これからよろしくお願いします!(新入社員自己紹介)

こんにちは!

1月からアルバイトとして働かせて頂いております

本坊哲平 (ほんぼう てっぺい)

です

鹿児島県出身の20歳です!

小学校・中学校の頃はサッカーをしていて高校ではフットサルをしていました。

 

高校の頃は鹿児島県大会を2連覇し、九州大会にも出場しました!

結果は聞かないでください(笑)

趣味は音楽を聴くことと最近全然できていませんが釣りです。

好きな曲はは清水翔太の「Good Life」という曲です。

気分が上がる曲なのでトレーニング中などに是非皆さんも聞いてみてください!

釣りは主にイカ釣りをしていました。

いち早く仕事を覚え皆様に明るく楽しく元気よく最高の笑顔で

質の良いトレーニングを提供できるように頑張っていきます。

最後に、僕は人と話すことが好きなので是非アイズスポーツベイサイド店に

お越し頂き、沢山の方々とお話しできるのを楽しみにお待ちしております!

 

アイズトータルボディステーション

アイズトータルボディステーション&アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング&ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日~金曜日 10:00~22:00(最終受付21:00)

土曜日 10:00~21:00(最終受付20:00)

日曜日・祝日 10:00~19:00

整骨院  092-282-7606

月曜日~金曜日9:30~22:00(最終受付21:30)

土曜日 9:30~21:00(最終受付20:30)

日曜日・祝日 9:30~19:00(最終受付18:30)

(現在C館1階の整骨院はCLOSEしておりますのでB館2階で診療しております)

フットサルコート 092-282-7613

 

食事で痩せる

こんにちはベイサイド院の薮内です。

最近花粉症で鼻水とくしゃみが止まりません。

だれか止めて下さい。

というわけで本日は食事について書こうと思います。

食事で痩せる!!

食べ物で痩せることは皆さん分かっていると思いますが、

誘惑に負けちゃいますよね。

僕も負けちゃいます。

けど皆さん3ヶ月だけでも頑張ってみませんか??

新たな自分に出会えるはずです。

そこで、

太りにくくなる食事方法をお教えします!!

皆さんチャレンジしてみましょう!!

まずは食事を摂るタイミングです

特に夕食。就寝中に消費できなかったカロリーがそのまま脂肪として蓄積されやすくなるため、1日のうちで夜の食事量を控えめにする人も多いはず。でも実は、無理なく上手に痩せるには、摂取カロリーを抑えるだけではなく夕食の時間帯も重要です。

夕食の時間を設定する際、前日の夕食~朝食までの時間が空くほどいいとされています。夕食の時間が遅いと体内時計が乱れるという実験結果もあるそう。

夕食は、遅くても朝食から14時間以内に終えるよう習慣づけを。たとえば、朝7時に朝食を摂ったら、夕食は12時間後の19時が理想です。

次は何を食べたらいいのか??

ダイエットにいい食品、悪い食品
エビ、ささ身、赤身の魚、卵、オリーブオイル、ごま油、ほうれん草、えのき、大豆、ワカメ

空豆、いも類、ごぼう、れんこん

×マーガリン(マーガリンは脂質ゼロでも飽和脂肪酸が高く、脂肪になりやすい)、ソーセージ、はんぺん(加工食品は脂質が高いので注意)、春雨(糖質が多く含まれているため)

痩せるおかず

・糖質の多い野菜は避けること(糖質が最も高い「じゃがいも、さつまいも、ガボチャ、とうもろこし」の4種類は避け、他の野菜はたっぷりと!)

・水溶性植物繊維を積極的に摂る(「ごぼうやきのこ」など不溶性食物繊維、「アボカド、わかめ、オクラ、にんにく」などの水溶性植物繊維もおすすめ)

・味つけに砂糖を使わない(代わりに「本みりん」か「アガベシロップ」などを使いましょう)

これらに気をつけて、

3ヶ月まずは頑張っていきましょう!!

運動も忘れずに!!

アイズでは食事の仕方もしっかりお伝えしていきます!!

