こんにちは～今日も安藤でーす！

サッカーワールドカップもあっという間でしたね！

ベイサイド院の相川さんは日本代表選手が大好きという事で～カードを院で見つけてしまいました✨✨✨かっこよすぎですね！！！また、もう一度ワールドカップみたいです！４年後が待ち遠しいです。

こんにちは！！！ブログ担当の安藤です。

私は……………………………………………………………………………………….

アニメ・漫画・ゲーム・料理と色々趣味があります！

料理だけじゃなく、お菓子作りも行っています！！最近は、勉強や実習が忙しく作れてません・・・・

今年のバレンタインデーでは抹茶の生チョコを作りました。作り方は生チョコと同じです。

な・ん・と！！！院長先生を含め、他のスタッフにも大好評でした✨

一生懸命作って喜んでもらえると嬉しい物です。よかったら、友人や家族などに作ってあげてみてはどうでしょうか？

こんにちは❕ベイサイド院の瑞稀です☺

最近、お昼と夜の寒暖差がありますが風邪など引いてないですか❔

体調管理に気を付けましょう☺

夏が近づいてきて気持ちのいい天気が多くなってきましたね☻

外に出て歩く機会が多くなってくると思います😳

歩き回ってその日の夜、、、足がむくんでるーーー( ;∀;)という経験ないですか？

そんな時におすすめなのがこちら！！！！

何度かブログで紹介もさせていただきました

スポーツマッサージです。

効果としては

・使いすぎた筋肉の回復を早める

・筋肉のこわばりと痛みをもたらす毒素を流しだす

・心と体をリラックスさせる

・筋肉の硬結を和らげ、更に過去の怪我によって溜まりやすい組織の疲労を取り除く

・可動範囲（柔軟性）を改善する

などの効果があります😃

もし、一つでも気になるなと思った方はベイサイド院へ

足を運んでください❕

こんにちは！ブログ初の投稿をさせていただきます。

「安藤」です。

今回は初めてということなので軽く自己紹介をさせて頂きます！

名前：安藤　佑貴

年齢：19歳

出身：鹿児島県

スポーツ：野球

趣味：体を動かすこと、漫画など…です！！

今後ともアイズで頑張っていきます。もしも、身体の気になることや痛いところ、

体を癒したいなどありましたら「アイズスポーツベイサイド院」お越しください！

いつでもお待ちしております！！！

こんばんは！

アイズスポーツ整骨院ベイサイド院の江崎です！

私事ですが4月になり無事2年生に進級することができました(^^)/

今年は去年よりもしっかり授業を聞いて将来の夢に近づけるように頑張っていきます！！

4月から新社会人や学生になって慣れない環境で生活していて疲労感がある方々へ

その時は

当院の酸素カプセルがおすすめです！！！

酸素カプセルに入ることで良質な酸素が体に十分に行き渡り、血液や体液に溶けて細かい血管に届きやすくなるため、新陳代謝の向上や脳のストレスレベルの低下、さらには疲労回復効果が期待できます。

