こんにちはベイサイド院の薮内です。

みなさん自粛中の人も多いと思いますが

トレーニングはできていますか？？

今日は自宅でもできるトレーニングを紹介します。

コアトレーニングってご存知ですか？？

コアトレーニングとは体幹トレーニングみたいなことをいいます

まずは特色です。

①トレーニング器具が必要ない

②省スペースでトレーニングができる

③対象者が広い

④安全性が高い

次に効果です。

1.関節支持力の向上

2.関節可動域の向上

3.関節可動域の拡大

4.動的柔軟性の向上

5.重心や軸の安定性

6.バランスの向上

7.姿勢反射を活かす

次に運動を教えます

プランク

サイドプランク

ダイナミックスタビライゼーション

こんな感じのトレーニング方法があります

みなさんも自粛中にトレーニングをぜひやってみましょう。

I’s TOTAL BODY STATIONベイサイド店

アイズスポーツ整骨院