皆様、こんにちは！

今回のブログはアイズトータルボディステーションベイサイドの法人コースについてのお知らせです🏢

会社には福利厚生ってありますよね？？

皆さん詳しくご存じですか？

僕はなんとな～く知ってたくらいでした💦

Wikipediaより・・・

福利厚生（ふくりこうせい、employee benefits）とは、企業が従業員に対して通常の賃金・給与にプラスして支給する非金銭報酬である。また多くの場合、企業の福利厚生の対象は従業員のみならず、その配偶者や家族、あるいはかつて従業員だった者にまで及ぶことがある。

福利厚生の目的は、従業員の経済的保障を手厚くすることにより、従業員の組織貢献度を高めることである。また、勤労意欲や能率の向上を図るといった狙いもある。離職率の低下や労働力の定着を図るほか、採用活動でも福利厚生の内容は注目される。

法定福利厚生

• 社会保険（厚生年金、公的医療保険（健康保険、船員保険、共済組合等）、介護保険、雇用保険、労働者災害補償保険）
• 児童手当拠出金
• 企業がこれらの保険料の一部を負担（労働者災害補償保険の保険料、児童手当拠出金は企業が全額負担）する。

法定外福利厚生

• 勤労者財産形成貯蓄
• 住居（家賃補助、借り上げ、社員寮、貸付金等）
• 通勤補助（通勤手当の支給、専用交通機関の手配等）
• 子育て支援（家族手当等）
• 資格取得支援
• 福利厚生施設
  • 保養所
  • 社員食堂
  • 社員寮・社員住宅

  • 運動施設など

• 社員旅行
• クラブ活動、実業団の補助

この運動施設に当ジムをお選びいただけると嬉しく思います。

社員の皆様・その家族の皆様の健康をお約束します。

詳しくはお問い合わせください☎

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パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日～金曜日　10:00～22:00（最終受付21:00）
土曜日　10:00～21:00（最終受付20:00）
日曜日・祝日　10:00～19:00（最終受付18:00）

整骨院  092-282-7606

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土曜日・日曜日・祝日　9:30～21:00（最終受付20:30）

皆様おはようございます！

お盆休みが明け仕事がスタートしてなかなか気分が上がらないな～という方も多いのではないでしょうか？

アイズトータルボディステーションベイサイドはお盆休みもなく毎日営業させていただいてたくさんの会員さんがトレーニングに励んでおられましたよ💪

今日はトレーナー3名がしっかりとソーシャルディスタンスを取ってトレーニングしている光景をお見せしますね👀

合計6名のスタッフがいますのでやっぱり活気がありました🔥

やっぱりマシンが4台、スペースが3ブースあるとそれぞれの場所でしっかり追い込むことができますね！！！！

もちろん酸欠になっても横になるスペースもありますのでご安心ください（笑）

コロナ対策として来ジム時の検温と消毒、マットやマシン、ベッドの消毒、バスタオル・フェイスタオルをひとりひとり交換するなど徹底しておりますので安心してご来店ください。

体験トレーニングも随時承っておりますのでご連絡よろしくお願いします！

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こんにちはベイサイド院の薮内です。

コロナが流行っていますが

皆さん元気にお過ごしでしょうか？？

整骨院とジムでは除菌と検温を徹底してやっております。

この危機を乗り越えましょう。

さてさて本日はテーピングについて書いていきます。

まずはテーピングの目的

なぜテーピングをするのか？？

①外傷予防

実際に外傷はないが、巻いた部位に外傷が起こらないようにするテーピングです。

②応急処置

実際に外傷が発生してしまった直後に患部を固定し、患部を安静に保つためのテーピングです。

③再発防止

以前に外傷を有した部位に対し、再度同じような外傷が起こらないように防止するためのテーピングです。

この三つに大役されます。

次にテーピングの効果

①特定の関節可動の制限

外傷の原因となってしまう関節の特定の動きを制限することで、靭帯などへの牽引張力を減らすことが来ます。大切なことは、特定の動きにのみ制限をかけ、ほかの動きには制限をかけないようにすることです。

