーツ損傷】足関節捻挫

こんにちは!アイズスポーツ整骨院 西新院 柔整師の奥永です。

今回はスポーツ損傷の中で最も多い怪我である「足関節捻挫」について説明します!

捻挫の分類

捻挫とは、関節を支持している靭帯が痛むことです。

スポーツ中、ジャンプの着地で誤って足の上に乗ってしまったり、

グラウンドの窪みや芝生に足を取られて足首を捻ってしまう事があります。

場合によっては、骨同士がぶつかり起こる「剥離骨折」や、

靭帯や筋肉によって骨を引っ張り起こる「裂離骨折」に分類されます。

その際の靭帯の痛む程度によって捻挫は3つに分類されます。

Ⅰ度は微小損傷Ⅱ度は部分損傷Ⅲ度は完全断裂に分けられます。

これらは、度合いによって治療も異なるので、慎重に検査する必要があります。

捻挫の症状

足関節捻挫の多くは内側に捻って起こります。

その為、外側の靭帯が伸ばされ損傷し、外くるぶしの腫れや、周辺の痛みが生じます。

受傷後に体重をかけられない、腫れが強い、皮下出血がみられるなどの症状がある場合は注意が必要です。

捻挫の治療

Ⅰ・Ⅱ度の捻挫ではRICE処置を行います。

Ⅲ度の捻挫ではRICE処置、さらに2~3週間の固定をすることがあります。

重度の損傷は軟骨損傷を伴っていることも多く、放置すると慢性化するだけでなく、変形性足関節症になる恐れもあり、しっかりとした治療が必要です。

スポーツ復帰までのリハビリ

リハビリテーションをきちんと行わずに復帰をすると捻挫を繰り返したり、足関節の痛みなどの後遺症を残すことがあります。

なので3つの段階でリハビリを行い、スムーズにスポーツ復帰をしましょう!

第1段階

捻挫直後の時期でRICE処置を行います。(悪化させないために)

第2段階

捻挫して硬くなった足関節を柔らかくし、動きを良くしていきます。

その為に、足関節周辺の筋肉を鍛え、マッサージやストレッチで柔軟性を出し、衰えた筋肉の力を取り戻します。

第3段階

バランスを取る練習をします。

痛みが引いて直ぐは筋肉の衰え等で上手く身体が動かせず、再発の可能性があります。

ジョギング・ダッシュ・ストップ・サイドステップなどの実践練習を行ったうえで、復帰しましょう。

 

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アイズスポーツ整骨院 西新院

前十字靭帯断裂の話【ケガとスポーツ】

博多ふ頭すぐ側にありますアイズスポーツ整骨院ベイサイド院の薮内です。

最近はまた寒くなってきましたね。

今年の花粉はすごいみたいなので、早めに病院に行くのをお勧めします。

僕は花粉症にやられました。

先日フットサルの全国大会がありました。

結果は予選敗退ですが、学ぶものも多かったと思います。

日ごろの練習に取り組む姿勢だったり、気持ちの強さがやっぱり試合に出るなと実感しました。

非日常的な感覚や刺激はやっぱり大事だなと思います。

ここからが本題です。

前十字靭帯断裂について

今日は前十字靭帯断裂について書こうと思います。

なぜ「前十字靭帯断裂」のことかといいますと、

僕が今、断裂しているからです。

前十字靭帯断裂とはどのようなケガなのか??

前十字靭帯断裂の症状は受傷時は激しい痛みや「ブツッ」という断裂音を感じることがあります。また、靱帯からの出血により関節内に血液が溜まり、関節の腫れを伴います。受傷後は徐々に症状が改善し数週間で歩けるようになりますが、膝の不安定感や、膝が抜ける感じが生じることもあります。

どのようにしたら怪我をするのか??

根本的な起因には、多くの場合、急激な方向転換突然の停止ジャンプ後の着地、または膝への直接の接触などがあげられます。

僕が怪我したのはフットサル中に、急激な方向転換と、突然の停止により断裂したと思われます。

治療法はどのような方法か??

保存療法

膝動揺性制御装具(サポーター)を装着して、痛みのない範囲で関節の動きを改善する可動域訓練を行い、筋力低下を最小限にとどめるようにします。

手術療法

損傷した靱帯の代わりに、患者さん自身の腱(自家腱)を移植する『前十字靱帯再建術』が一般的です。手術は関節鏡を用いてできる限り低侵襲で行われます。

 

僕は完全に断裂なので、手術療法をしないといけません。

歩けるようになるまでの期間は??

術後1週間ほどは車いすを、その後は松葉杖を使用します。術後2週間ほどで松葉杖が取れると歩いて退院となり、退院後は通院でのリハビリテーションを行います。

スポーツを復帰するまでは??

術後のリハビリテーションが重要です。リハビリテーションの期間は3~6か月程度、スポーツ復帰までには6か月以上と時間がかかりますが復帰率は非常に高く、手術治療により60~70%の患者さんが受傷前のスポーツレベルまだ復帰できるとされています。

僕も完全復帰できるようにリハビリを頑張りたいと思います。

アイズスポーツでもこのようなケガに対してリハビリや筋力トレーニングが可能です。僕も経験者として学び、皆さんに還元できるように勉強します!!
ちなみに半月板も損傷しておりました…。

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あの日から一年☆~~骨折からの復活~~

こんにちはマネージャーの山地です。

2021.10.15の陳旧性外側靭帯損傷および、骨軟骨損傷の手術から早いもので1年が経ちました。

 

今でも完治はしておらず痛みは続いてはいますが、あの時の足がつけない激痛からすればかなり改善されました!

まだまだ長い時間、靴を履いていたら痛みが出たり、長い時間の立ち仕事やストレッチやトレーニングの時に踏み込んで足首がギューッと詰まると痛い時があります👣

やっぱり早く現場復帰してしまってリハビリをきちんとしなかったり、医者やトレーナーの言うことを守らなかったらこうなるんですよと皆さんに教えたい(笑)

皆さんこれからも優しい目で見てください♡

どうしても痛くて痛くてたまらない時はアイズスポーツ整骨院ベイサイド院で治療します(笑)

そこはめちゃくちゃ助かってます◎

スタッフはみんな「歳ですね」とかパワハラしてきますけど・・・

もうあんな痛い手術やリハビリ、不自由な日常生活には戻りたくないのでしっかりとトレーニングとコンディショニングで身体を労わってあげたいと思います。

お見苦しい足で申し訳ありません。。。(笑)

皆さんもしっかりとトレーニングとコンディショニングで健康を手に入れましょう!!

今年も残すところ2か月半ほどとなりました。

来年に向けて新しい自分に出会ってみませんか?

体験トレーニング募集中です💪

 

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