皆様　こんにちは

今年は例年通りにはいかないお盆休みとなりましたがいかがお過ごしですか？

アイズトータルボディステーションベイサイド/アイズスポーツ整骨院ベイサイド院ではお盆休み期間も営業いたしております。

なお、通常とは異なる営業時間とスタッフを減らしての営業となりますのでご迷惑をおかけするかと思いますがご予約はお電話ください☎

＜営業時間＞

11日　通常通り

12日　通常通り（ジム午後からのみ）

13日　9：30～19：00

14日　9：30～19：00（予約満員御礼）

15日　9：30～19：00（予約満員御礼）

16日　9：30～19：00

17日～通常の営業時間です。

空き時間に限りがありますのでお取りできないかもしれませんが、よろしくお願いします。

なお、どちらの電話番号にかけても転送されますので切らずにお待ちください☎

パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日～金曜日　10:00～22:00（最終受付21:00）
土曜日　10:00～21:00（最終受付20:00）
日曜日・祝日　10:00～19:00（最終受付18:00）

整骨院  092-282-7606

月曜日～金曜日　9:30～22:00（最終受付21:30）

こんにちは！大保和哉です😄

みなさんは筋トレをする際に「腹筋を毎日100回」「腕立て毎日50回」というような目標を立てたことがあるのではないでしょうか？

そこで今回はこう言った目標にある「毎日」行うトレーニングは効果的なのか？そうでもないのか？ということについて書いていきます。

筋肉にはストレスが必要,だが毎日だと…

筋肉を成長させるには筋肉に対してストレス（負荷）をあたえてあげることが大切です。ストレスをあたえてあげることで筋肉は強くなろうとします。

しかし,毎日ストレスをあたえてしまうと筋肉も疲れてしまいます。筋肉が強くなりきる前に再びストレスをかけてしまうと筋肉も疲れが溜まっていき怪我の原因にもなります。

また筋肉が強くなろうとする時間がないので筋肉を成長させるためには効果的ではありません。

理想は週２～３回,または部位別に鍛える

筋肉を強くする,回復させる時間も必要です。筋肉も２,３日あければしっかりと回復できます。そのため毎日ではなく週２～３回で筋トレを行うのが良いでしょう。

また,トレーニングを部位別で鍛える方法もあります。

• 月　腹筋
• 火　胸（腕立て伏せなど）
• 水　脚（スクワットなど）
• 木　休み
• 金　腹筋
• 土　胸
• 日　脚

このようにローテーションを組むことで重点的に筋肉を鍛えられますし,中3日あくため鍛えた筋肉を休ませることもできます。

しっかりと鍛えて休ませることが筋肉の成長には効果的です！

パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日～金曜日　10:00～22:00（最終受付21:00）
土曜日　10:00～21:00（最終受付20:00）
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整骨院  092-282-7606

月曜日～金曜日　9:30～22:00（最終受付21:30）
土曜日・日曜日・祝日　9:30～21:00（最終受付20:30）