日常生活での姿勢

日常生活での姿勢について意識したことはありますか？

腰痛・肩こり・首の痛みなどは、日常の当たり前の姿勢が引き起こしているかもしれません。

良い姿勢とは、くるぶし・膝・腰・肩・耳が一直線にあることだそうです。

ご自分では良い姿勢だと思っていても実は、悪い姿勢の癖をつけてしまっているかもしれません。

悪い姿勢の例

例えば、デスクワークや読書・スマホの操作時などはどうしても背中が丸くなりやすくなり首が前方に突き出てしまいます。

そうなると、肩凝りを発生させてしまいます。

背中が丸くなったことに気づき姿勢を正しても支える期からが少なければ時間の経過とともにまた丸くなってしまいます。

改善方法

ですが、トレーニングを行うことにより体の深層部にあるインナーマッスルや体幹を鍛えることで良い姿勢を保つことが期待できます。

まずは、アイズスポーツ整骨院マークイズ福岡ももち院で国家資格の柔道整復師とご自分の姿勢チェックを行ってみませんか？

そして、どんな施術・トレーニングが必要なのかを知り良い姿勢を作っていきませんか？

良い姿勢は筋肉と骨格がバランスよく使われているので身体の不調を起こしにくく予防につながります。

当たり前の日常を見直しませんか？

アイズトータルボディステーションでは体験トレーニングを募集しております。

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是非、一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。

お問合せお待ちしております。

アイズスポーツ 整骨院 マークイズ福岡ももち店

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TEL☎：092‐836‐8183

こんにちは！アイズトータルボディステーションベイサイド店です。

今回は特にこの時期に気になるむくみについてお話します。

むくみとは？

むくみに大きく関係してくるのが水分です。
体内の水分は細胞内液と細胞外液に分けられます。

これらの水分は細胞に栄養を送ったり、老廃物を除去する役割があります。
細胞や血管の中を行き来して体内の水分のバランスを保っています。しかし、このバランスが崩れて細胞との間に水が溜まり、異常に増加したのがむくみです。

むくみの原因は？

原因はいくつかあります。

アルコール、月経周期によるホルモンの関係、ずっと同じ姿勢、睡眠不足、運動不足、ストレスなど様々な原因で起こります。

むくみと取るには？

ここからは、むくみの解消をご紹介します。

①マッサージ

むくんだ部分を手でマッサージをして血液やリンパの流れをよくする。

※心臓から遠い方から近い方に流していきます。

②ストレッチや運動を行う

むくみは血液やリンパが停滞することで起こります。

その為、停滞している血液などを流すためにストレッチや運動がおすすめです。

むくみはいち早く解消するのがいいです。

アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

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ジム  092-402-0551

月曜日～金曜日9:30～22:00（最終受付21:30）

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こんにちは、アイズスポーツ整骨院 西新院 柔道整復師の奥永です。

