皆様いかがお過ごしですか？

2021年が始まってもう1ヶ月が経ちました。

アイズスポーツがある福岡では久しぶりに大雪が降ったり、コロナ禍で緊急事態宣言が発令されたりと大変な1ヶ月でした。

来週にはもう2月に突入します。2月といえば、、、プロ野球のキャンプ

いやいや

バレンタインデー！！

みなさん今年はどんなバレンタインデーにしますか？

アイズのスタッフに聞いてみました！！

１．お菓子を手作りする

２．もらえるかどうかドキドキして待つ

３．嫁からのチョコに期待している

４．きっともらえないから自分で買う

５．ダーリンにあげる

どの回答がだれかわかりそうですね（笑）

みなさんの中にも、ついつい作り過ぎて食べ過ぎてしまったり

たくさんもらって食べ過ぎてしまい体重が増える方がいるのでは？？？

そんな方のために、アイズがとっておきのパーソナルトレーニングを提供します。

在宅ワークなどで身体がなまって運動不足になってる方にもおすすめです。

バレンタインデーに思い切って告白しようと思ってる方を全力で応援します。

告白してOKをもらうためにも今から身体を鍛えてみてはどうですか？

体験トレーニングはクーポンを利用してね！

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皆さんこんにちは！マネージャー山地です

最近は薮内君がブログを頑張ってくれてます✐

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山地はこちらでブログを書いてます（頻度を上げないとみんなに見られるなぁ～💦）

本題へ

寒暖差アレルギーというフレーズ

最近よく聞きますよね？

太陽が出ている昼間はポカポカ暖かいけれど、日が落ちた夕方以降は急激に冷え込む秋から冬にかけての時期や春先などの季節の変わり目は、このように１日の寒暖差が大きくなるもの。

こうした寒暖差によって起きるくしゃみや鼻水、鼻づまりなどの症状を寒暖差アレルギーといいます。

医学的には血管運動性鼻炎と呼ばれ、温度差が刺激となって鼻の粘膜の血管が広がり、粘膜が腫れることで引き起こされる症状と考えられています。

寒暖差アレルギーの症状は、温度差が7度以上になると出やすいといわれています

寒暖差アレルギーの原因はまだ明らかにされていませんが、一因として自律神経のバランスが関係していると考えられています。

自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり、臓器や血管に対して正反対の影響を及ぼしています。

例えば、交感神経が優位になると血管が収縮し、血圧を上昇させますが、副交感神経が優位になると逆に血管が拡張し、血圧の低下をもたらします。

また、心拍数も交感神経が優位になると増加しますが、副交感神経が優位になると減少します。

このように、体内の環境は自律神経のバランスによって適切に保たれており、鼻の粘膜にある血管の収縮や拡張も自律神経によって通常はコントロールされています。

ところが、激しい寒暖差による刺激を受け続けると自律神経のバランスが乱れ、鼻の粘膜の血管の収縮・拡張の調節もうまくいかなくなります。その結果、鼻水や鼻づまり、くしゃみなどの鼻炎の症状が表れやすくなるのです。

寒暖差アレルギーを防ぐためには、体に感じる温度差をできるだけ小さくすることが大切です。

寒い屋外を出歩く時は、首元をスカーフやマフラーなどで温め、さらにマスクを着用するのがお勧めです。首の皮膚表面近くには太い血管が通っているため、温めることで顔まわりの血流が促進されます。

