坐骨神経痛の主な原因として

そもそも坐骨神経とは、腰から爪先まで伸びています。
長さは1メートルほどです。

坐骨神経は人体の中で最も太くて長い末梢神経です。

筋肉の張りや緊張により、この末梢神経が圧迫されると痛みや痺れ、電気が走ったような感覚を感じるようになります。

引き起こす原因として以下の病名があげられる場合もございます。

• 腰椎椎間板ヘルニア
• 腰部脊柱管狭窄症
• 腰椎すべり症
• 梨状筋症候群

などがあげられます。

症状

お尻や足の裏面や外側に鋭い痛みやしびれのような痛み・強い張り感・冷、灼熱感・締めつけ感が主な症状です。
症状は足の一部分に出現することも、足全体に出現することもあります。

• 長時間立っているのが苦痛、腰を反ると、足に痛みやしびれがでる
• 痛みで座り続けることがきつい
• 歩いていると足に痛みがある
• 体をかがむと痛みが増す

やってはいけないこと

• 長時間座ること
• 重たいものを持つ
• 激しい運動をする
• スクワット運動をするなど

腰に負担がかかるものはやめておきましょう。

治療

対処療法によって一時的な症状の緩和をすることも可能ですが、症状が長期化しない為にも原因となる筋肉の緊張を緩和することが重要なことの一つになります。 また自宅で出来るストレッチや予防となる生活習慣のアドバイスも必要になります。

こんにちは。アイズトータルボディステーション姪浜院です。
今回は「シンスプリント」について話していきます。

シンスプリントとは？

シンスプリントとは、スポーツ障害の１つで、ランニングやジャンプなどを過度に行った場合に発症しやすい障害で、運動時や運動後にすねの内側（脛骨）に痛みが生じる状態をいいます。

原因

• ランニングフォームが合っていない
• シューズのサイズやクッション性が合っていない
• 硬い地面での走り込みやトレーニング
• 過度の練習、筋力不足や柔軟性の低下
• 扁平足、回内足

症状

シンスプリントの主な症状は、脛骨（すねの骨）の中央から下方に生じる痛みと腫れです。足が地面に着地した際に痛みを感じ、初期段階にはウォーミングアップや安静によって痛みが消失しますが、根本的に改善していまま練習を続けると徐々に悪化し、痛みが強くなる可能性があります。

診断・検査方法

シンスプリントの診断・検査方法について説明します。

レントゲン検査

明らかな異常を認める場合が少ないです。

疼痛誘発検査

脛骨内側の中央から下方にかけて押してみて痛みがあるかどうか確認します。
痛みが５㎝程度と比較的広い範囲の場合はシンスプリントの可能性があり、痛みの領域が局所的な場合は疲労骨折の可能性もあります。

超音波検査やMRI検査

骨膜の腫れや初期の疲労骨折を確認することができます。シンスプリントか初期の疲労骨折かを区別するためには、MRI検査が必要となります。

治療方法

次のような治療方法があります。

保存療法

シンスプリントと判断した場合、まずは運動量を制限することから始めます。強い痛みを感じる場合、安静が基本となります。炎症を抑制する際は、アイシングや湿布を必要に応じて使用します。

コンビネーション治療

超音波療法と電気治療を組み合わせ行う治療方法です。超音波のマイクロマッサージ効果と電流の鎮痛作用により、血行を促進し、疼痛を鎮めることで、短時間での治療が可能です。

アイズトータルボディステーションでは、整骨院での治療も可能です。身体の痛みや悩みなど気になることがありましたら、是非お気軽にご相談ください。

アイズトータルボディステーション姪浜店

【住所】福岡市西区内浜１丁目７－３ ウエストコート姪浜レジャービル１F

【営業時間】１０時～２２時　木曜：定休日

【駐車場完備】３時間無料

【電話番号】０９２－８８１－１８８０

足がなぜつるのか？

をお話いたします。

みなさんが経験がある部位で言いますと、ふくらはぎがつることが多いでしょう。

ふくらはぎがつるというのは？

ふくらはぎにある腓腹筋がけいれんしており、同時に痛みも伴います。
通常激しい痛みも伴いますが一過性の症状であり、つったからと言って筋肉がちぎれたりするわけでもありません。
その後、けいれんが治まれば、そのまま運動することもできます。

