こんにちは！アイズトータルボディステーションベイサイド店です。
今回は特にこの時期に気になるむくみについてお話します。
むくみとは？
むくみに大きく関係してくるのが水分です。
体内の水分は細胞内液と細胞外液に分けられます。
これらの水分は細胞に栄養を送ったり、老廃物を除去する役割があります。
細胞や血管の中を行き来して体内の水分のバランスを保っています。しかし、このバランスが崩れて細胞との間に水が溜まり、異常に増加したのがむくみです。
むくみの原因は？
原因はいくつかあります。
アルコール、月経周期によるホルモンの関係、ずっと同じ姿勢、睡眠不足、運動不足、ストレスなど様々な原因で起こります。
むくみと取るには？
ここからは、むくみの解消をご紹介します。
①マッサージ
むくんだ部分を手でマッサージをして血液やリンパの流れをよくする。
※心臓から遠い方から近い方に流していきます。
②ストレッチや運動を行う
むくみは血液やリンパが停滞することで起こります。
その為、停滞している血液などを流すためにストレッチや運動がおすすめです。
むくみはいち早く解消するのがいいです。
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