ポイントとして、どの動きを制限したいのか、それ以外の動きを制限せずに考え、貼る場所や方向、強さを決めることです。

②圧迫

全体的な圧迫はもちろん、部分的な圧迫もテーピングで行うことができます。

肉離れや太ももの打撲に対するテーピングとして有効です。

③患部固定

関節を固定して動きを制限したり、圧迫することによって一時的に痛みを和らげることができる場合があります。

しかし、テーピングを巻いたからといって治るわけではなく、あくまでも一時的に痛みを和らげているだけですので、その後しかるべき治療を行うようにしましょう。

④精神的安心感

実際にテーピングを巻くことによって、「もう一度同じ怪我を繰り返してしまうんじゃないか」などの再発に対する不安感を軽減することができます。

の4つが挙げられます。

次に巻くときの注意です

①循環障害

テーピングを無造作に巻いてしまうと、循環障害や筋腱障害を引き起こしてしまう可能性があります。

そのため、圧迫の加減やテープが食い込まないよう注意しましょう。

爪を押し爪母の色調変化（爪を圧迫し、赤→黄色に変化するかどうか）を確認することで循環障害の有無を確認するようにしてください。

②神経障害

テーピングによって神経を圧迫していないか確認する必要があります。

巻き終わった後に皮膚の感覚を確認するようにしてください。

③着用時間に注意が必要です。

テーピングは巻いたからといってずっと効果が続くわけではないので適度に外すようにしましょう。

柔道整復師の資格試験には実技試験でテーピング固定があります。

技術もしっかり身に着けているので安心してください。

アイズsports整骨院ベイサイド院では治療でテーピングの固定も行っております。

ぜひテーピングをしてほしい方がいたら遠慮なくいってください。

ちなみに足首が得意です。

しっかり対応していきます。

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皆様　こんにちは

今年は例年通りにはいかないお盆休みとなりましたがいかがお過ごしですか？

アイズトータルボディステーションベイサイド/アイズスポーツ整骨院ベイサイド院ではお盆休み期間も営業いたしております。

なお、通常とは異なる営業時間とスタッフを減らしての営業となりますのでご迷惑をおかけするかと思いますがご予約はお電話ください☎

＜営業時間＞

11日　通常通り

12日　通常通り（ジム午後からのみ）

13日　9：30～19：00

14日　9：30～19：00（予約満員御礼）

15日　9：30～19：00（予約満員御礼）

16日　9：30～19：00

17日～通常の営業時間です。

空き時間に限りがありますのでお取りできないかもしれませんが、よろしくお願いします。

なお、どちらの電話番号にかけても転送されますので切らずにお待ちください☎

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こんにちは！大保和哉です😄

みなさんは筋トレをする際に「腹筋を毎日100回」「腕立て毎日50回」というような目標を立てたことがあるのではないでしょうか？

そこで今回はこう言った目標にある「毎日」行うトレーニングは効果的なのか？そうでもないのか？ということについて書いていきます。

筋肉にはストレスが必要,だが毎日だと…

筋肉を成長させるには筋肉に対してストレス（負荷）をあたえてあげることが大切です。ストレスをあたえてあげることで筋肉は強くなろうとします。

しかし,毎日ストレスをあたえてしまうと筋肉も疲れてしまいます。筋肉が強くなりきる前に再びストレスをかけてしまうと筋肉も疲れが溜まっていき怪我の原因にもなります。

また筋肉が強くなろうとする時間がないので筋肉を成長させるためには効果的ではありません。

理想は週２～３回,または部位別に鍛える

筋肉を強くする,回復させる時間も必要です。筋肉も２,３日あければしっかりと回復できます。そのため毎日ではなく週２～３回で筋トレを行うのが良いでしょう。

また,トレーニングを部位別で鍛える方法もあります。

• 月　腹筋
• 火　胸（腕立て伏せなど）
• 水　脚（スクワットなど）
• 木　休み
• 金　腹筋