頚から肩甲骨にかけての痛み

PC作業が増えた方が多く、やはりよく耳にするのは頚肩です。
その中でも多いのが｢頚から肩甲骨にかけての痛み」です。

頚から肩甲骨の痛みの原因となる「肩甲背神経痛」について話そうと思います。

肩甲骨神経とは？

そもそも肩甲骨神経とは、頚椎から出る神経の一部で、

・長時間の同じ姿勢（デスクワーク）
・猫背、巻き肩などの姿勢不良

などが原因で「首から肩甲骨の内側に痛み」が起こりやすいです。

放置で治ることは少なく、自粛による「リモートワーク、運動不足」で特に悪化しやすくなります。

なので今回は、

【肩甲背神経痛が起こる原因】

について紹介していきます。

肩甲背神経痛が起こる原因

肩甲背神経が「何らかの原因」で圧迫されたり、障害が起こることで「首から肩甲骨にかけての痛み」となります。

「何らかの原因」とは

・頚椎ヘルニアなどの疾患
・筋肉が硬くなり、肩甲背神経を絞扼

の2つが主となります。

特に日常生活で多いのが「筋肉が硬くなる（緊張）」ことで、冒頭で挙げた

・長時間の同じ姿勢（デスクワーク）
・猫背、巻き肩などの姿勢不良

などが直接的な原因になります。

3つの筋肉

それらの筋肉を知ることが改善に重要なので、肩甲背神経と関わりの深い「3つの筋肉」について見ていきます。

首から肩甲骨の内側にかけて、

・肩甲挙筋
・小菱形筋
・大菱形筋

と3つの筋肉があり、肩甲背神経はその下を通過しています。

つまり、3つの内のどれかが「強い筋緊張」を起こすと、肩甲背神経が筋肉により絞扼され、頚、肩、肩甲骨の内側に痛みが出ます。

姿勢不良や、デスクワークなどでは特に「肩甲挙筋」が緊張を起こしやすく、いわゆる肩こりを感じている方は注意が必要です。

なぜ、特に肩甲挙筋が緊張を起こしやすいか？

デスクワークなどで起こる「ストレートネック」では、典型的に「上位頚椎」の動きが悪くなります。
※「上位頚椎」とは、7つある頚椎の「第1〜第3頚椎」のことを言い、肩甲挙筋の起始部であり、大きな関わりを持ちます。

「ストレートネック」は、デスクワークの方にとても多く、

・ストレートネックで前に倒れた首を支える
→肩甲挙筋が緊張
・猫背、巻き肩で肩がすくむ（肩甲骨挙上）
→肩甲挙筋が緊張

のように、肩甲挙筋の緊張状態が続くことが「肩こり」の原因になり、その下を通過する「肩甲背神経」を圧迫して「肩甲骨の内側の痛み」まで繋がります。

冒頭で「放置しても治らない」と言った理由が、「日常生活そのものが状態を悪くしている」からです。

根本的に改善するためには？

・筋肉の緊張を改善する
・猫背、巻き肩を改善する
・固まった筋肉に動きを付けるトレーニング

を取り入れることが大切です。

アイズスポーツ整骨院 西新院 

〒814-0002
福岡市早良区西新5丁目6-30 1階

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月～日　9：00～21：00　（最終受付20：30）

定休日 木曜日

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こんにちは！アイズトータルボディステーション美野島店です！

早速ですが皆様は「腱鞘炎(けんしょうえん)の痛み」で日常生活に

支障はでていませんか？？

今回は腱鞘炎について解説します。

腱鞘とは？

骨と筋肉を繋いで各部を動かす働きをする腱が、スムーズに動くように補助するトンネルのような管です。

この管がなんらかの原因によって狭くなってしまい、腱の通行がスムーズにいかなくなる為、各部を動かす際にひっかかりができたり、炎症によって痛みを感じたりするようになります。

各指にある腱鞘で炎症が起こるとその指がばね指になり、親指のつけ根で腱鞘炎が起こるとドケルバン病となります。

こういった症状には、女性ホルモンが関与しているとも言われており、更年期や妊娠時、出産後でも手のトラブルが多くみられます。また、手指をよく使用する人も起こりやすい傾向があります。

腱鞘炎になったら？

腱鞘炎はまず安静にすることが重要になります。

再発を繰り返し、改善がみられない場合は、

手術という選択が必要になる場合もあります。

手指をよく使う腱鞘炎のリスクが高い職種の方は、日頃から手や指のストレッチや、ほぐしなどのケアをしっかり行い予防を行うことが大切でしょう。

アイズトータルボディステーションへご相談下さい！

腱鞘炎になると手首や手の指に激痛が走ります。

「このまま痛みが続いたらどうしよう」

「治らないとかも」と心配になりますよね。

もし、このようなお悩みのある方は

一度、アイズトータルボディステーションまで

ご相談ください！！

アイズトータルボディステーション美野島店

アイズトータルボディステーションは
トレーニングとコンディショニングで
皆様の健康を支え続けます！

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を手に入れるための
トレーニングプログラムと
トレーナー監修による食事
をご提供しています！

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店舗情報

【住所】
福岡市博多区美野島3-14-7

こんにちは、アイズ基山駅前整骨院のトレーナー田中です。

今回は成長期である10～15歳の子供に発症しやすいオスグットについてお話していきます。

オスグッドとは？

正式名称はオスグッド・シュラッター病と呼ばれています。
膝のお皿の下の骨である脛骨粗面が隆起して、腫れと痛みが生じる成長期にたびたび起こるスポーツの代表的な疾患になります。

オスグッドの原因

成長期は急激に伸長が伸び、骨は急成長をしますが、筋や腱といった軟部組織は同じように成長しません。この結果、硬い身体なってしまう時期ということもありオスグッドになりやすいのです。