また、筋肉量が少ないと体内で産生される熱量が少なく、体温調整がしづらいため寒暖差に弱くなりやすいということも考えられます。

そこでぜひ行いたいのが運動です。適度な有酸素運動や筋トレは、筋肉を強化し、血流を促進するうえでとても有効です。

結果的に寒暖差アレルギーを予防する効果も期待できます。

症状が現れた方は・・・内科や耳鼻咽喉科に行くのも良し☆

そして、筋肉鍛えにアイズへお越しください！！

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こんにちはベイサイド院の薮内です。

緊急事態宣言がでましたね。

飲食店など時短営業が増えています。

仕事も早く終わることが多いのではないでしょうか。

そういう時はトレーニングをしましょう

そういう時こそ体を鍛えましょう。

本日は自宅でしてほしいトレーニングを紹介します。

まずはアップでスクワットです。

自重で20回の3セット！！

まず足を鍛えることで代謝を上げます！！

軽ーく汗をかいたところで

プッシュアップ！！

腕立て伏せです。

15回の3セット！！

胸を鍛えます！！

ラストは体幹！！

プランク1分3セット

サイドプランク1分3セット右も左も

これを毎日すると

運動不足も解消できるかも！！

継続してやることが重要です。

この自粛期間中にできることをやっていきましょう！！

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こんにちはベイサイド院の薮内です。

明けましておめでとうございます。

今年もアイズグループを宜しくお願い致します。

皆さん正月はどのように過ごしましたか？？

正月で食べすぎたり飲みすぎたりしていませんか？？

正月で体重増えちゃったなーって方はぜひアイズへお越しください！！

整骨院では骨格調整を行い姿勢を改善いたします！！

姿勢を改善することによって

身体の可動域をあげ

運動効率を良くします。

ジムでは

その人に合ったトレーニングを提供し

ダイエットのサポートや

体の痛みを改善するトレーニングを提供します。

今年はしっかり自分の体と向き合い

改善していきましょう。

皆さん今年の目標は決めましたか？？

僕の今年の目標は

トレーニングです！！

フットサルでアジリティや体幹は鍛えていますが

今年はウェイトをして体を作ろうと思います！！

皆さん一緒にトレーニングしませんか？？

アイズではトレーニング体験を募集しております！！

2時間で4400円になります！！

怪我をしない体作りをみんなでやっていきましょう！！

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こんにちはベイサイド院の薮内です。

本日は雨が降っております。

またさむくなるんでしょうか

クリスマスイブなのに・・・

皆さんクリスマスはどのように過ごしますか？？

僕が子供の時はわくわくして夜なかなか寝れなかったのを覚えています。

サンタさんがいるのを本当に信じてましたからね。

あのころは純粋でした。（笑）

皆さんクリスマスは何を食べますか？？

僕の今日の悩みです。

チキンなのか

ピザなのか

からあげなのか

カレーなのか

まぁケーキは食べるでしょう！！

ベイサイド院のマネージャーからの贈り物ですが

美味しくいただこうと思います。

素敵なクリスマスをお過ごしください！！

年末年始の営業時間は以下の通りです。

12月29日まで通常営業

12月30日　大掃除のため休み

12月31日　休み

1月1日～1月3日　休み

1月4日　通常営業

4日からの営業になりますので

正月の疲れをとりにぜひアイズにお越しください！！

12月1月はトレーニングの体験も増えてきています！！

夏に向けてやるなら今からですよ！！

体験も受け付けていますので是非ご利用ください！！

スタッフ一同お待ちしております

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こんにちはベイサイド院の薮内です。

ここ最近寒くなってきました。

雪も降ってきました。

インフルエンザもはやってくるので手洗いうがいをきちんとしましょう。

さてさてベイサイドジムが出来て1周年！！

アイズ初の試みゴルフコンペ

アイズベイサイドオープン

ベイサイドのジムの会員さんや患者さんを招待してのゴルフコンペでした。

久山カントリークラブでのコンペです！！

途中でおでんを食べながら楽しくできました！！

普段はしゃべらない会員さん同士ゴルフを通じて仲良くなります！！

めちゃくちゃ楽しいコンペになりました。

コンペが終わった後は・・・

ベイサイドにある博多豊一さんにて懇親会です。

中川社長ごちそうさまでした。

豊一さんお寿司食べ放題！！

その他もろもろ美味しい料理ばかりでした。

うちの看板整体師大長くんこの表情！！

大満足の一日でした！！

第二回を開催できるようにもっとベイサイド院を盛り上げていきます！！

2周年目のアイズベイサイド院

これからも宜しくお願い致します。

抽選会も今月いっぱいしていますのでお立ち寄りください！！

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こんにちはベイサイド院の薮内です。

最近はすっかり冷え込んでもうすぐ冬になろうとしています。

インフルエンザも流行する時期なので

体調管理を十分に気をつけましょう。

今回はベイサイドのジムが出来て

もうすぐ1年です。

そこで会員さんや知り合いを含めての

ゴルフコンペを開催いたします。

自分はゴルフ初心者ですが

みなさんとコミュニケーションを取りながら

楽しみたいと思います。

1周年記念イベントとして

アイズで使える割引券や

体験無料チケットなど

豪華景品が当たる抽選会もおこないます。

整骨院に来てくださっている患者さんや

ジムの会員さん向けの抽選会です。

皆さんこの機会に足を運んでみて下さい。

抽選会は12月10日から行います！！