自分だけでは痩せれないって人は

是非アイズにお越しください!

しっかりお客様のためにやっていきます!!

ぜひ体験を!!

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サウナは最高です

こんにちは、ベイサイド店の大保です

先日ベイサイド店の目の前にある波葉の湯に行きサウナに入りました。

俗に言う「ととのう」をしてきました。

□みなと温泉波葉の湯 × ホテルから徒歩5分。/ホテル博多プレイスのブログ - 宿泊予約は<じゃらん>

私は,(サウナ15分)→(水風呂1分半)→(外気浴15分)×3~4セットをしています。1セット目は少しきついですが2セット目からはすごく気持ちよくなります。この感覚がたまらなく良いです!

サウナに入れば血流が良くなったり疲労回復に効果があります。

是非1度試してみて下さい!

またアイズスポーツ会員カードを提示すれば割引になります。

トレーニングをして温泉に入れば最高ですね!

温泉の前に汗を流しましょう!

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主婦の仕事は何かと大変なのよ!!(笑)立ちっぱなしは身体を固くします(;^_^A

こんにちは、ベイサイド店スタッフです。

暖かい日もあれば、寒さが厳しい日もあったりで、体調を崩しやすい日々ですが、

皆さんは体調管理しっかりされてますか?

私は、お風呂では必ず湯舟に浸かって体をしっかり温めるようにしています!!

さて、先日お休みだったので、久しぶりに「餃子」を作りました!!

普段は、どれだけ時短できるかに命をかけていると言っても過言ではない私なのですが、昼過ぎから具材を準備し、ひたすら包んだ餃子の数、約100個

録貯めしておいた朝ドラ一週間分見終わるくらいの時間がかかりましたが、頑張った甲斐あり、家族には大好評、ぺろりと完食してくれました。

ですが、下準備中の立ちっぱなし、ずっと同じ体勢での細かい作業は私の脚をむくませ、首、肩をカチコチにさせました

このように普段、当たり前にやっている家事ですが、身体にはけっこうな負担になっているのです。

ご飯の準備、1、2時間立ちっぱなしで脚はむくみ、腰やお尻にも負担がかかります。また、食材を切ったりする時は常に下を向いた状態なので首にも負担がかかっています。

洗濯でも、掃除でも、身体のいろんな部分に負担がかかっているのです。

小さな負担かもしれませんが、家事は毎日の事なので積み重なれば大きな負担になります。

怪我した訳でも、凄く大変な仕事をした訳でもないから、「これくらいで…」と思わずに、しっかりと身体のケアをしてあげてください!!

脚のむくみにはスポーツマッサージ

首、肩のこりにはマッサージ

痛みがある場合には保険治療も適応できます。

その他にも、猫背調整や、骨盤調整等、お身体の不調に合わせたメニューをご用意しておりますのでお気軽にお問い合わせください。

 

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最近、寒いですね。

皆さんこんにちは!!

最近、寒さが続いていますが、体調管理は大丈夫ですか??

私は寒さより、花粉症の方がキツイです。

「花粉症」の画像検索結果

話は変わりますが、

サーモスの鍋、フライパンセットを買いました。

「サーモス 鍋 フライパン」の画像検索結果

なので、珍しく夕ご飯を作ってみました。

何を作ったかは自分でも分かりません!

いつもは同居人に作ってもらうのですが、

自分でも作ってみようと思い作りました。

 

料理は簡単ではありませんね。

大変さがわかりました

感謝しています。

 

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代謝の種類〈トレーニングをして基礎代謝を上げよう!〉

こんにちは!ベイサイド店の大保です

先日キムチ鍋を食べました。

「キムチ鍋 イラスト」の画像検索結果

現代はキューブだったり,プチっとするだけで簡単に鍋ができるので一人暮らしにとってはすごくありがたいです。

キムチ鍋の素をいつもと違うものを買ったら汗が出るほど辛かったです。辛いものは得意ではないですが具材や鍋の素が良い味を出してくれて私の胃袋を満足させてくれました!