痛みが生じる部分としてはジャンプやダッシュ動作の繰り返しで大腿四頭筋による強大な牽引力が負担になり、骨端核の発育阻害され突出して痛みが出るようなります。

オスグッドの対処法

次に対処法を説明していきます。

運動を中止する

オスグッドは軽傷で済む場合もありますが、重症化、慢性化したりすることがあります。なので痛みが出だした時、痛みが続いている時はスポーツを中止または別メニューでトレーニングを行うのがベストだと思われます。

骨が分離していなければ、短期間（約2ヶ月程度）でスポーツを再開することができます。

アイシングをする

患部を氷や保冷材を使用し、タオルに包んで冷やして炎症を抑えましょう。
15分ほど冷やして痛みが出てる部分の痛みを和らげます。
１日に行う目安としては３～４回で行ってください。

ストレッチをする

オスグッドは説明したをストレッチすることによって大腿四頭筋の柔軟性を高めることで膝へのストレスを軽減します。

下の写真のようにストレッチをすると、大腿四頭筋を伸ばせます。

 まとめ

今回はオスグッドについてお話ししました。
オスグッドは重症化すると手術が必要になることもあります。
大腿四頭筋の柔軟性を上げるためにストレッチを心掛けアイシングも忘れずに行いましょう。また、アイズでも症状を治せるので是非ご来院下さい！！

