トレーニング

今年一年お世話になりました♪【年末のご挨拶】

腰痛・肩こりにお困りの際は博多区ベイサイドプレイスにございます
アイズスポーツ整骨院ベイサイド院にお任せください!

アイズスポーツ整骨院/アイズトータルボディステーション

をご利用頂いている皆様 2022年も本当にお世話になりました(*^。^*)

皆様に出会えたこと・皆様の健康に少しでも力になれたこと

本当に嬉しく思います。

感謝の想いをお伝えしたいのですがなかなか表現が難しいので

2023年のトレーニングに追加しておきますね( ̄ー ̄)ニヤリ

クリスマスやお正月など年末年始の暴飲暴食されるときに少しでもアイズスポーツスタッフの顔を思い出してくれたらと思います!(笑)

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クリスマス 料理 に対する画像結果

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お正月 おせち に対する画像結果

それでは2023年も【明るく楽しく元気よく最高の笑顔、謙虚な態度】の

企業理念のもと、お客様を真の健康に導くサポートをさせていただきますので

よろしくお願い申し上げますm(__)m

年始は 5日9:30~通常営業させていただきます

2023年何か始めたいと思う方は体験トレーニングのお申し込みをされてください💪
冬は食べる行事飲む行事が増えますので太ったという声たくさん聞こえます。
・食べすぎて増量した体重を減らしたい
・食べ過ぎで体調がすぐれない
・すっきりしたい
という方ももちろん大歓迎ですよ!

それではよいお年をお迎えくださいm(__)m

株式会社アイズスポーツ

シニアマネージャー 山地 豊 スタッフ一同

アイズトータルボディステーション

       &

アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング&ケアでパーフェクトボディに!!

☎ 092-402-0551

月曜日~金曜日 9:30~22:00(最終受付21:45)

土曜日 9:30~19:30(最終受付19:15)

日曜日・祝日 9:30~19:00(最終受付18:45)

ベイサイド店は I’s GOLF STUDIO も併設しています⛳

寒い冬こそトレーニングが最適☆みんなで代謝を上げよう!【冬場の効果的な筋トレ】

こんにちは
博多区築港本町でトレーニングするならアイズ整骨院併設のアイズトータルボディステーションベイサイド店の大保です

今年も残りわずかになりました。12月に入り気温も急激に下がり冬らしくなってきました。寒さに負けないよう代謝を上げていきましょう!

今回は代謝の上げ方について紹介します

基礎代謝とは

基礎代謝とは,生命活動を維持するために必要なエネルギーで,活動せずに何もしていない状態でも消費されるエネルギー量になります。基礎代謝は加齢とともに下がっていってしまいます。基礎代謝が上がれば,何もしていない状態でも太りにくい身体になります。

基礎代謝を上げる方法

➀筋トレ

基礎代謝は筋肉量や体質によって変わります。筋トレをして筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げることができます。また,運動をすることでダイエットにもなりますが,筋トレをして筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり,太りにくい身体をつくることができます。

筋トレは女性におすすめの運動法?メリットや注意点、継続のコツ

②ストレッチ

ストレッチを行うと自律神経を整えることができます。自律神経が乱れてしまうと体温もさがってしまいます。ストレッチをして交感神経を優位にして代謝を上げましょう。

ストレッチで得られる効果は?効果が出るまでの期間や実施すべき ...

③水分を取る

水分補給をすれば血行が良くなり,基礎代謝が上がります。また冷たい水より白湯などを飲むと胃腸も活発になります。普段から意識的に水分を取りましょう。

認知症と水分の関係は?効果的な水分補給や注意点を解説します ...

今回は簡単なものを紹介しました。日常生活から取り入れやすいものもある為試してみてください!

筋トレでなにをしたらいいか分からないと言いう方は是非アイズトータルボディステーションベイサイド店にお越し下さい!

スタッフ一同お待ちしてます!

アイズトータルボディステーション

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続・筋肉を一緒に覚えましょう!~大腿部編~【トレーニングを効果的にするために】

こんにちは!博多区築港本町で22時まで営業しておりますスポーツジムの
アイズトータルボディステーションベイサイド店です。
駐車場もございますのでお車もご利用いただけます。

ベイサイド店トレーナーの肥後橋です!

本日も前回に引き続き一緒に筋肉を覚えていきましょう!

これから学びたい人や、学んだけど復習したいという方は是非ご覧あれ!

今回は大腿部編の続きをいきます!

前編はこちら↓↓
https://www.aiiz.jp/fcblog/wp-admin/post.php?post=2820&action=edit

身体のことを知ることで理想の体を作ることができますよ!