皆さんも辛いものを食べたりすると汗をかいたりしたことがあると思います。その時身体は代謝が上がっている状態です。

代謝は食事中だけあがるものではありません。代謝にもいろいろ種類があるので紹介します。

3種類の代謝

活動代謝・・・体を動かすことで消費されます。

食事誘発性熱生産・・・食べた物の消化に使われます。

基礎代謝・・・最も多くのエネルギーを使う代謝で、呼吸をしたり心臓を動かしたりするためにも必要です。座っているときや睡眠中にも行われるため、効率的にエネルギーを消費するためには、この基礎代謝を上げることが理想とされています。

人はこの3種類の中でも「基礎代謝」が大切になってきます。

高い基礎代謝をキープできれば、体温が高く保たれて血流も良くなるため、老廃物を排出しやすく、すっきりとした体形を維持できるようになります。

基礎代謝を上げるには運動をして筋肉量を上げることが必要になります。

筋肉量をあげるにはトレーニングが1番

トレーニングといってもなにをすればいいかわからない方もいると思います。

そのような悩みはすぐに解決。

アイズスポーツ,ベイサイド店でトレーニングをしましょう!

体験トレーニングやってます!

是非お越しください!!

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花粉症の季節になりました☆皆さん大丈夫ですか??

こんにちはベイサイド院の薮内です。

最近は天気が良く暖かい日が続いています。

今週末はまた寒くなる予報ですので、

体調管理には十分気をつけましょう。

最近は花粉もひどくなってきました。

僕も花粉症で鼻がやられています。

そこで今日は花粉症について書こうと思います。

まず花粉症とは??

植物の花粉が原因で生じる季節性アレルギー性疾患の総称です。

花粉症の原因

花粉症は「季節性アレルギー性鼻炎」で、体内に侵入した花粉に対して引き起こされるⅠ型アレルギー反応です。

原因となる植物は、スギやヒノキ、イネ、ヨモギ、カモガヤ、ブタクサ、シラカンバなどです。日本はスギ林が多く、スギ花粉症の占める割合が最大です。花粉は植物の種類によって飛散時期が異なります。スギの場合は1月以降、ヒノキの場合は3月以降、イネの場合は5~6月にかけて流行がみられます。

また、気象条件によって飛散時期や飛散量に変動があります。地域差もあり、関東・東海ではスギ花粉症が多く、九州ではヒノキ花粉症が多い傾向にあります。

花粉は鼻や目から体に取り込まれると免疫機構によって異物として認識され、IgE抗体が作り出されます。IgE抗体は体のなかで、アレルギーに関わる肥満細胞にくっつきます。その状態で再度花粉が侵入すると、IgE抗体が花粉を抗原として捕らえ、肥満細胞からヒスタミンやロイコトリエンといった物質が放出されます。これらの物質が神経や血管を刺激することで、花粉症を発症します。

症状

花粉症の主な症状は「くしゃみ」「鼻水」「鼻づまり」ですが、年齢、花粉飛散量、曝露ばくろ時間などによってさまざまな症状がみられます。

鼻の痒みや頭痛が起きることもあれば、花粉が目に入ると結膜でもアレルギー反応が生じることもあります。そして「目の痒み」「充血」「流涙りゅうるい」といった症状も現れます。

皮膚に乾燥やかゆみがある場合、アトピーなどの合併を考えます。また、鼻呼吸が困難で口呼吸の回数が増えると、口からウイルスが侵入しやすくなり風邪にもかかりやすくなります。

治療

花粉症の治療では、まず「原因物質の回避」が最重要です。花粉の飛散情報に注意し、飛散が多い日は外出を控えるとともに,外出時は眼鏡やマスクを着用します。

薬物療法は抗ヒスタミン薬や抗ロイコトリエン薬の内服や鼻噴霧用びふんむようステロイドホルモン剤が中心です。レーザー治療を行うのは花粉症のシーズン前で、オンシーズンに行うことはありません。レーザー治療は繰り返し行うことが可能で、症状は改善しますが花粉症を根治させることはできません。

また、アレルゲン免疫療法は治療効果が高いのですが,長期間の継続治療も必要です。たとえば、スギ花粉症では症状のない夏・秋・冬にも通院治療が必要です。肩や臀部でんぶなどにステロイドホルモン注射を行う治療もありますが、皮膚の変形、月経不順などさまざまな有害事象が起きるため、日本耳鼻咽喉科学会から行わないように警告が出ています。

結果

花粉症で鼻水が出だすと体調が悪くなります。

しかし、僕は花粉症に負けじとトレーニングをします。

主にフットサルですけど!!

