こんにちは、ベイサイド院の大保です

先日，胸（大胸筋）のトレーニングをしたため現在筋肉痛です

生活にはそこまで支障はないため，今の筋肉痛は気持ちいいくらいです

今回は胸のトレーニングをする際の方法や種類を紹介します

プレス

押すような動きの種目になります。重い重量を扱ことができます。

フライ

開いて閉じるような動きの種目です。可動域を広く使って行えます。

インクライン

頭を高くして行います。通常よりも大胸筋の上部に利かせることができます。

デクライン

頭を低くして行います。通常よりも大胸筋の下部に利かせることができます

このように動きや角度を変えることで追い込むことができます。

ぜひみなさんやってみましょう！

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