こんにちは、アイズトータルボディステーション美野島店です！

肩甲上腕リズム

について本日はお話ししたいと思います。

肩甲骨が動く方向は６方向

挙上、下制、外転、内転、上方回旋、下方回旋となります。

肩甲骨が大きく動かせる理由

なぜ肩甲骨は自由度が高く、大きく動かせるのかというと、肩甲骨と胴体部で関節構造を形成しているのは鎖骨のみであり、肩甲骨を支えているのが、ほぼ筋肉であるためです。逆三角形の形をしている肩甲骨は６方向への運動が可能であり、それぞれ違う筋肉の作用で動きます。

肩甲上腕リズムとは…

外転運動において、上腕骨と肩甲骨の運動の比率が２：１となる現象をいいます。すなわち、外転位９０°では、そのうち６０°が肩甲上腕関節（肩関節）における外転角で、３０°が肩甲骨の体幹に対する上方回旋角である。
この「肩甲上腕リズム」は、外転時に肩甲骨がともに動くことによってみられる現象である。肩関節に障害が起こると、この比率が変化し、外転時に多くの場合には、肩甲骨の上方回旋が明らかに先行して起こる。

肩甲骨には17個の筋肉がついている

一つの骨に対し、これだけ多くの筋肉が関わるということは、肩甲骨を自由に動かせなくなった場合に、身体にさまざまな影響が出る可能性がある、ということでもあります。姿勢の乱れにより、このバランスが崩れることで一部の筋肉だけを駆使して硬くなり、肩が凝った感覚や肩甲骨がうまく動かず腕が挙げづらいという症状がでます。

早期発見、早期治療を！

「そのうち治るだろう…」
と様子を見ず、一度来院してお身体の歪みをチェックしてみませんか？

アイズトータルボディステーション美野島店

アイズトータルボディステーションはトレーニングとコンディショニングで皆様の健康を支え続けます！

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アイズトータルボディステーションでは貴方だけのコースをご用意しております！

3ヶ月で理想の身体を手に入れるためのトレーニングプログラムとトレーナー監修による食事をご提供しています！

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店舗情報

【住所】
福岡市博多区美野島3-14-7

【営業時間】
平日 : 10時~23時
土曜 : 10時~21時
日曜 : 10時~19時半
祝日 : 定休日

【駐車場完備】
台数制限あり

【電話番号】
092-409-4481

こんにちは！トレーナーの田中です。
今回は過緊張の種類についてお話していきます。

２種類の存在する過緊張とは？？

学習による過緊張

例にしてみると、肩凝りや首凝りの様な症状が当てはまります。
仕事でのPC作業中は、自然と肩をどうしてもすくめてしまうことが多々あります。
その体勢を身体が学習・記憶し、自然と肩や首の力を抜けなくなってしまってる状態のことになります。

改善点

マッサージや電気治療で緩めるようにアプローチすれば改善されます。

防御反応による過緊張

身体が危険を察知した時に無意識に力が入ってしまう状態のことを言われます。
なので自分の意志とは関係なく力が入った状態で、外部から刺激を与えても緩まずに防御反応が高まり、更に緊張することがあります。
要するに筋肉が硬くなってしまっていることですね。

改善点

よくストレッチをしている時に痛いけど柔軟性をつけるために一生懸命になりすぎて力が入っている方が防御反応による過緊張の原因の一つになります。
しかし、一生懸命に柔軟性をつけようとされているのですが、逆効果になってしまいます。なのでまずはリラックスして呼吸を意識しましょう。その次に脱力して筋肉の伸びを感じられる程度にストレッチを行っていきましょう。

まとめ

今回は過緊張についてお話してきました。普段の日常生活で過緊張になってしまう場合もあれば、過度なストレッチを行ってしまうことで過緊張してしまい筋肉が硬い状態になってしまうという事が分かりました！

今回の記事を参考に治療で改善できることはアイズ基山駅前整骨院で！！
自身でできるストレッチはリラックスから意識してみましょう。

体験トレーニングを募集中

• ダイエット
• ボディメイク
• 姿勢改善
• 健康増進
• 筋力アップ

etc…
お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

• なかなか一人ではできない。
• 何をしたらいいのか分からない。
• ダイエットがうまくいかない
• 一人でトレーニングできるようになりたい。
• 専門的な指導を受けてみたい。

ぜひ一度、体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。

アイズトータルボディステーション基山店
アイズ基山駅前整骨院

【所在地】
〒841-0201
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火・金
10：00～22：00

【TEL】
0942-85-9787

坐骨神経痛の主な原因として

そもそも坐骨神経とは、腰から爪先まで伸びています。
長さは1メートルほどです。

坐骨神経は人体の中で最も太くて長い末梢神経です。

筋肉の張りや緊張により、この末梢神経が圧迫されると痛みや痺れ、電気が走ったような感覚を感じるようになります。

引き起こす原因として以下の病名があげられる場合もございます。

• 腰椎椎間板ヘルニア
• 腰部脊柱管狭窄症
• 腰椎すべり症
• 梨状筋症候群

などがあげられます。

症状

お尻や足の裏面や外側に鋭い痛みやしびれのような痛み・強い張り感・冷、灼熱感・締めつけ感が主な症状です。
症状は足の一部分に出現することも、足全体に出現することもあります。

