こんにちは！基山のトレーナーの田中です。
今回は朝の良いスタートを切りたいと思われる方にお勧めの習慣をお話していこうと思います。

朝に良い習慣

大耀の光を浴びる

起床して太陽の光を浴びることで脳の覚醒を促すセロトニン（幸せホルモン）が分泌され脳が覚醒し体内時計が調整できます。
朝に頭がボーとされる方は夜にすぐ寝れないと悩まれている方は多いと思います。
なので太陽の光を浴びて朝スッキリとした状態で起きましょう。

コップ１杯のお白湯を飲む

人間は睡眠中も多くの水分を失っていて朝に目覚めると軽度脱水状態になっているます。
朝にお白湯を飲むと体温が上がり血行が良くなります。
内臓が温まり血行が良くなるので眠っていた胃腸が刺激され活動モードになり朝食の消化吸収を助けてくれます。
また、副交感神経が働くようになるので心身のリラックス効果に期待できます。

ストレッチをする

朝にストレッチをすることでストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を下げ勇気や勝利のホルモンとも言われるテストステロンの分泌を増やしてくれます。
テストステロンが分泌されると何事も「よし！！やるぞ！！！！！」という活気があふれるようになり毎日を息き過ごせるようになります😊

まとめ

今回は皆さんある時疲れてたりダラダラと過ごして1日が終わる方は多いと思います。
そういう方は是非今回の朝の習慣を試してみて仕事や休みの日を活気良く過ごせるようにしていきましょう。

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