日頃のトレーニング


こんにちは!大保和哉です😄

最近は暑い日が続きますね!

水分をこまめにとり熱中症には気をつけましょう。

私も暑さに負けない体をつくるためにトレーニングをしています。

今回は私がどのようなトレーニングをしているのかを紹介します。

トレーニングは部位別

私は1回のトレーニングで全部を追い込むのではなく,部位別で行っています。

胸,背中,腕,肩,脚というようなかたちで分けています。

部位別で行うことでしっかりと追い込めます!

可動域を意識する

私がトレーニングで意識していることは,筋肉をしかっりと伸ばして縮めるということです。狭い可動域でおこなうのではなく可動域を大きくとることが効果的です。

重量,回数を変える

毎回同じ重さ,回数ではなく高重量で低回数,低重量で高回数でおこなう日があります。筋肉も毎回同じようなストレスだと慣れてしまいます。

筋肉に違ったストレスをあたえるためにも重量や回数,トレーニング方法をかえてみるのもおすすめです!

↓トレーニング方法についてはこちらで紹介しています

《トレーニング方法》筋肉への刺激を変える!

大保のトレーニング紹介でした✋

アイズトータルボディステーション

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