こんにちは！アイズトータルボディステーションベイサイド店です！

皆さんトレーニングは順調でしょうか？

筋肉痛について

トレーニングが順調で、慣れてきたらより意識してほしいことがあるんです。

それは、『筋肉痛』です！

中にはいるんじゃないでしょうか！？
トレーニングを始めた頃は必ずと言っていいほど筋肉痛が来ていたのに、最近になって筋トレを追い込んでいるのになかなか筋肉痛が来ない．．．と思ってる方。

もちろん筋肉痛の有無が筋肥大する為に必ず必須ではないのですが、なんかトレーニングをやってる感は少し減ってしまいますよね。

ネガティブ動作

そんな悩みを持ってるアナタに朗報！

『筋肉痛』を求めるのであればトレーニング中に『ネガティブ動作』を意識すると良いです！

※ネガティブ動作とは、筋肉が伸びながら力を発揮する動きのこと

※例えばベンチプレスの場合だと、ウエイトを押し上げる時ではなく、下す時のこと。

もちろんネガティブ動作の逆もあり、筋肉が縮みながら力を発揮する動きは『ポジティブ動作』といいます。

筋肉痛が来づらくなったそこのあなた！ウエイトを持ち上げることばかりに気を取られ戻す動作が疎かになっていませんか？

どちらか片方だけは損をしていますよ！

注意点

この『ネガティブ動作』は筋肉に非常に強い刺激を与える事ができるのです！

ただし、注意点もあります。

刺激が強い分、オーバーワークに陥らないようにしてください。

ネガティブ動作メインの種目を1度の筋トレでやりすぎないようにしてください。

本日はここまで。

さあ、皆さん今日から『ネガティブ動作』も意識して筋トレに励みましょう！

良い筋トレLifeを！

アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

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