怪我をするとなぜアイシングをするのでしょうか？
アイシングには３つの意味があります。
①炎症を抑える
アイシングにより血管が収縮し、内出血などの炎症を最小限に抑える事が出来ます。
内出血したり腫れたりすると、怪我をした周りの正常な細胞まで圧迫し破壊されることがあるので早急にアイシングをして炎症を抑え、その後のケガが二次的に悪化するのをおさえることができます。
②痛みを軽減する
アイシングにより痛覚を麻痺させて痛みを感じるのを鈍くさせます。
また痛みが軽減させれるという事は、痛みによっておこる筋スパズムの軽減も起こります。
③体温を下げる
熱中症の応急処置などにも有効的であり大きい血管が通る部位を冷やすことが大事になってきます
スポーツの場面では良く見られる光景ですが野球選手が投球動作によって使いすぎた部位にアイシングを巻き付けている場面が試合終了後見られたりします。
アイシングが逆効果の場合もある
このようにアイシングが逆効果になる場合があります。
アイシングにより筋トレの最大筋力の増加には影響はないが、持久筋の増加は減衰してしまう場合があったりという論文がちらほらございます。
ただこのような場合はアイシングをすべきタイミングです。
- 怪我などで腫れている時
- 内出血を起こしている時
- 痛みがひどい時
冷やす時間
ケガの場合はなるべく早急にアイシングして下さい。
足を強くひねったり腫れるのがある程度わかる時は良いですが、悪化するかどうか分からないようなケガでも念のため冷やすことが最善です。
また１部位1回につき15~20分が最適なアイシングの時間です。
触ってみて感覚が無くなったら終了していただいて構いません。
1~2時間の間隔を空けてアイシングし2~3日続けると最適です。
このように自宅で自分でできる処置を行うことでケガの予後に大きく関わります。
怪我をして冷やしたらその後の治療はアイズスポーツ整骨院にお任せください。
アイズスポーツ整骨院
マークイズ福岡百道院
お身体不調、お悩みございましたらアイズスポーツ整骨院 マークイズ福岡百道院へ
ご連絡くださいませ。
体験トレーニング募集中！
またアイズトータルボディステーションでは体験トレーニングを
募集しております。
- ダイエット
- ボディメイク
- 姿勢改善
- 健康増進
- 筋力アップ etc…
お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。
- なかなか一人ではできない。
- 何をしたらいいのか分からない。
- ダイエットがうまくいかない
- 一人でトレーニングできるようになりたい。
- 専門的な指導を受けてみたい。
是非、一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。
体験予約はこちらから👇👇👇
https://www.is-markis.com/other.html
TEL☎：092‐836‐8183