• 土　胸
• 日　脚

このようにローテーションを組むことで重点的に筋肉を鍛えられますし,中3日あくため鍛えた筋肉を休ませることもできます。

しっかりと鍛えて休ませることが筋肉の成長には効果的です！

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皆さん、こんにちは！8月になりました☀

蝉の鳴き声を聞くと夏だなぁ～と感じますね👂

（蝉の写真は昆虫とかがあんまり得意じゃないので自粛します）

皆さんにとって夏らしいことといえばなんですか？

第1位　　　海

きれいな海でのんびりしたいなぁ～

第2位　　　花火大会

大きい音が苦手なので花火大会というものに行ったことがありません💦

遠くで眺めてるくらいがちょうどいいです👀

第3位　　　BBQ

昼時にこの写真はダメですね・・お腹すいてきました。。。

美味しそうですね～

ここで皆さんにお知らせです！！

今週の土曜日（8/8～9/13）ベイサイドプレイスにビアガーデンがオープンします🍺

福岡に住んでいてこのお店を知らない方はいないでしょう！！

そうです！！あの有名なコマツさんです☆

ベイサイドスタッフで行かせていただきます🍺

皆さんもぜひ行ってみてくださいね！！

そしてたくさん飲んで、、、たくさん食べて、、、I’s TOTAL BODY STATIONベイサイド店へトレーニングにお越しください💪（笑）

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こんにちはベイサイド院の薮内です。

福岡ではコロナがまた流行っています。

みなさん除菌・三密などをまもり感染には十分気をつけましょう。

私事ですが8月10日開幕予定のフットサルの試合が延期になりました。

この日の為にモチベーションも上げて

トレーニングしていたのですが残念です。

本当の開幕がいつになるかわかりませんが、

モチベーション落とさないように頑張りますと言いたいところですが・・・

さすがに下がります。（笑）

体の切れはまだ戻っていませんができることはやっていこうと思います。

開幕戦の日程が出たらブログにも上げていきますのでお楽しみに。

本日は筋肉痛の原因について書こうと思います。

筋肉痛とはトレーニングした後に起こるあの痛みです。

皆さんも経験したことあると思います。

筋肉痛でも2種類あることをご存知ですか？？

急性の筋肉痛と遅発性の筋肉痛です。

急性筋肉痛

重量挙げや短距離走などのように筋肉に負荷がかかりやすい激しい運動によって筋肉内に乳酸や水素イオンなどが蓄積し、筋肉の一部に血流不足が起こることが原因と考えられています。

遅発性筋肉痛

不慣れな運動や自身の筋力に合っていない運動を行うことで、筋肉が過度な収縮を繰り返してダメージを受け、炎症を起こすことが原因と考えられています。

筋肉痛の症状

筋肉痛は一部の筋肉に鈍い痛みが生じます。収縮方向とは逆方向に引き伸ばされながら力を生じる「伸張性収縮」を行う筋肉に起きやすいのが特徴です。たとえば、階段の上り下りでは、上がるときには大腿の前面にある筋肉は収縮しながら力を発揮しますが、下りるときには引き伸ばされながら力を発揮します。つまり、この部分の筋肉は、階段を下がる動作を繰り返すと筋肉痛を生じやすくなるのです。

痛みは通常一週間以内には治まりますが、患部の熱感や腫れを伴うこともあり、発症後数日間は歩行などの日常的な動作に支障が生じることも少なくありません。

また、遅発性筋肉痛では運動後から発症までにタイムラグがありますが、このタイムラグには個人差があります。一般的には年齢が上がるごとに筋肉痛の発症が遅れると言われていますが、あくまで俗説であり、年齢によって筋肉痛の発症やピークに差はないとの報告も多数あります。

筋肉痛の原因

運動を行うために骨格筋は数千にも及ぶ筋線維が集合して形成させており、その筋線維の束は筋膜と呼ばれる薄い膜で覆われています。しかし、痛みを感じる神経は筋膜に分布するものの筋線維自体には分布していません。このため、筋肉痛は筋線維の炎症によって痛みの原因となるプロスタグランジンなどの物質が放出され、筋膜や周辺の結合組織に分布する神経が痛みを感知しているとされています。

