こんにちは😁ベイサイド院の薮内です(^^)/
最近、暑かったり寒かったり気温差がありますが体調は崩されてないですか？
気温差も夏バテの原因の一つですよ！！！
今日は、夏バテ予防の食事編を紹介したいと思います！
夏になるとそうめんや、冷や麦、アイスやかき氷など冷たい物やのど越しが良く食べやすい物が多くなり栄養が偏りがちになりますね。。。
ではどのようなものを摂ればいいのか？？
それは、
ビタミンB1・B2を含むもの ビタミンB1やB2は麺類に多く含まれる炭水化物をエネルギーに代える働きをしてくれます。
そんなビタミンB1、B2を多く含む食材は・・・
豚肉、うなぎ、納豆や豆腐などの大豆製品、枝豆、卵などです。
とくに豚肉は、ビタミンB1の宝庫なので、夏バテ予防に最適な食品です。
おすすめ豚肉料理を紹介します！！
豚肉となすとトマトのうまだれあえ
これがまたおいしいんです。
自分も家で作ってみました！！
https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/169808
レシピ載せときます！！
つぎにこれ
豚しゃぶ肉の和風生春巻き。
https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/186141
是非皆さんも家で作ってみて下さい！！
夏バテしないような体作りをしていきましょう。
アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店
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