ふくらはぎのけいれんが起きた時の対処法

とにかく短縮した筋肉をのばしてあげることです。
つま先を頭の方に引っ張り伸ばしたり、アキレス腱を伸ばすようにストレッチしたりして、縮こまっている筋肉を伸ばして10秒以上続け、けいれんが治まるのを待ちます。冷えや血流の低下があると、とくにけいれんが起りやすく、温めたり血流をよくするマッサージをしたりして筋肉を和らげると効果的です。

予防

運動をする前はストレッチや準備運動を十分に行いましょう。
日常で使っていない筋肉ほど筋肉疲労が起こりやすく、リスクが高くなるので入念にストレッチ、準備運動を行いましょう。運動中には適度に休憩を挟み、水分補給・電解質補給を欠かさず行うことも重要です。
食事は日常から栄養バランスの良い食事と十分な水分の摂取を心がけましょう。

筋肉のけいれんは運動中だけではなく何をしていない時にも起こります。

寝ている際も人は汗をかきますし、脱水状態になることがあります。また身体を動かさない分、心拍も減り血流が悪くなってしまいます。寝ている間でも何かの拍子で筋肉がけいれんしやすくなります。中高年以降は筋肉量が減少し血流が低下しやすいことから、若年層よりも足がつりやすいのです。

改善できる場所

アイズトータルボディステーション マークイズ福岡ももち店では筋肉量の低下、運動不足、何から手を着けて良いかわからない方にマンツーマンでのトレーニングを提供しております。

また、下肢のスポーツマッサージ（オイルマッサージ）をご提供させていただいており、アイズスポーツ整骨院にてお身体の不調等ございましたら、専属スタッフが治療を行うことができます。
足がつりやすい方にも運動とコンディショニングで改善を図ることができます。

何かお身体のお悩み、不調ございましたらアイズスポーツ整骨院 マークイズ福岡ももち院でお待ちしております。

こんにちは、アイズトータルボディステーションベイサイド店です。

今回のブログでは40～50代に多くみられる五十肩(凍結肩)について原因と症状を説明していきたいと思います。

アイズスポーツ整骨院に来られる患者様でも、非常に多いのがこの五十肩です。

《五十肩 (凍結肩)》

五十肩とは、40～50代で多くみられ、日常生活の中で腕が上がらない、肩や上腕に痛みがあるなどの症状があります。医学的には肩関節周囲炎と呼ばれます。

発生原因は未だにはっきり解明されていませんが、加齢によって肩関節周辺組織が変性を起こし、もろくなり日常生活やスポーツなどによって炎症や痛みを引き起こすと考えられています。

また、この原因に加えて、生活習慣、ストレス、ホルモンバランスの変化といった要因も重なることで起きるといわれています。

五十肩は症状や経過をたどり三つの期に分けられます。

【急性期】

一般的に症状が現れて2週間程度。
主症状は軽い痛みからどんどん痛みが強くなり、安静時痛や就寝中寝返りで目が覚めてしまうこともあります。そのため日常生活動作にも支障をきたします。
この時期は安静を心掛ける事が第一です。肩を動かした際や炎症のある際は患部を冷やし、就寝中など安静時は逆に患部が冷えないように温める事が大切です。

【拘縮期】

この時期になると、痛みは徐々に無くなり肩関節を覆う関節包が縮んで硬くなり肩を動かしにくくなってきます。痛みのない範囲で肩関節を動かし拘縮の予防が大切になります。おおよそ1～6ヶ月。

【回復期】

多くはこの時期でほとんど生活に支障がない程度に回復していきます。
拘縮も改善していくので肩の痛みがなくなったら、肩を積極的に動かし肩関節の運動機能回復を図ります。肩関節だけでなく肩甲骨、体幹の動きを出していくことで拘縮を予防し回復を加速させることができます。おおよそ6ヶ月～1年。

五十肩はこのように病期をたどるごとに症状が変化していきます。
病期に合わせて正しい施術方法を行うことが大切です。

何の施術も受けずに自然に痛みがなくなったり、症状が改善することがありますが、元のように肩がスムーズに動かなかったり、可動域制限を残すものがほとんどですので、放置せずアイズスポーツ整骨院に是非、お越しください。

アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!