大腿筋膜張筋

起始:上前腸骨棘

停止:腸脛靭帯

作用:股関節の屈曲、内旋、外転 下腿の外旋

縫工筋

起始:上前腸骨棘

停止:脛骨幹上部の内側面

作用:股関節の屈曲、外転、外旋 下腿の屈曲、内旋

薄筋

起始:恥骨結合の下方半分および恥骨弓の上方半分

停止:脛骨体上部の内側面

作用:股関節の内転、屈曲 下腿の屈曲、内旋

恥骨筋

起始:恥骨筋線または恥骨上枝

停止:小転子から粗線へと続く粗線上の大腿骨後面

作用:股関節の内転、屈曲、内旋

長内転筋

起始:線維軟骨結合稜の結合角で、恥骨の前

停止:粗線、内側広筋と大内転筋の間

作用:股関節の内転、内旋

短内転筋

起始:恥骨上枝および恥骨下枝の外側表面からの狭い起始

停止:小転子から粗線に続く線に入り粗線の上部

作用:股関節の内転、屈曲

大内転筋

起始:恥骨下枝および坐骨の下枝と結節

停止:大腿骨の内側顆上の内転筋結節及び粗線の内側唇

作用:股関節の内転、伸展

大腿部編の解剖お疲れ様でした!

起始、停止、作用が分かればトレーニングやストレッチをより深く追求することが出来るので是非覚えてみてくださいね!

 

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冬に食べたくなるものBEST3【食事と栄養】

アイズトータルボディステーションベイサイド店には整骨院が併設されており
ジムでトレーニングした後は併設しているアイズスポーツ整骨院ベイサイド店で疲れた体をマッサージなどケアすることもできるんですよ!
一緒にトレーニングどうですか??

こんにちは!ベイサイド店マネージャー 山地です(^▽^)

趣味:美味しいものを食べること

特技:美味しいところを見つけること

今回のブログではそんな趣味・特技を持ってる山地が

「冬に食べたくなるものBEST3」

をお伝えします。

第3位 グラタン 

早良区原イオンの隣にある「パスタフレスカ 英」でよく食べます。

第2位 おでん

味がよくしみてるのはセブンイレブンかな?

でも僕が出汁からとって作るおでんが一番おいしいと思います( ̄ー ̄)ニヤリ

今度、西中洲の「おでん安兵衛」っていうおでん屋さんに行きたいと思っています。

この2つは別に冬じゃなくても食べたいものなので3位と2位になってます。

第1位 カキ

海のミルクと呼ばれる栄養満点のカキ。

意外と苦手な方もいたり、あたった経験がある方は二度と食べないと言われる方もいますよね(;^_^A

カキの栄養成分は下記をご覧ください↓(笑)

ビタミン➡ビタミンB1・B2・B12

ミネラル➡亜鉛・鉄

アミノ酸

タウリン

グリコーゲン

などを豊富に含んでいる食材です。

これらは体にとって必要不可欠な栄養素で、不足すると以下のような症状が起こりやすくなります。

1.ビタミンB12・鉄

ビタミンB12・鉄が不足すると貧血慢性疲労になる恐れがあります。

2.亜鉛

亜鉛が不足すると味覚障害、免疫力低下、胎児の発育不全が起こりやすくなります。

3.グリコーゲン

グリコーゲンが不足すると運動能力やスタミナが低下しやすいです。

あ、そういえば・・・

ベイサイドプレイスでは11/3~

かき小屋ベイサイド】が営業しています!!

アイズでトレーニングした後、かき小屋でしっかり栄養補給!

めちゃくちゃいい流れですね♪

現在もアイズスポーツでは体験トレーニング 承り中です💪

おかげさまで会員数が増えているので残り枠はわずかです💪

冬太り解消と新たな年をいい年にするために今のうちから

カラダを鍛えましょう!!

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あの日から一年☆~~骨折からの復活~~

こんにちはマネージャーの山地です。

2021.10.15の陳旧性外側靭帯損傷および、骨軟骨損傷の手術から早いもので1年が経ちました。

 

今でも完治はしておらず痛みは続いてはいますが、あの時の足がつけない激痛からすればかなり改善されました!

まだまだ長い時間、靴を履いていたら痛みが出たり、長い時間の立ち仕事やストレッチやトレーニングの時に踏み込んで足首がギューッと詰まると痛い時があります👣

やっぱり早く現場復帰してしまってリハビリをきちんとしなかったり、医者やトレーナーの言うことを守らなかったらこうなるんですよと皆さんに教えたい(笑)

皆さんこれからも優しい目で見てください♡

どうしても痛くて痛くてたまらない時はアイズスポーツ整骨院ベイサイド院で治療します(笑)

そこはめちゃくちゃ助かってます◎

スタッフはみんな「歳ですね」とかパワハラしてきますけど・・・

もうあんな痛い手術やリハビリ、不自由な日常生活には戻りたくないのでしっかりとトレーニングとコンディショニングで身体を労わってあげたいと思います。

お見苦しい足で申し訳ありません。。。(笑)

皆さんもしっかりとトレーニングとコンディショニングで健康を手に入れましょう!!

今年も残すところ2か月半ほどとなりました。

来年に向けて新しい自分に出会ってみませんか?

体験トレーニング募集中です💪

 

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