鼻水よりも汗をいっぱいかきます。

そうすると花粉症も治ります。

(個人差あり)

みなさん!!花粉症の方必見!!

アイズベイサイド院では花粉症に勝てるトレーニングを提供します!!

花粉で困っているそこのあなた!!

騙されたと思ってアイズのトレーニング体験にお越しください!!

きっと花粉症が治るはず!!

きっと、、、

スタッフ一同お待ちしております。

※個人差があります(笑)

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2/14はバレンタインでしたね!!

皆様こんばんは

昨日はバレンタインデーでしたね!

たくさんチョコ渡しました?

それともたくさんチョコもらいました?

それともチョコっと??(爆笑)

アイズにもたくさんチョコを持ってきてくださったお客様がいらっしゃいました。

スタッフみんなでしっかり食べて血糖値上げて明るく楽しく元気よく最高の笑顔でいきたいと思います!!

ホワイトデーのおかえしはトレーニングでいいですよね??

バレンタインで愛の告白が叶った方もそうじゃなかった方も

アイズトータルボディステーションベイサイドで美BODY目指して

トレーニングしましょう!!

体験トレーニング承り中です☆

ホットペッパーにはバレンタインクーポンもあったんですよ?

また新しいクーポン作るので見てみてくださいね!

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自己紹介~柔道整復師の卵~

~自己紹介~

こんにちは。現在、福岡医健スポーツ専門学校に通いながらアルバイトとして働いています。

政次琉維(まさつぐ るい)です。

どっちも名前みたいでごめんなさい(笑)

出身は、瀬戸内海に面している山口県の柳井市です。小・中・高

まで野球をしていて、高校の時は、中国大会出場経験があります。

そして、

自慢の武器は、通算本塁打0本のフルスイングです!他にも、様々な経験談があるの

で、またお話ししますね。

高校を卒業して4月から福岡で一人暮らしをしています。

福岡の好きなところは・・・

「食べ物がおいしいところです」

私は「柔道整復師」になるという夢があります。

人と接することが好きなので、仕事を通じて沢山のお客様とコミュニケーションをはかり、お客様がアイズに来たら楽しかったや元気が出たなど満足してもらえる人間になります。

まだまだ無塾ではありますが、アルバイトとして経験や知識を学ぶ機会だと思いアイズで働かせてもらっています。

よかったら私に会いに来てください♪

食べ物が美味しすぎてからだが〇くなった方は是非アイズトータルボディステーションベイサイドでトレーニングしませんか?

私も勤務終わりに大保トレーナーの指導の下、ウエイトトレーニングを頑張っています!!

 

 

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肩こりについてです!!

 

こんにちは!

今日のブログは肩こりについてです!!

皆さん肩こりは頭痛やおもだるさなどがあり、嫌ですよねー

肩こりの原因は主に「同じ姿勢」です。

同じ姿勢でパソコンや携帯を長時間使用していると

前かがみになり首が前にいってしまいます。

首の筋肉や背中の筋肉が固まって、血液循環不良が起こります。

循環不良を起こすと栄養が頭の方に行かなくなり、

肩こりの原因になってしまいます。

改善方法としては

〇トレーニングで固まった筋肉をほぐす。

〇猫背矯正で骨格を正しい位置にもどす。

があります!

アイズスポーツはトレーニング&コンディショニング両面からアプローチし

真の健康に導きます!

是非アイズスポーツ整骨院ベイサイド院で体験してみませんか??

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