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こんにちはベイサイド院の薮内です。

最近は暖かい日や肌寒い日があり、

体調管理が難しい時期です。

手洗いうがいはこまめにしましょう。

さてさて今回は・・・

ゴルフ

そう

アイズベイサイドカップが12月9日にあります！！

ベイサイドのジムが出来てもうすぐで1周年を迎えます！！

そこでマネージャー山地が考案

そう

ゴルフでアイズを盛り上げようという事で

コンペが開催されます。

僕は全くの素人なんです・・・

迷惑かけないように走ろうと思います！！

ちなみにアイズで働く大長は

僕と同じ時期に始めたにもかかわらず

めちゃめちゃうまくなっています。

彼の活躍にこうご期待！！

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こんにちはベイサイド院の薮内です。

最近はまた暖かくなりましたね。

体調管理には十分気を付けましょう。

今回はベイサイド今年度最後のイベントを紹介します。

まずは毎年恒例のカキ小屋！！

かき小屋inベイサイド

期間は・・・

12月1日～3月14日までです。

今回は新メニューでガンガン焼きがでます！！

ガンガンの中に新鮮な海鮮を放り込んで蒸し焼きにします！！

もう最高においしいこと間違いなし！！

是非皆さん足を運んでください。

次のイベントは・・・

ベイサイドイルミネーション～光の港～

期間はかき小屋と同じで

12月1日～3月14日まで

ベイサイド一帯をイルミネーションでいっぱいにします。

これはインスタ映え間違いなし！！

友達同士や家族、カップルでお越しください！！

そしてアイズトータルボディステーションベイサイド店でもイベントを行います。

12月10日でベイサイド院のジムができて1周年を迎えます！！

すごーーいイベントをするみたいなので、

次の機会にたっぷり書きます！！

気になる方はアイズのスタッフに聞いてみてください。

凄いイベントみたいですよ！！

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こんにちはベイサイド院の薮内です。

最近は晴れの日が続いて過ごしやすい季節です。

これからもっと寒くなるので体調管理には気をつけましょう。

今回は食欲の秋という事で食事について書きます。

みなさん食事には気を使っていますか？？

ダイエットしてるって方でも食べないのは良くありません。

食べながら痩せましょう。

食べながら痩せるっていうのは難しいですが、

食べるものを考えながらやっていきましょう。

まず三大栄養素ってわかりますか？？

エネルギー源になる栄養素として、糖質・脂質・タンパク質があり、これらを3大栄養素といいます。

また3大栄養素に微量元素であるビタミン・ミネラルを加えたものを5大栄養素といい、これらも生体にとって必要な栄養素です。主に3大栄養素は、体内でエネルギー源やからだの組織をつくる働きをし、ビタミン・ミネラルは体の調子を整える働きをします。

●糖質
糖質は最もエネルギー源として使われやすく、からだや脳を動かす即効性の高いエネルギー源として使われます。糖質が足りなくなると、脳に必要な栄養素が届かなくなったり、足りないエネルギーを補う為にからだの筋肉や脂肪が分解されてしまいます。逆に、糖質を過剰に摂取してしまうと、エネルギーとして使われずに余り、中性脂肪に変換されて脂肪となってしまいます。
また、糖質をエネルギーに変えるにはビタミンB1が必要ですので、豚肉やレバーのような、ビタミンB1が豊富に含まれている食品とうまく組み合わせて食べる事で代謝が高まります。

●たんぱく質
たんぱく質は筋肉や内臓、髪、爪などを構成する成分で、ホルモンや酵素、免疫細胞を作る役割ももちます。たんぱく質は体内ではアミノ酸となり、これが細胞の基本成分であり、遺伝子情報のDNAもアミノ酸から作られています。
アミノ酸は大きく分けて2種類あり、体内で合成できるアミノ酸と、合成出来ないアミノ酸があります。後者は食物から摂取しなくてはならない9種類の特別なアミノ酸で「必須アミノ酸」と呼ばれています。食品中に必須アミノ酸が1つでも不足していると、タンパク質としての栄養的価値が下がってしまいます。食品中のたんぱく質の品質を評価するための指標に「アミノ酸スコア」があります。アミノ酸スコアとは、食品中の必須アミノ酸の配合バランスを点数化したものです。この点数が100に近いほど「良質なたんぱく質」であることを示します。卵、鶏肉、鮭、牛乳などのアミノ酸スコアは100で、大豆は86と少し低くなります。主食である米は65点、パンなどの材料となる小麦は37点です。例えば、穀類は必須アミノ酸であるリジンが不足していますが、リジンが豊富な鶏肉などの動物性食品などと一緒にとることで、アミノ酸バランスが改善され、アミノ酸スコアを高めることが出来ます。

●脂質
脂質はエネルギー源として使われたり、細胞膜や臓器、そして神経などの構成成分となったりビタミンの運搬を助けたりするなどの役割があります。その他、体温を保ったり、肌に潤いを与えたり、正常なホルモンの働きを助ける(とくに女性ホルモン)といった働きがあります。その為、脂肪の減らしすぎには注意が必要です。とくに女性は美容や健康を損なうことになりかねず、美しい肌や髪のためにも、ある程度の脂質が必要です。しかし、摂取量が多すぎると脂肪として蓄えられ、肥満の原因となります。

タンパク質含有量が多い食品類

・肉類

・魚介類

・卵類

・大豆製品

・乳製品

脂質の多い食品類

植物油

バター

チーズ・生クリームなどの乳製品

スナック菓子など

ダイエットの方はたんぱく質を多めにとって

脂質糖質を抑えてみましょう

睡眠と運動も大事です！！

少し意識するだけでも変われると思います。

続けるのが大事です。

ひとりではできないって方は

ぜひアイズトータルボディーステイションへお越しください！！

運動食事とあなたをサポートいたします！！

お待ちしております。

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