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こんにちは、アイズ基山駅前整骨院のトレーナー田中です。
今回はスポーツ外傷の一つである「肉離れ」についてお話ししていきます。

肉離れとは？？

肉離れは筋肉の強い収縮と共に逆に強く引き伸ばされる方向の力が加わったことにより起こりやすい怪我になります。
また、肉離れが起こりやすい部分としてはハムストリングス（大腿部の裏側）や大腿四頭筋（大腿部の前側）、内転筋（太腿部の内側）、腓腹筋（ふくらはぎにある筋肉）になります。なので肉離れは下半身の筋肉に起こることが多いことが分かります。

肉離れを予防法は？？

肉離れは急なダッシュやストップ、ジャンプしてから着地のタイミングで起こることが多いです。
しかし予防法を知る事によって肉離れを避ける可能性を上げることができます。
予防法としては運動の前に股関節や下肢全体をウォーミングアップすることによって柔軟性を上げるのみならず運動後にクールダウンでストレッチすることで予防することができます。

まとめ

今回は肉離れについてお話ししました。私はフットサルをしていて肉離れを起こしたことがあり、回復までに時間がかかりました。
皆様も私と同じように運動をやられている方は多いと思いますがウォーミングアップやクールダウンを怠らずに身体に気使えると肉離れのリスクも下がるのでケアを取り組んでいきましょう！！

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アイズトータルボディステーション基山店
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0942-85-9787

怪我をするとなぜアイシングをするのでしょうか？

アイシングには３つの意味があります。

①炎症を抑える

アイシングにより血管が収縮し、内出血などの炎症を最小限に抑える事が出来ます。

内出血したり腫れたりすると、怪我をした周りの正常な細胞まで圧迫し破壊されることがあるので早急にアイシングをして炎症を抑え、その後のケガが二次的に悪化するのをおさえることができます。

②痛みを軽減する

アイシングにより痛覚を麻痺させて痛みを感じるのを鈍くさせます。

また痛みが軽減させれるという事は、痛みによっておこる筋スパズムの軽減も起こります。

③体温を下げる

熱中症の応急処置などにも有効的であり大きい血管が通る部位を冷やすことが大事になってきます

スポーツの場面では良く見られる光景ですが野球選手が投球動作によって使いすぎた部位にアイシングを巻き付けている場面が試合終了後見られたりします。

アイシングが逆効果の場合もある

このようにアイシングが逆効果になる場合があります。

アイシングにより筋トレの最大筋力の増加には影響はないが、持久筋の増加は減衰してしまう場合があったりという論文がちらほらございます。

ただこのような場合はアイシングをすべきタイミングです。

• 怪我などで腫れている時
• 内出血を起こしている時
• 痛みがひどい時

冷やす時間

このように自宅で自分でできる処置を行うことでケガの予後に大きく関わります。

怪我をして冷やしたらその後の治療はアイズスポーツ整骨院にお任せください。

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こんにちは、アイズ基山駅前整骨院のトレーナー田中です。
今回はふくらはぎの筋肉から踵の骨についている腱である、アキレス腱に起こるスポーツ障害である「アキレス腱炎」についてお話ししていきます。

アキレス腱炎の原因とは

アキレス腱は歩行やランニング、ジャンプ動作に重要な作用を果たしますが、過度なスポーツによる負荷を繰り返し行うことなどが原因で炎症が起こります。
また、アキレス腱炎は年齢を重ねることで起こりやすく肥満や偏平足、高血圧の方が発症しやすいと言われています。

症状と対策

アキレス腱炎の症状はアキレス腱を押すと痛い、運動時の痛み腫れがみられることが多い疾患になります。

対策

もしも、アキレス腱炎が起きてしまったときは次のようにしましょう。

運動を控える

アキレス腱炎としては一般的には、２～６週間ほど安静が必要になります。
まずは２週間安静にして、スポーツの再開時期については掛かりつけの医師に確認しましょう。

アイシングを行う

患部を氷や保冷材を使用し、タオルに包んで冷やして炎症を抑えましょう。
１５分ほど冷やして痛みが出てる部分の痛みを和らげます。
１日に行う目安としては３～４回で行ってください。

ストレッチを行う

腓腹筋・ヒラメ筋を伸ばすストレッチです。
前回の足底筋膜炎の時と同じストレッチになります。
足底筋膜炎について

壁に手をつくようにして、片方の足を後ろに引きます。
このときに後ろに足の膝が曲がらないように注意しましょう。
よく学生の時アキレス腱のストレッチとしてやっていたストレッチです。
伸ばす体勢を30〜60秒ほどキープします。
逆足も同様に行います。

テーピング

ふくらはぎからアキレス腱にかけての運動制限をすることで安静にしましょう。

まとめ

今回はアキレス腱炎についてお話ししました。
上記の対策を参考にしてアキレス腱炎にならないように気を付けましょう。
また、もう症状が出ていて対策してるけど…という方は是非、アイズ基山駅前整骨院でも治療ができるので気軽にお越しください！！

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