ぜひアイズスポーツ整骨院ベイサイド院までお越しください(^O^)／

こんにちは☺

アイズスポーツ整骨院ベイサイド院の木寺です♪♪

４月になり、１週間が過ぎ、新生活がスタートし、忙しい毎日をお過ごしの方も多いのではないでしょうか？？

今回は、忙しくてゆっくりお風呂の時間が取れない、暖かくなってきたので湯舟には浸からないと言う方に「お風呂に浸かる」メリットやデメリットをご紹介したいと思います

湯船に浸かる事でのメリットは…

１．肉体的リラックス

２．精神的リラックス

の大きく分けて２つです。

１．肉体的リラックス

お湯の浮力が、筋肉の緊張を ほぐしてくれ

全身浴(肩まで浸かる)だと水中の体重は約10分の1になるので、

二足歩行で生活していて重力ストレスの掛かった

関節の負担や筋肉疲労を軽減してくれます

また、お湯の中で身体にかかる水圧がお湯の中に入ると

体全体に水圧がかかります。

肩までつかる全身浴の水圧は家庭用お風呂で560Kg以上で、

浮腫んだ体を全体に圧迫してリンパ液や静脈血等の老廃物を

心臓に押し流してくれます。

ですから、お風呂の中に入っていると

３～６ｃｍウエストが細くなっています。

一つデメリットをいえば、静脈血が心臓に戻るので

心臓とその戻った血液に酸素を供給する為に

呼吸が促進されて肺に負担が掛かる事です

２．精神的リラックス

これは、自律神経（内臓、血管等、自分の意思でコントロールできない

神経で主な働きとして体内の環境を整える）をリラックスさせます。

自律神経には、交感神経（起きている時の神経で緊張した時も優位になる）

と副交感神経（寝ているときやリラックスしている時の神経）があります。

これは、湯船に入る温度と関係してきます。

４２℃以上だと交感神経（起きている時の神経で緊張した時も優位になる）

が活発になり、新陳代謝が促進され、体が活動的になります。

疲労物質の乳酸を減らして疲れをとります。

３９℃以下だと副交感神経（寝ているときやリラックスしている時の神経）

が活発になり、眠りを誘い血液の循環が良くなります。

リラックスできて、体の芯から温まり、肌にも良いです。

お風呂に浸かるという事は仕事や学校などで疲れた心と体を癒すためにとても大切です。

お風呂にゆっくり入り、浸かることによって

血行が良くなりリラックス効果につながります。

また、血行を良くすることによって

脚、お腹などをマッサージし、むくみも改善することにもつながります。

睡眠にもつながります。お風呂と体温の変化が眠気をさそいます。

肌の乾燥などにも有効です。

≪逆にやってはいけないこと≫

・熱めのお風呂に注意しましょう。

４２℃～４３℃では血圧や心拍数が急激にあがり、

体に負担がかかってしまいます。

体にとって理想的な温度は３８～３９℃です。

・長時間入浴してはいけない

長い時間浸かっていると角質が落ち、肌の乾燥が進みます。

・体をゴシゴシ洗わない

角質を洗い落としてしまいます。こすり過ぎには注意しましょう。

・お酒後はＮＧ

お酒を飲むと心臓から出る血流量や脈拍数が増えます。

ぬるめでも飲酒後は避けましょう。

今回述べたことに注意しながら入浴しましょう。

注意して入浴することによって

お風呂はいいことばかりが詰まっていますので、

浴槽に入ることを心掛けてみて下さい♪

こんにちは☺

アイズスポーツ整骨院ベイサイド院の木寺です♪♪

桜の花も咲き、ポカポカと暖かい季節になりましたね(^^♪

春になると体を動かしたくなりますよね！！

ということで、今年もやります！！

「サンライズリレーマラソン」

去年は５００名以上の方に参加して頂き、大盛り上がりの内にに終わりました

今年の詳細は下記の通りです

第５回　サンライズリレーマラソンinベイサイドプレイス博多

日時：６月２４日（日）

受付：７：３０～

開会式：８：１５～

スタート：９：００

終了：１２：４５

＜アフターセレモニー＞

入場：１３：００～

表彰式：１３：１５～

ダンス、イベント等：１３：４５～

終了：１５：００（予定）

＜大会内容＞

コース：１周１．５キロのコース

カテゴリー：１５キロ、２１キロ、４２キロの３つから選択

参加人数：１～１０名　※１０名以上の場合でもゼッケン、参加賞は１０名分の配　　　　　　　　布になります。

＜特典＞

賞：参加賞、順位賞

