こんにちは！アイズトータルボディステーション ベイサイド店です。
トレーニングをするにあたり目的は人それぞれであり、
ダイエットや健康維持、ボディメイクなど様々な目標があります。
その目的を達成するにあたり一番大切なことは継続することです。
そして継続をしていくにはトレーニングを習慣化していくことが大切になります。
習慣化していくにはトレーニングルーティンを決めることが
大きな近道になります。
ルーティン化するメリット
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初心者の方は継続しやすくなる
トレーニングをルーティンかすればたとえ気分が乗らない日でも強制的に
取り組めやすくなり、さぼる言い訳もなくなります。
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やる気スイッチがはいる
トレーニングをする日や時間を決めることでスイッチを入れやすい。
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トレーニングに集中できる
決めた日時や時間でトレーニングをしたりメニューを決めておくことで
短時間で集中する事ができます。
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努力を習慣化できる
日常的にルーティンに取り組むことで目標達成の努力を自然に
行うことができます。
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全身を効率よく鍛えられる
トレーニングメニューを決める事で日によって鍛える部位を変えたり
計画をねれるため、効率よく全身を鍛えることができます。
ルーティン例（週2の場合）
- 月） 下半身、上半身（胸、肩、腕）
- 火、水） 休養
- 木） 下半身、上半身（胸、背中、お腹）
- 金、土、日）休養
週2の場合、間が極端に空きすぎないように上手く休養日を調節して
全身まんべんなく鍛えることができます。
これに種目、セット数、インターバルなどを明確にメニューに
取り入れることで更に取り組みやすく効果も期待できます。
アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店
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