月別アーカイブ: 2020年7月

《トレーニング方法》筋肉への刺激を変える!

こんにちは!大保和哉です😄

今回はトレーニングのセット法について説明します。

無料イラスト トレーニング

コンパウンドセット法

コンパウンドセット法とは同一の筋肉に対して連続してトレーニングの種目を行うセット法です。普段よりも強い刺激を与えることができます

例)胸の種目 ベンチプレス→ダンベルフライ  など

トライセット法

トライセット法とは同一の筋肉に対して3種目連続で行うトレーニング法です

例)ベンチプレス→ダンベルフライ→インクラインベンチプレス など

ジャイアントセット法

ジャイアントセット法とは同一の筋肉に対して4種目以上連続で行うトレーニング法です

例)ベンチプレス→ダンベルフライ→インクラインベンチプレス→インクラインダンベルフライ  など

堂本光一さんの光一流トレーニングがすごい『光ちゃん、これやってみ ...

 

トレーニングのセット法は例で出した胸の種目だけでなく背中,脚,腕などさまざまな部位で行うことができます。いつも同じトレーニング法ではなく,このようなセット法を行うことで筋肉に違った刺激を与えることができます。

ぜひやってみてください!

大保でした✋

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アイズトータルボディステーション&アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

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梅雨明け宣言☆夏到来~キンチョーの夏・ボディメイクの夏~今から始めても遅くない早くもない!いつでもいい(笑)

皆様こんにちは!

久しぶりにカラッと晴れております九州北部地方 梅雨明けです☀

今年はたくさん降りましたねぇ☂

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梅雨の時にアジサイの花を見ると心が和むのは私だけ??

 

そして、夏になったなぁと感じるのはヒマワリ🌻

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ひまわり畑とか行ったことないけど大自然でのんびりしたいですね~(病んではないですよ(笑))

みなさんは季節の中で一番好きなのは??

私は断然春です🌸

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暑くもなく寒くもなく気候がちょうどいいし、新たな季節って感じがして好きです💓

秋もいいですね🍠

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結局、暑いとか寒いとかじゃなくちょうどいい時が好きっていう単なるわがままなんです(;^_^A

今年は多くの行楽地が自粛で閉鎖されていて季節の移り変わりを感じられない年になりそうなのでストレスがたまりそうですね💣

そんなときはストレス発散にトレーニングです💪(すんごいこじつけ)

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冬になるとどうしても着るもので隠しがちになったり、外に出るのが億劫になったりするので今のうちからトレーニングして代謝をあげて、忘年会・新年会でちょっとくらい食べ過ぎても大丈夫な身体を作っておきましょう!!(気が早いですがあっという間に来ますよ)

以上、どの季節が好きかときれいな写真で癒されてほしいというやさしさ満載のブログでした(^▽^)

トレーニングの体験☆随時承ります!!

 

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アイズスポーツ整骨院の患者様で多く見られる足の症状☆

皆さんこんにちはアイズsports整骨院ベイサイド院薮内です。

最近は雨が降ったりやんだりが多いですね。

体調管理には十分気をつけましょう。

本日は足の症状について書こうと思います。

足の痛みの原因はいろいろな症状があります。

例えば

アキレス腱炎・周囲炎

アキレス腱炎とは、ふくらはぎの筋肉の腱に相当するアキレス腱に炎症が生じた状態を指します。長時間のウォーキングなどで、アキレス腱に対して運動負荷が繰り返しかかることが原因となります。

偏平足

扁平足(へんぺいそく)とは、土踏まずが無いのことである。

足底腱膜炎

足底腱膜炎(そくていけんまくえん)は、かかとの痛みの原因としては最も頻度の高いものです。つま先から踵(かかと)まで足の裏を縦に走っている足底腱膜という分厚い膜があるのですが、その膜が踵にくっつくところ(付着部と言います)における炎症です。朝の起床時に立ち上がりの最初の一歩で踵をついた際に強く痛みが出ることが特徴です。中高年の女性に多く見られます。若い男性のアスリートにも時折見られます。