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アイズ基山駅前整骨院

【所在地】
〒841-0201
佐賀県三養基郡基山町小倉532
JR基山駅構内

【営業時間】
月・水・木・土
10：00～21：00

火・金
10：00～22：00

【TEL】
0942-85-9787

こんにちは、アイズスポーツ整骨院 マークイズ福岡ももち院です。

今回はスポーツにおけるコンディショニングの重要性について

書いていきます。

コンディショニングの重要性

最近、部活動の大会前で練習がハードになったり

様々な大会に向けてお仕事をしながら練習される方で

思ったようなパフォーマンスや結果が出せなかったり

試合中、大会中にケガをされるランナーの方、

草野球をされているお父さんなどが良く見られます。

運動前後にしっかりと体のコンディショニングを行わないと怪我や

ひどい筋肉痛などの可能性が上がります。

コンディショニング目的

そもそもコンディショニング目的は

①パフォーマンスの向上（競技力の向上）

②怪我の予防

この２つになります。

全身を総合的に実施する一般的なコンディショニングと

各競技、種目に合わせたコンディショニングを計画的かつ継続して行うことで

途中でケガをすることなく、より良いパフォーマンスを発揮することができます。

コンディショニングの種類

またコンディショニングにも様々な種類があります。

身体にまつわるコンディショニング

・筋力

・柔軟性

・身体のアライメント

・身体組成

環境にまつわるコンディショニング

・気温、天候、移動手段

・競技場の状態

・食生活

・競技に使う用具

・睡眠

心のコンディショニング

・対人関係

・ストレス

こういった様々なコンディショニングを整える必要性があります。

アイズスポーツ整骨院でサポート

ただ自分で管理できるものできないものがあるはずです。

その中でもアイズスポーツ整骨院でサポートできるものは

身体的なコンディショニングをサポートできます。

大会で後悔しないために…

練習にもベストコンディションでより質の良い練習を行い

試合にベストコンディションで臨みベストパフォーマンスを発揮する。

これが出来れば思い残すことはないと思います。

特に学生さんは引退をかけた最後の大会が始まっていく季節ですので

ベストコンディションでパフォーマンスを発揮していただきたいです。

アイズスポーツ整骨院
マークイズ福岡ももち院

今、お身体に不安、違和感ございましたら

アイズスポーツ整骨院 マークイズ福岡ももち院へご来院ください。

全力でサポートさせて頂きます。

こんにちは。アイズスポーツ整骨院ベイサイド院です。

梅雨に入り気温が上がり夏が近づいて来ていますが、皆様体調には十分に注意していきましょう。

今日は最近気になっている人が多いと感じる猫背について書いていきたいと思います。

《猫背の原因》

悪い姿勢で長時間過ごすことや、パソコンやスマホの見過ぎなど生活習慣によって知らず知らずのうちに猫背になり、最近はとくに猫背の方が増加傾向にあります。

他にも、現代では交通機関の発達により歩く機会も少なくなり、運動不足による筋力の低下も原因のひとつにあります。

《猫背の種類と特徴》

• 反り腰猫背

下半身を支える太もも裏の筋肉（ハムストリングス）の力が弱くなると、骨盤が前に傾いてしまい腰が反っている状態になる姿勢で起きる猫背です。

こしが前に反っているせいで、お腹がポッコリ突き出た姿勢になるのが特徴的な猫背で、女性に多く見られます。一見ねこぜに見えない為、隠れ猫背と呼ばれることがあります。

出やすい不調　腰痛

こんな人は注意　ハイヒールを履く人、妊娠中の方

• 腰猫背

腰部分が曲がっている猫背で、畑仕事をする人や高齢者、あぐらをかいて座る人、足を組むことの多い人、デスクワークの多い人に多く見られます。

出やすい不調　椎間板ヘルニア

こんな人は注意　おぐらをかく人、足を組む癖がある人

• 背中猫背

背中の中心が曲がっている状態のことで、一般的によく見られる猫背。長時間前かがみになる事務仕事パソコン作業をする人に多い傾向があります。

出やすい不調　胃のむかつき（自律神経圧迫のため）

こんな人は注意　腕を組む癖がある人

• 首猫背

「ストレートネック」とも呼ばれ、頭だけが前方に出てしまっている状態。下を向いてスマートフォンやタブレットを長時間操作することが多い、若い世代によく見られる猫背です。

出やすい不調　肩や腕のしびれ

こんな人は注意　高い枕を使っている人

上記のように猫背になると様々な不調をきたすとともに、猫背になっている人は背中を丸めた姿勢の人が多く、周りからの印象にも関わってくるため猫背は健康面、周りからの印象、自身の精神面と様々な影響を及ぼします。

アイズスポーツ整骨院で一人一人の身体に合わせた施術を行い、パーソナルジムも併設しているため色んな知識、角度からアプローチしていきます。

身体の不調等ございましたらお気軽にご来院ください。

アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

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皆さんこんにちは！アイズトータルボディステーション姪浜院です！
湿気が多く生活しづらい日々が続いていますね…

湿気と自律神経ストレスの関係

このブログでは、湿気と自律神経ストレスの関係について考察し、
整骨院がこれらの問題の緩和に効果的な方法である
理由について詳しく説明します。

湿気の多い環境は、私たちの健康と心のバランスに悪影響を及ぼす
可能性があります。

自律神経ストレスもまた、私たちの日常生活においてよく経験する問題です。

1. 湿気と自律神経ストレスの関係

湿気の多い環境では、
私たちの身体は適切な温度調節が難しくなる。

自律神経系に負担がかかり、
ストレスの増加を引き起こす可能性があります。

自律神経は心身のバランスを制御し、
ストレスへの反応も調節します。

＝湿気による不快感や温度調節の困難は、
自律神経の乱れやストレスを引き起こす要因となり得ます。

2. 自律神経ストレスの症状と湿気への影響

自律神経ストレスは、私たちの心身に様々な影響を及ぼします。

ストレスの症状としては、イライラ感、集中力低下、疲労感などがあり
湿気の多い環境では、これらの症状がさらに悪化することがあります。

湿気による不快感や睡眠の質の低下は、自律神経のバランスを乱し、
ストレスを増加させる可能性があります。

3. 整骨院による緩和効果

整骨院は、湿気と自律神経ストレスの緩和に効果的なアプローチです。

整骨院では、専門家による手技療法や運動療法が行われ、
これらの施術により、身体のバランスを整え、
自律神経の乱れを改善することができます。

手技療法では、関節や筋肉を調整し、
血液やリンパの流れを改善します。
これにより、身体の緊張や痛みが緩和され、
自律神経のバランスが整いやすくなります

運動療法では、運動により血液循環が促進され、代謝が活性化します。
また、運動はストレスホルモンの分泌を抑制し、
リラックス状態を促す効果もあります。

整骨院での運動療法は、身体の状態に合わせた個別のアプローチが取られ、
湿気や自律神経ストレスへの効果的な対策となります。

湿気と自律神経の乱れによるストレスは、
私たちの健康と幸福に悪影響を及ぼす要素です。

手技療法や運動療法を通じて身体のバランスを整え、
自律神経の乱れを改善します。
また、心身のケアも重視され、
ストレス軽減やリラックスを促すアプローチが取られます。

整骨院の専門識と技術を活用することで、
湿気や自律神経ストレスによる不快な症状を軽減し、
健康な生活を取り戻していきましょう！

アイズトータルボディステーション姪浜院

【住所】
福岡市西区内浜１丁目７－３
ウエストコート姪浜レジャービル１F
【営業時間】
１０時～２２時　木曜：定休日
【駐車場完備】
３時間無料
【電話番号】
０９２－８８１－１８８０

