こんにちは！アイズスポーツ整骨院ベイサイド店です！
だんだんと過ごしやすい季節になってきましたね。
この季節ならではの体の不調が出てくる人もいると思います。
なので今回は秋の不調についてお話します！
こんな事ありませんか？
- 夏バテみたいに体がだるい
- 頭痛
- 食欲がわかない
- 立ちくらみ
- めまい
など…こんな秋バテを予防していきましょう！
秋バテが起こる原因
秋バテが起こる原因は次のようなものがあります。
１．暑い時期に冷たいものばかり食べ飲みする
暑いとアイスや冷たい飲み物を取りたくなりますよね。
そうすると体が冷えてしまい、血流が悪くなり、沢山食べることができないなどの症状が起こりやすくなります。
２．冷房の効いた部屋で過ごす
冷房の温度を下げすぎた部屋に長時間いると体が冷え、血液の循環が悪くなります。外との温度差により自律神経のバランスが崩れやすくなります。
低すぎる部屋には注意しましょう。
秋バテの対策
では、対策はどうすればいいのか？
秋バテは生活リズムが崩れた時に起こりやすくなります！
生活リズムを整えるポイント
- 37～39℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かる。
- マッサージやストレッチで体のコリ、血流を良くする。
- ビタミン・ミネラルなどの栄養素をしっかりと摂る。
秋バテにはトレーニングをするのも効果的です！！
これで秋の不調に予防しましょう！
アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店
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