モートン病

モートン病とは、足ゆびの間を通る神経が圧迫されることによって起こる神経障害の一種です。モートン医師が報告した症状のため、「モートン病」という病名が付けられました。
多くの場合、足の中ゆびと薬ゆびの間に、ピリピリとしたしびれや痛みを引き起こします。(その他の箇所に症状を感じる方もいます)

外反母趾

外反母趾とは、足の変形のことで、母趾ぼし(足の親指)の付け根の関節が第二趾のほうに「くの字」に曲がったものをいいます。

他にもいろいろあります。

このような症状が出て来たらアイズsports整骨院ベイサイド院にお越しください。

1日で治るような症状ではないのですが、

時間をかけてしっかり治していきましょう。

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好きな野菜ランキング♚

皆様こんばんは!雨がひどいですね。。。

今日は皆様に重要なお知らせをします!

それは私の好きな野菜ランキングです☆ソース画像を表示

1位☆トウモロコシ

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身体のエネルギーになる炭水化物を主として、ビタミンB1、B2、Eなどのビタミン群、リノール酸、食物繊維、そしてカルシウム、マグネシウムなどの各種ミネラルをバランスよく含んでいる栄養豊富な食品

2位☆アスパラガス

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アスパラガスの約90パーセントは水分で、炭水化物、たんぱく質、脂質などの3大栄養素もあまり含まれていない。しかしビタミンやミネラル分は豊富で、他の食べ物には無いような栄養素が含まれる。アスパラガス100gあたりのエネルギーは22Kcal、1本あたりは約5kcalと低カロリーな食品である。

アスパラギン酸

アミノ酸の一種で、筋肉疲労時にたまった乳酸をエネルギーに変える働きがある。スタミナドリンクの成分として有名で、エネルギー源として最も利用されやすいアミノ酸。

ルチン

抗酸化作用を持つポリフェノールの一種だ。老化でやせた毛細血管に弾力を与え、強くする働きがあると言われている。また、ビタミンCの吸収を促進する作用もある。

葉酸

ビタミンB群の1つで、妊婦に欠かせない栄養素である。たんぱく質や細胞をつくる時に必要なDNAなどの核酸を合成する役割があり、赤血球の細胞の形成を助けたり、胎児の発育に役立ったりすると言われている。
上記の他にもビタミンA、C、E、B群などが含まれており、アスパラガスはとても栄養価が高い野菜と言える。

 

3位☆トマト

ソース画像を表示

トマトは低カロリーでさまざまな栄養成分が豊富な健康野菜。 美肌効果や風邪予防に役立つビタミンC、老化を抑制するビタミンE、塩分の排出を助けるカリウム、腸内環境を整える食物繊維などをバランス良く含んでいます。 更に注目されているのが、カロテノイドの仲間であるリコピンやβ-カロテン。

 

いかがですか?お腹すいてきたでしょ??

見てるだけで食べたくなりますね!!

(今回はお腹すきすぎてトレーニングと関係ないブログになりました)

みなさんの好きな野菜は何ですか??

こういうブログをシリーズ化してみようかな??

需要があるかわからないけど・・・(笑)

それではあと少しお仕事して今晩も美味しい夕飯を食べたいと思います!

 

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インナーマッスルとアウターマッスル

こんにちは!大保和哉です😄

今回は筋肉のインナーマッスル,アウターマッスルについて紹介します。

インナーマッスルとは何?鍛えるメリットってどんなこと?|理学療法士 ...

インナーマッスル

  • 内側の筋肉:見えない筋肉
  • 姿勢保持にはたらく
  • 反射神経にかかわる動作をするときに使われる
  • 回旋的運動を助ける
  • 低負荷でゆっくりと筋肉を意識しながら動かすことで鍛えられる

アウターマッスル

  • 外側にある筋肉:見える筋肉で,外から容易に触ることができる
  • 動作をするときにはたらく
  • 大きな力が必要な時に使われる
  • 直線的に力を発揮
  • ダンベルや機械などで負荷を強くかけることにより鍛えられていく

フロントブリッジのイラスト(男性) | かわいいフリー素材集 いらすとや

ダンベルを使ったトレーニング(アウターマッスル)だけでなくインナーマッスルもしかっりと鍛えなければバランスが崩れて身体の痛みや姿勢の乱れの原因につながります。

バランスを整え,健康な身体を手に入れましょう!