コンディショニングマッサージ付き　※何回でも利用可

アフターセレモニー

飲食：筋肉ステーキ（赤身肉）、おにぎりセット（先着３００個予定）

海辺の気持ちいいコースを友達や家族、職場の仲間と一緒に走ってみませんか？？

たくさんのご参加お待ちしております♪♪

こんにちは☺

アイズSPORTS整骨院ベイサイド院の木寺です♪♪

今日は当院のメニューの１つ

「骨盤調整」をご紹介します！！

骨盤は上半身の背骨と下半身の股関節をつないで全身のバランスをとる大切な役割をしています。

なのでこの骨盤が歪んでしまうと体に様々な不調が現れます。

骨盤の歪みには大きく分けて４つのタイプがあります！！

①　前傾・後傾タイプ

原因：　運動不足による筋肉の低下

普段よくハイヒールを履いている

椅子に座る時に背もたれに体重を預けてしまう

スマホの長時間の使用

前傾タイプは女性に多く骨盤が前傾して反り腰の様な姿勢になり、下っ腹が出やすくなり、垂れ尻にもなりやすく、背中、首、腰などに痛みが生じやすくなる。

後傾タイプは男性に多く骨盤が後傾して横から見ると凹凸の少ない姿勢になる。

②　左右に傾いているタイプ

原因：　鞄を決まった方だけ持つ

座る時にいつも片方の足を組む

立っている時にいつもどちらか一方の足に重心をかける

決まった側の手や足ばかり使う

骨盤が左右に傾いている人は太ももやふくらはぎに脂肪がつきやすいので下半身太りやO脚、片方の腰だけに痛みが生じたりする。

③　骨盤が捻じれているタイプ

原因：　横座りや体を捻じるよううな体勢をよくする

座る時にいつも片方の足を組む

片方だけに習慣的に負担を掛けている

骨盤が捻じれていると左右の足の長さが違ったり、お尻の大きさが違ったり、肩の高さにも違いが出てくる。また、骨の中を通っている神経を圧迫し、神経症や不眠、イライラするなどの症状がでることもある。

④　骨盤が開いているタイプ

原因：　出産により骨盤が開いてしまっている

いつもカエル座りのような足をハの字にして座る

加齢による筋肉の低下

骨盤の開きによって内臓が支えきれなくなると胃などの内臓の位置が下がったり、バストの位置も下がり、それに引っ張られて顔の筋肉も下がる。また腸や子宮が押されて、正常に機能しなくなったり、血管なども圧迫して血流が悪くなり、代謝が低下し、むくみやすくなったりする。

上記の様に思わず耳を塞ぎたくなるような事ばかりです(;’∀’)

首、肩、腰の治療やマッサージをしても症状が改善されないという方は骨盤の歪みが原因かもしれません！！

また、産後の方や、ポッコリお腹が気になる、下半身の脂肪が気になるなど少しでも当てはまる方は是非一度、「骨盤調整」を受けられてみてください☺

1回（20分程度）２，１６０円

でご案内しております！！

こんにちは☺

アイズSPORTS整骨院ベイサイド院の木寺です♪♪

突然ですが、我が家では今年に入り、待望だったワンちゃんを飼い始めました(^^♪

生後2ヶ月で我が家にやって来て、最近やっと「お散歩デビュー」をし、毎日元気に散歩を楽しんでいるようです♪♪

ワンちゃんが楽しんでいるのは嬉しい事ですが、日々、運動不足だった私は1時間の散歩に付き添っただけで、身体に疲労が出てきております(-_-;)

特に脚の疲労が溜まってきていて、「だるさ」と「むくみ」が気になっている次第です(>_<)

皆様の中にも仕事でずっと立ちっぱなし、運動をして脚がパンパンに張っているなど脚の疲れが気になっている方がいるのではないでしょうか？？

そんな時にオススメなのが当院でも行っております

「スポーツマッサージ」です！！

効果としましては

・使いすぎた筋肉の回復を早める

・筋肉のこわばりと痛みをもたらす毒素を流しだす

・心と体をリラックスさせる

・筋肉の硬結を和らげ、更に過去の怪我によって溜まりやすい組織の疲労を取り除く

・可動範囲（柔軟性）を改善する

などがあります。

専用のクリームを使って脚の筋肉をほぐし、リンパの流れを促す手技を行います。

疲労が溜まっていたり、筋肉の張りが強い人ほど施術中の痛みは強いですが、終わった後は本当にスッキリしますよ！！

また、怪我の予防にも効果的ですのでスポーツをされる前のケアにもオススメです(*^▽^*)

当院では

１回（約２０分）　２、１６０円で行わせて頂いております！！

脚の疲れが気になる方は是非、お試し下さい！！