こんにちは！柔道整復師の奥永です。
今回は筋トレを頑張った後にやってくる「筋肉痛」について。
痛みがあると気になってしまい、つい揉んでしまう人も多いのではないでしょうか？
筋肉痛の箇所を揉んでも大丈夫なのか？
筋肉痛の箇所を、揉んでもいい？ダメ？
筋肉痛の程度によっては揉んでも大丈夫ですが、強い痛みがある場合は揉んではいけません。
筋肉痛が起きている場所は、微細な損傷・炎症反応が起きています。
その為、強く揉むことで、損傷や炎症が悪化してしまい、痛みが長引く事があるからです。
むやみやたらに揉むのは要注意です！
軽度の筋肉痛であれば、軽くマッサージしてOK！！
強く押す・揉むのはNGですが、軽度の筋肉痛であればマッサージしても大丈夫です。
血行が良くなり、早く痛みが軽減するでしょう。
マッサージのやり方
筋肉痛の部分を撫でるようにやさしい力加減で、5～10分程度擦るようにマッサージしましょう。
力を入れすぎると炎症悪化の原因に繋がります。
回復には栄養、睡眠も大切です。しっかりと休息を取るようにしましょう。
なかなか痛みが引かない場合は…
筋肉が大きく損傷している可能性があります。
その為、しっかりと治療をする必要があるので、治療院に診てもらいましょう。
アイズスポーツ整骨院 西新院
〒814-0002 福岡市早良区西新5丁目6-30 1階
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