• 長時間立っているのが苦痛、腰を反ると、足に痛みやしびれがでる
• 痛みで座り続けることがきつい
• 歩いていると足に痛みがある
• 体をかがむと痛みが増す

やってはいけないこと

• 長時間座ること
• 重たいものを持つ
• 激しい運動をする
• スクワット運動をするなど

腰に負担がかかるものはやめておきましょう。

治療

対処療法によって一時的な症状の緩和をすることも可能ですが、症状が長期化しない為にも原因となる筋肉の緊張を緩和することが重要なことの一つになります。 また自宅で出来るストレッチや予防となる生活習慣のアドバイスも必要になります。

こんにちは！アイズスポーツ整骨院ベイサイド店です！

だんだんと過ごしやすい季節になってきましたね。
この季節ならではの体の不調が出てくる人もいると思います。
なので今回は秋の不調についてお話します！

こんな事ありませんか？

• 夏バテみたいに体がだるい
• 頭痛
• 食欲がわかない
• 立ちくらみ
• めまい

など…こんな秋バテを予防していきましょう！

秋バテが起こる原因

秋バテが起こる原因は次のようなものがあります。

１．暑い時期に冷たいものばかり食べ飲みする

暑いとアイスや冷たい飲み物を取りたくなりますよね。
そうすると体が冷えてしまい、血流が悪くなり、沢山食べることができないなどの症状が起こりやすくなります。

２．冷房の効いた部屋で過ごす

冷房の温度を下げすぎた部屋に長時間いると体が冷え、血液の循環が悪くなります。外との温度差により自律神経のバランスが崩れやすくなります。
低すぎる部屋には注意しましょう。

秋バテの対策

では、対策はどうすればいいのか？
秋バテは生活リズムが崩れた時に起こりやすくなります！

生活リズムを整えるポイント

1. 37～39℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かる。
2. マッサージやストレッチで体のコリ、血流を良くする。
3. ビタミン・ミネラルなどの栄養素をしっかりと摂る。

秋バテにはトレーニングをするのも効果的です！！
これで秋の不調に予防しましょう！

アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日～金曜日　10:00～22:00（最終受付21:00）

土曜日　10:00～21:00（最終受付20:00）

日曜日・祝日　10:00～19:00

整骨院  092-282-7606

月曜日～金曜日9:30～22:00（最終受付21:30）

土曜日　9:30～21:00（最終受付20:30）

日曜日・祝日　9:30～19：00（最終受付18:30）

（現在C館1階の整骨院はCLOSEしておりますのでB館2階で診療しております）

フットサルコート　092-282-7613

こんにちは。アイズトータルボディステーション姪浜院です。
今回は「シンスプリント」について話していきます。

シンスプリントとは？

シンスプリントとは、スポーツ障害の１つで、ランニングやジャンプなどを過度に行った場合に発症しやすい障害で、運動時や運動後にすねの内側（脛骨）に痛みが生じる状態をいいます。

原因

• ランニングフォームが合っていない
• シューズのサイズやクッション性が合っていない
• 硬い地面での走り込みやトレーニング
• 過度の練習、筋力不足や柔軟性の低下
• 扁平足、回内足

症状

シンスプリントの主な症状は、脛骨（すねの骨）の中央から下方に生じる痛みと腫れです。足が地面に着地した際に痛みを感じ、初期段階にはウォーミングアップや安静によって痛みが消失しますが、根本的に改善していまま練習を続けると徐々に悪化し、痛みが強くなる可能性があります。

診断・検査方法

シンスプリントの診断・検査方法について説明します。

レントゲン検査

明らかな異常を認める場合が少ないです。

疼痛誘発検査

脛骨内側の中央から下方にかけて押してみて痛みがあるかどうか確認します。
痛みが５㎝程度と比較的広い範囲の場合はシンスプリントの可能性があり、痛みの領域が局所的な場合は疲労骨折の可能性もあります。

超音波検査やMRI検査

骨膜の腫れや初期の疲労骨折を確認することができます。シンスプリントか初期の疲労骨折かを区別するためには、MRI検査が必要となります。

治療方法

次のような治療方法があります。

保存療法

シンスプリントと判断した場合、まずは運動量を制限することから始めます。強い痛みを感じる場合、安静が基本となります。炎症を抑制する際は、アイシングや湿布を必要に応じて使用します。

コンビネーション治療

超音波療法と電気治療を組み合わせ行う治療方法です。超音波のマイクロマッサージ効果と電流の鎮痛作用により、血行を促進し、疼痛を鎮めることで、短時間での治療が可能です。

アイズトータルボディステーションでは、整骨院での治療も可能です。身体の痛みや悩みなど気になることがありましたら、是非お気軽にご相談ください。

アイズトータルボディステーション姪浜店

【住所】福岡市西区内浜１丁目７－３ ウエストコート姪浜レジャービル１F

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