こんにちは！アイズスポーツ整骨院 西新院 柔整師の奥永です。

骨盤の歪みのチェック

今回は【骨盤の歪みチェック方法】について説明していきます。

「骨盤」という言葉はよく使われているのですが、具体的にはどこの事をいうのか案外分からないまま使われている場合が多いようです。

骨盤とは、下位腰椎(第5腰椎。第4腰椎も含む場合もあり)、寛骨、仙骨、尾骨を指して言います。

骨盤もたくさんの靭帯や筋によって支えられています。

骨盤の前傾と後傾

ここではもう一つ「骨盤の前傾と後傾」という言い方についても確認しておきましょう。

「骨盤の前傾と後傾」というのは、横から見た時の「骨盤の傾き具合」の事です。

「骨盤の前後の傾き具合」を見る具体的な目安としては、寛骨の上前腸骨棘という部分と上後腸骨棘という部分を結んだ線と水平線が作る角度が参考になります。

また、横から見た時のズボン上端線の傾き具合や、ベルトと水平線が作る角度なども参考にするとよいでしょう。

細かくは、仙腸関節や腰仙関節の状態も併せてみていきますが、ここでは大まかにとらえてみましょう。

骨盤の前傾の大小による姿勢の違い

腰椎部は前弯(腰椎部はやや反っている)しているのが標準です。

骨盤は、やや前傾(30度程)しているのが「基準となる目安」と考えてください。

骨盤が前傾すると、連動して腰椎部は伸展する(腰椎部が反る)ことになります。

よって、「骨盤の前傾が大きい姿勢」とは、腰椎部が「過伸展」(反りすぎ)である姿勢です。

骨盤が後傾すると連動して、腰椎部は屈曲する(腰椎部が丸くなる)ことになりますので、「骨盤の前傾が小さい(少ない)姿勢」とは、腰椎部が「過屈曲」である姿勢です。

いろいろな体位での骨盤の傾き具合

立位姿勢だけでなく、スポーツや健康づくりの場面で体操やストレッチを行う時などに使う運動体位やポジションでも、骨盤の傾き具合(腰椎部の伸展具合)をチェックしてみましょう。

〇仰臥位(仰向け)

仰臥位では、リラックスして脱力できていれば、重力のかかり方から言って、腰部と床の間には大きな隙間はできません。

逆に腰部と床の間に大きな隙間ができていれば、骨盤の前傾が大きすぎる(腰椎部伸展が大きい)タイプです。

①仰臥位での標準的な骨盤の傾き(腰椎部の伸展具合)

②腰部と床の間に大きな隙間ができている状態。

立位姿勢に当てはめると、骨盤の前傾が大きすぎる例。

〇伏臥位(うつ伏せ)

伏臥位では、リラックスして脱力できれば、重力なかかり方から言って、脚の付け根と床の間に隙間ができるようにはなりません(お尻が上がったような感じにはなりません)。

逆にお尻が上がったような感じなら、股関節屈曲に作用する筋、体幹部伸展に作用する筋などに緊張があるのかもしれません。

立位姿勢に当てはめると、骨盤の前傾が大きすぎる(腰椎部伸展が大きい)タイプです。

①伏臥位での標準的な骨盤の傾き(腰椎部の伸展具合)

②足の付け根と床の間に隙間ができ、お尻が上がったような状態。

立位姿勢に当てはめると、骨盤の前傾が大きすぎる例。

〇四つん這い位

四つん這い位では、股関節は屈曲位ですので、立位姿勢とは違いますが、腰椎部の伸展具合について確認してみましょう。

①別名「ネコのポーズ」。腰椎部は屈曲している。

立位姿勢に当てはめると、骨盤前傾が小さい(骨盤後傾)タイプと同様の状態。

②「ネコのポーズ」でも、あまり腰椎部が屈曲していないと、腰背部に直線部分が生じる。

①別名「イヌのポーズ」。腰椎部は伸展している。

立位姿勢に当てはめると、骨盤前傾が大きいタイプと同様の状態。

②「イヌのポーズ」でも、あまり腰椎部が伸展していないと、腰背部が直線に近くなる。

〇側臥位

側臥位(横向きに寝たところ)を天井から見た写真です。

骨盤の傾き(腰椎部の伸展具合)に注目してみましょう。

①側臥位での標準的な骨盤の傾き(腰椎部の伸展具合)

②側臥位での骨盤前傾が大きい(腰椎部伸展が大きい)

③側臥位での骨盤前傾が小さい

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