アイズトータルボディステーションベイサイド店です。
お客様からよく腹筋を割りたい、お腹をスッキリさせたいという悩みをいただきます。
今日はそれについて解説していきます！！
人の腹筋は元々割れている
腹直筋は割れているにもかかわらず体脂肪に隠れているのです。
そのため腹筋を割る為には脂肪量を落とすことが重要なのです！！
また、よくある勘違いとして、腹筋のトレーニングだけたくさんすることでお腹の脂肪が削れて腹筋が割れてくると思っている方が多いように感じます。
部分的に脂肪を削る事は難しので全身運動をして、体全体の脂肪を削るように心がけましょう！
腹筋をはどのような働きを持っているのか？？
- 背骨をまげる
- 呼吸筋として呼吸の補助
- 腹圧の維持
- 姿勢の維持
- 反り腰の改善
- 運動パフォーマンスの向上
肋骨から恥骨にかけて付着しているため色々な働きがあります。
正しい腹筋方法
腹筋のトレーニングで上体おこしのように背中を丸めず、股関節の筋肉を使い、腹筋が使われていないフォームをよく目にします。
正しい腹筋運動は上記のように背骨を丸める運動を行います。
上体を上げる意識はせずに腹筋を縮める意識で行いましょう。
皆さんも試してみましょう！！
アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店
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