大保でした✋

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酸素カプセル

皆さんこんにちは

アイズsports整骨院ベイサイド院の薮内です。

ここ最近は蒸し暑くなってきましたね

梅雨明けは来週くらいでしょうか?!

私事ですが先日フットサルの練習試合を久々にしました。

まぁざっと1年ぶりくらいです。

1年もあくとなかなか身体がいうことを聞きません。(笑)

7割くらいといったところでしょうか。

そして8月10日に公式戦が始まります。

九州リーグの1部になります。

コロナの影響で試合数は少なくなりましたが

優勝目指して頑張ります。

我々の会社であるアイズスポーツもスポンサーとしてついてくれてます。

結果にこだわってやっていきます。

応援よろしくお願いいたします。

そして本題に入ります。

今日は酸素カプセルについて書きます。

アイズsports整骨院ベイサイドにも酸素カプセルがあるのをご存知ですか??

あるんですよー

酸素カプセルの効果は・・・

まずは疲労回復です。

酸素カプセルとは気圧を高めたカプセル内に高濃度酸素を充満させて、効率よく大量の酸素を取り入れるための健康器具のこと。普通に呼吸をするだけでは行き届かない毛細血管や内臓などの体の隅々まで酸素を浸透させることができ、細胞を活性化させて、体を元気に導く効果が期待できます。

次に集中力アップ!!

酸素カプセルの高濃度酸素は体を活性化させますが、酸素は脳にとっても活力の源です。酸素カプセルで大量の酸素を供給すれば体や脳の隅々まで酸素がいきわたり、集中力もアップ。頭痛なども起こりにくくなるほか、脳内がすっきりして仕事や勉強の効率も良くなり、記憶力アップにも貢献します。

睡眠不足解消!!

中に入ると寝てしまう人が多いように、酸素カプセルに入ると寝つきが良くなり、熟睡できるのも大きなメリットの一つです。酸素カプセルを1時間利用しただけで、通常の3時間分に相当する睡眠効果が得られるため、効率よく睡眠時間を補えます。

二日酔い防止・予防

酸素をたっぷり送り込むことで肝機能が向上。血中酸素濃度も上昇して悪酔いしにくくなるため、酸素カプセルは忘年会や新年会シーズンのヘルスケアに最適です。

このような効果があると言われています。

整骨院では30分1100円45分1650円60分2200円です。

おすすめは60分です!!

ぜひ入りに来てください。

僕も疲労が溜まっているので酸素カプセルに入ろうと思います。

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アイズトータルボディステーションベイサイド新人トレーナーデビュー☆

皆様こんにちは!

㈱アイズスポーツ マネージャー山地です。

いつもブログを拝見していただきありがとうございます。

本日はマネージャーとしてこの4か月間厳しく育ててきたスタッフが正式にトレーニングデビューすることになりましたのでお知らせさせていただきます

 

大保 和哉(おおぼ かずや)

<彼の一番いいところ>

◎成長しようと見る・聞く・学ぶができるところ

当たり前ですがすべて完璧にできるわけではありません。トレーナー歴20年の私もできませんから。

それだからこそ、人の身体に携わる職業の我々は常に学び続ける姿勢・努力・時間を作る、、、などなど絶対に必要になってきます。

この期間、彼を見ていると自分で残ってトレーニングしたり、カルテを見て質問してきたり、トレーニングしているところを見てメモを取ったり・・・

スタッフのトレーニングに入って実際にダイエットさせることができてます!!!

早く私や薮内をサポートするだけではなく、独り立ちして戦力になるためにはどうしたらいいかを考えながら仕事をしてきたと思います。

その成果が認められデビューに至りました☆

この学んだ時間が今後の彼の礎になるのでこれだけしたから自信につながったと言えるようにしてほしいと言い続けていたので任せて心配ないレベルになりました。

しかしながら、まだまだ成長できるししてもらわないと困ります。デビューできたから今までやっていた掃除やサポート、目配り気配り心配りをしなくてよくなるわけではありませんし、それをしなければ会員さんの満足度を上げることはできませんのでこれからもチクチクハラスメントぎりぎりのラインで指導していこうと思います(笑)

皆様、大保のトレーニングを受けに来てみてくださいね!そして、たくさん質問・クレームぶつけてみてください(笑)

鹿児島弁で一生懸命説明されても笑わないでくださいね!