筋肉痛の痛みが長くなると怪我の恐れがあります。

肉離れや筋挫傷になるのでなかなか筋肉痛が治らないと思ったら

アイズsports整骨院ベイサイド院にお越しください。

お待ちしております。

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こんにちは！大保和哉です😄

今回はトレーニングのセット法について説明します。

コンパウンドセット法

コンパウンドセット法とは同一の筋肉に対して連続してトレーニングの種目を行うセット法です。普段よりも強い刺激を与えることができます

例）胸の種目　ベンチプレス→ダンベルフライ　　など

トライセット法

トライセット法とは同一の筋肉に対して3種目連続で行うトレーニング法です

例）ベンチプレス→ダンベルフライ→インクラインベンチプレス　など

ジャイアントセット法

ジャイアントセット法とは同一の筋肉に対して4種目以上連続で行うトレーニング法です

例）ベンチプレス→ダンベルフライ→インクラインベンチプレス→インクラインダンベルフライ　　など

トレーニングのセット法は例で出した胸の種目だけでなく背中,脚,腕などさまざまな部位で行うことができます。いつも同じトレーニング法ではなく,このようなセット法を行うことで筋肉に違った刺激を与えることができます。

ぜひやってみてください！

大保でした✋

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皆様こんにちは！

久しぶりにカラッと晴れております九州北部地方　梅雨明けです☀

今年はたくさん降りましたねぇ☂

梅雨の時にアジサイの花を見ると心が和むのは私だけ？？

そして、夏になったなぁと感じるのはヒマワリ🌻

ひまわり畑とか行ったことないけど大自然でのんびりしたいですね～（病んではないですよ（笑））

みなさんは季節の中で一番好きなのは？？

私は断然春です🌸

暑くもなく寒くもなく気候がちょうどいいし、新たな季節って感じがして好きです💓

秋もいいですね🍠

結局、暑いとか寒いとかじゃなくちょうどいい時が好きっていう単なるわがままなんです(;^_^A

今年は多くの行楽地が自粛で閉鎖されていて季節の移り変わりを感じられない年になりそうなのでストレスがたまりそうですね💣

そんなときはストレス発散にトレーニングです💪（すんごいこじつけ）

冬になるとどうしても着るもので隠しがちになったり、外に出るのが億劫になったりするので今のうちからトレーニングして代謝をあげて、忘年会・新年会でちょっとくらい食べ過ぎても大丈夫な身体を作っておきましょう！！（気が早いですがあっという間に来ますよ）

以上、どの季節が好きかときれいな写真で癒されてほしいというやさしさ満載のブログでした(^▽^)

トレーニングの体験☆随時承ります！！

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皆さんこんにちはアイズsports整骨院ベイサイド院薮内です。

最近は雨が降ったりやんだりが多いですね。

体調管理には十分気をつけましょう。

本日は足の症状について書こうと思います。

足の痛みの原因はいろいろな症状があります。

例えば

アキレス腱炎・周囲炎

アキレス腱炎とは、ふくらはぎの筋肉の腱に相当するアキレス腱に炎症が生じた状態を指します。長時間のウォーキングなどで、アキレス腱に対して運動負荷が繰り返しかかることが原因となります。

偏平足

扁平足（へんぺいそく）とは、土踏まずが無い足のことである。

足底腱膜炎

足底腱膜炎（そくていけんまくえん）は、かかとの痛みの原因としては最も頻度の高いものです。つま先から踵（かかと）まで足の裏を縦に走っている足底腱膜という分厚い膜があるのですが、その膜が踵にくっつくところ（付着部と言います）における炎症です。朝の起床時に立ち上がりの最初の一歩で踵をついた際に強く痛みが出ることが特徴です。中高年の女性に多く見られます。若い男性のアスリートにも時折見られます。

モートン病

モートン病とは、足ゆびの間を通る神経が圧迫されることによって起こる神経障害の一種です。モートン医師が報告した症状のため、「モートン病」という病名が付けられました。
多くの場合、足の中ゆびと薬ゆびの間に、ピリピリとしたしびれや痛みを引き起こします。（その他の箇所に症状を感じる方もいます）

外反母趾

外反母趾とは、足の変形のことで、母趾ぼし（足の親指）の付け根の関節が第二趾のほうに「くの字」に曲がったものをいいます。

他にもいろいろあります。

このような症状が出て来たらアイズsports整骨院ベイサイド院にお越しください。

1日で治るような症状ではないのですが、

時間をかけてしっかり治していきましょう。

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