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Jrトレーニングの【効果】について

アイズトータルボディステーション ベイサイド店です。

最近は少し気温も落ち着いてきました。
コロナやインフルエンザはまだ多いようなので、体調管理を万全にしましょう。

本日はジュニアのトレーニングについて書こうと思います。

ジュニア世代のトレーニング効果

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ジュニア世代でトレーニングをすると身長が伸びないなどと言われることがありますが、専門知識を持った指導者が適切な筋力トレーニングをすれば、安全で効果的とされています。さらには、けが予防でトレーニングをするジュニア世代も増えてきています。

外傷によるけがは避けたいものですが、予防策としては外力を逃がす身のこなしを身に着けること、予期せぬ外力に対して耐えうる身体づくりをするということです。

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ケガをしないための4つのポイント

この4つを意識するとけが予防になります。

1.疲労に打ち勝つ身体づくり

左右バランスよく筋力を強化、体幹トレーニング、瞬発系トレーニング。

2.ウォーミングアップによる発生要素の軽減

身体を動かしながらのアップ、ストレッチ、体を温める。

3.クールダウン、栄養補給など早い段階での疲労除去と蓄積回避

ストレッチ、アミノ酸、タンパク質。

4.リカバリー(回復)の時間を設ける

睡眠、ストレッチ、身体を温める。

アイズトータルボディステーション&アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

アイズトータルボディステーションではパーソナルトレーニングなので、専門知識を持ったトレーナーや柔道整復師がプログラミングし、自分に合ったトレーニングを行うことができます。

スポーツを始めたばかりの方や、不得意なところを伸ばすなど、パーソナルトレーニングだからできることがあります。

是非一度体験にお越しください。
スタッフ一同お待ちしております。

アイズトータルボディステーション

パーソナルトレーニング&ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日~金曜日 10:00~22:00(最終受付21:00)

土曜日 10:00~21:00(最終受付20:00)

日曜日・祝日 10:00~19:00

整骨院  092-282-7606

月曜日~金曜日9:30~22:00(最終受付21:30)

土曜日 9:30~21:00(最終受付20:30)

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(現在C館1階の整骨院はCLOSEしておりますのでB館2階で診療しております)

フットサルコート 092-282-7613

代謝の種類〈トレーニングをして基礎代謝を上げよう!〉

こんにちは、アイズトータルボディステーションベイサイド店です。

今回は「代謝」について紹介します

3種類の代謝

活動代謝

体を動かすことで消費されます。

食事誘発性熱生産

食べた物の消化に使われます。

基礎代謝

最も多くのエネルギーを使う代謝で、呼吸をしたり心臓を動かしたりするためにも必要です。座っているときや睡眠中にも行われるため、効率的にエネルギーを消費するためには、この基礎代謝を上げることが理想とされています。

人はこの3種類の中でも「基礎代謝」が大切になってきます。

高い基礎代謝をキープできれば、体温が高く保たれて血流も良くなるため、老廃物を排出しやすく、すっきりとした体形を維持できるようになります。

基礎代謝を上げるには運動をして筋肉量を上げることが必要になります。

筋肉量をあげるにはトレーニングが1番

トレーニングといってもなにをすればいいかわからない方もいると思います。

そのような悩みはすぐに解決!
アイズトータルボディステーションベイサイド店でトレーニングをしましょう!

体験トレーニングもやってます!
是非お越しください!!

アイズトータルボディステーション

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(現在C館1階の整骨院はCLOSEしておりますのでB館2階で診療しております)

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冬に食べたくなるものBEST3【食事と栄養】

アイズトータルボディステーションベイサイド店には整骨院が併設されており
ジムでトレーニングした後は併設しているアイズスポーツ整骨院ベイサイド店で疲れた体をマッサージなどケアすることもできるんですよ!
一緒にトレーニングどうですか??

こんにちは!ベイサイド店マネージャー 山地です(^▽^)

趣味:美味しいものを食べること

特技:美味しいところを見つけること

今回のブログではそんな趣味・特技を持ってる山地が

「冬に食べたくなるものBEST3」

をお伝えします。

第3位 グラタン 

早良区原イオンの隣にある「パスタフレスカ 英」でよく食べます。

第2位 おでん

味がよくしみてるのはセブンイレブンかな?

でも僕が出汁からとって作るおでんが一番おいしいと思います( ̄ー ̄)ニヤリ

今度、西中洲の「おでん安兵衛」っていうおでん屋さんに行きたいと思っています。

この2つは別に冬じゃなくても食べたいものなので3位と2位になってます。

第1位 カキ

海のミルクと呼ばれる栄養満点のカキ。

意外と苦手な方もいたり、あたった経験がある方は二度と食べないと言われる方もいますよね(;^_^A

カキの栄養成分は下記をご覧ください↓(笑)

ビタミン➡ビタミンB1・B2・B12

ミネラル➡亜鉛・鉄

アミノ酸

タウリン

グリコーゲン

などを豊富に含んでいる食材です。

これらは体にとって必要不可欠な栄養素で、不足すると以下のような症状が起こりやすくなります。

1.ビタミンB12・鉄

ビタミンB12・鉄が不足すると貧血慢性疲労になる恐れがあります。

2.亜鉛

亜鉛が不足すると味覚障害、免疫力低下、胎児の発育不全が起こりやすくなります。

3.グリコーゲン

グリコーゲンが不足すると運動能力やスタミナが低下しやすいです。

あ、そういえば・・・

ベイサイドプレイスでは11/3~

かき小屋ベイサイド】が営業しています!!

アイズでトレーニングした後、かき小屋でしっかり栄養補給!

めちゃくちゃいい流れですね♪

現在もアイズスポーツでは体験トレーニング 承り中です💪

おかげさまで会員数が増えているので残り枠はわずかです💪

冬太り解消と新たな年をいい年にするために今のうちから

カラダを鍛えましょう!!

アイズトータルボディステーション

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アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

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☎ 092-402-0551

月曜日~金曜日 9:30~22:00(最終受付21:45)

土曜日 9:30~19:30(最終受付19:15)

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ベイサイド店は I’s GOLF STUDIO も併設しています⛳