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猫背調整うけました

こんにちは!大保和哉です😄

先日,自費施術の猫背調整をうけました!

 

施術前と後での姿勢の変化です☟

ラインが一直線に近づいています!

ですがまだ理想の姿勢とは言えません。継続的に続けていく事が必要だと感じました。

猫背を改善しきれいな姿勢になるためにも続けていきます!

猫背調整のほかにも自費施術にはいろいろあります!

身体の痛み,姿勢が気になる方はアイズスポーツ整骨院にお越しください!

大保でした✋

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解剖学(骨)

こんにちはベイサイド院の薮内です。

最近は梅雨が続いて蒸し暑くなってきました。

夏がもう少しできそうな予感です。

今日は体の解剖学的な話を書こうと思います。

まずは体の軸でもあるから書いていきます。

は色々な役割があるのをご存知ですか??

①支持:骨は骨格として身体の支柱となり、形状を保持する。

②運動:骨格筋の作用により関節運動を営む。

③保護:内臓諸器官を保護する。

④造血機能:血球を作る造血作用がある。

⑤電解質の貯蔵:カルシウム、リンなどを貯蔵し、血中濃度の恒常性維持に役立つ。

このような役割があります。

どれも生きていくうえで必要なことです。

この中で①の支持というところで、

身体を支える

脊柱という骨があります。

その中でも

頸椎、胸椎、腰椎、仙骨というのが分かれています。

頸椎7個、胸椎12個、腰椎5個、仙骨1個

脊柱でもひとつひとつわかれているんですよ。

この骨がずれたりすると痛みに変わったり違和感を覚えます。

アイズsports整骨院のメニューにある

猫背調整はこの頸椎を動かして骨の歪みを治します。

骨盤調整は仙骨の歪みを治します。

首が痛かったり腰が痛かったりする人は是非受けてみて下さい。

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アイズスポーツオリジナル☆ソイプロテインの美味しい飲み方☆試飲しませんか??

皆様 こんにちは!

今日はアイズスポーツオリジナルのソイプロテインの飲み方のご紹介です☆

 

プロテインってどんなイメージ??

・甘い

・薬っぽい

・マッチョが飲むもの

・どれを飲んでいいかわからない

・本当に効果あるの?

・肉食べてた方が良さそう

などなど👂

アイズにもホエイプロテインとソイプロテインがありますし、巷にはたくさんの種類や風味もあって正直何を飲んだらいいかわからないですよね?

先日、ソイプロテインをどう飲んだら美味しいかスタッフとお客様とで検証してみました👀

【ラインナップ】

 

飲むヨーグルト

ブラックコーヒー

調整豆乳

 

【結果】

♚優勝 調整豆乳

まぁ、豆乳と大豆プロテイン・・・当たり前といえば当たり前ですけどね

飲んでみましたがさらっと飲めました!!

2位 ブラックコーヒー

ソイプロテインがカフェラテ味なので違和感なく飲めました!!

ブラックコーヒーが苦手な方はいいかも??

3位 水

うん!!普通(笑)

最下位 飲むヨーグルト

悪くはない、、、まずくはない、、、でも、、、っていう感じでした。。。

そもそも、めっちゃ砂糖入ってます(;^_^A

 

ちなみに亮真が一番おいしいと言って飲んでたのは

ソイプロテインと混ぜていない飲むヨーグルトでした(笑)

Instagramにその時の様子が載っています👀

アカウント @istbs.bayside

ソイプロテインをクッキーにして食べるのもおススメです!!

と会員様がおっしゃってましたので味見できるのを期待して待っておきます(笑)

ただいま順調に減量に成功されてモチベーションが高いので『もちろん白砂糖は使いませんよ』ときっぱり✘

やっぱり結果が出ている人はやってるなぁ、、、僕も頑張ろう💪

プロテイン飲んでみたいけど味がどうか・・・

と踏み出せない方はスタッフへ相談してください。

試飲できますよ〇

トレーニング前に糖質

トレーニング中にBCAA

トレーニング後にプロテイン

そして、PFCバランスが取れた

I’s SPORTS ATHLETE FOOD

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