こんにちは！
今回はスタバの美容ドリンクを紹介します！！
・美肌効果→ビタミンC、E
・冷え性改善→ピラジン成分
・リラックス効果→テアニンの癒し効果！！
・ビタミンCが沢山入ってる
・透明感やツヤ
・ニキビや肌荒れにいい！
・美肌効果→ビタミンC
・潤い、ハリ→βカロテン
・デトックス効果→食物繊維
この３つがおススメです！
機会があれば飲んでみてください！！
パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!
月曜日～金曜日 10:00～22:00（最終受付21:00）
土曜日 10:00～21:00（最終受付20:00）
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こんにちは，ベイサイド店の大保です。
私は最近，歯医者に通っています。
口の中をお掃除すると気持ちいですね。そして一度きれいにしてもらうとこのきれいさを維持しようと普段の歯磨きにも気合が入ります。
前よりも長く丁寧に，そして先生に「夜だけでもしましょうね」と言われた糸ようじも忘れることなくしています！
糸ようじといえば，先日担当してもらった先生から「フロスしてますか？」と聞かれフロスが分からなかった私はフリーズしてしまいました。
糸ようじのことをフロス（デンタルフロス）と歯科用語で言うらしいです。
聞かれた時に固まることしかできなかった私は悔しかったため，勉強し歯科衛生士を目指すことに決めました。
このように一般の人では知らない用語，いわゆる業界用語というものがあると思います。
トレーニングにも業界用語のようなものが存在します。今回は少しではありますが紹介していこうと思います。
筋肉に負荷をかける回数（１０回→１０レップ）
ダンベルなどを押し上げて戻す時の動作。押し上げるほうをポジティブという。
トレーニングした部位の筋肉が膨らむこと
筋肉量を増やし体を大きくすること
筋肉が分解が優位に働いているとき。合成優位をアナボリック。
減量中にあえて高カロリーな食事をすること。減量停滞期を打破する際に用いる。
トレーニングで力を出し切ること。これ以上はできない状態。
今回はこれだけ紹介しましたが，他にもまだまだたくさんあります。
ベイサイド店でトレーニングを始めてこの用語たちと触れ合ってみてはいかがでしょうか。もちろん説明する際はわかりやすい言葉を使います！
また柔整用語というのもあるのかもしれません。またいつかのブログで紹介があるかもしれないのでその時までお楽しみにお待ちください。
今回はこの辺でオールアウトします。
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こんにちは！
最近、引っ越した松尾です。
僕は今まで博多区に住んでいたのでベイサイド店まで自転車で１０分ほどで出勤していました。
しかし現在は自宅～最寄り駅まで自転車５分、最寄り駅～天神駅まで２５分、天神駅～ベイサイド店まで徒歩２０分の計５０分ほどかけてベイサイド店に出勤しています。
遠くなると辞めちゃうって方はなぜ自分がトレーニングをしているのか考えなおすのもいいかもしれませんね！！
家の近くにパーソナルジムがないけど２４時間ジムで何をしたらいいかわからないという方はアイズトータルボディステーション ベイサイド店でパーソナルトレーニングを受けてみませんか？
1人でトレーニングする際の注意点やメニューの組み方など優しく丁寧に教えます。
県外の方も出張の際にパーソナルトレーニングを受けに来ています！
体験もあるのでぜひ！
ホットペッパーからの予約もできるのでぜひ予約してみてください。
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こんにちはベイサイド院の薮内です！！
最近は暖かくなり過ごしやすい日が続いています。
天気のいい日はトレーニングをして汗を流すのもいいでしょう！！
福岡にも緊急事態宣言が出ました！！
ベイサイド院も時短営業になります。
お間違えの無いようにお越しください！！
緊急事態宣言により時短の店が多くなりますね
皆さん仕事も早く終わるのでは？？
空いた時間でできることを紹介します！！
ランニング！！
効率のいいランニングペースは？？
の心拍数の範囲でランニングする『有酸素運動」です。
しかし、心拍計なんて普通は持っていませんので、
おしゃべりしながら走れるペースと覚えておいてください！！
有酸素運動 『おしゃべりしながら走れるペース』で走る
↓
脂肪動員ホルモンの分泌
↓
脂肪を分解する酵素が活性化
↓
脂肪がグリセロールと遊離脂肪酸に分解され血液中に放出
↓
エネルギーとして燃焼
どれくらいの時間は走ればいいの？？
ランニングでは約20分すればこのダイエットメカニズムが作動しますが、エネルギーとして燃焼させるには、さらに少なくとも10分プラスした、計30分ランニングすることをお勧めします。
慣れてきたら、40分→50分→1時間と時間を増やしていってください。
さらに、ランニング前にストレッチをすればより効率的にダイエットできます。
毎日1時間走るだけであなたの身体は引き締まります！！
是非この機会に走って脂肪燃焼しましょう！！
ベイサイド院のトレッドミルで走ってもオッケーですよ！！
スタッフ一同お待ちしております。
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こんにちは！ベイサイド店の本坊です。
先日、新人研修マラソンでアイズスポーツの基山店以外の5店舗をまわりました！
23.5キロという距離は今まで走った距離で一番長かったです。。
マラソンの前日まではとても嫌で
「大雨降らないかな～」とずっと思っていました（笑）
この写真はスタート直前でとてもテンションが落ちている様子です(笑)
でもスタートしたらやる気が出てきて絶対1位でゴールしてやろうと思い、先頭の方
に必死で付いていきました！
この写真は2つ目の休憩場所（西新店）に到着した時の写真です。
この時はまだこれから地獄を見ることを知らずに「あっ意外といけるかもな～」と思っていました。。。
そしてこれは最後の休憩所（美野島店）で立っているだけでしんどくて心身ともに限界を迎えていました。。。
でも各店舗の先輩方が温かい声援を送ってくださったり愛情たっぷりでおいしいBCAAを作ってくださってまたここで頑張ろうという気合が入りました！
そして、、、、、
ゴール直後の写真です！
結果は、、、
１位になることができました！！！！
「あれ？立ててるやん！」と思いましたよね？
違うんです。
もう足が限界を超えてこの状態で固まって動けなくなっていました(笑)
終わった後はみんなで波葉の湯の温泉に入り博多豊一さんで海鮮丼とお寿司を食ベさせていただき終了しました！
最後に、今回の新人研修マラソンを一緒に走った他の新入社員5人と１つの目標に向かって頑張れたことがとても嬉しかったです。これからは違う店舗でライバルになるので負けないように切磋琢磨して頑張っていきたいと思います。
そして店舗で「マラソン頑張って！」など声をかけてくださった
会員様の皆さんありがとうございました！おかげで本当に頑張れました！
これからはトレーニングデビューの目標に向かって頑張ります！
一日でも早く会員様に楽しくて効果のあるトレーニングを提供できるのを
楽しみにベイサイド店でお待ちしております！
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こんにちは,ベイサイド店の大保です。
GWが終わりました。早いものです。いつもの1週間と同じ時の流れとは思えませんね。
GW中は17：30までの営業，連休をもらったため普段はあまり飲まないお酒を飲みました。たまに飲むお酒はいいものですね。まさに「くぅぅぅ～」という感じでした。
お酒はおいしいですし，ストレス解消になる人もいるかと思います。では，筋トレとお酒の関係はどうでしょうか。今回は筋トレとアルコールについて紹介します。
トレーニング後の飲酒は筋肉の合成を減らしてしまいます。トレーニング後は筋肉の合成され増えようとしている時にアルコールを入れてしまうと合成を邪魔してしまうことになります。
どうしても飲みたい場合はタイミングを外しましょう。トレーニングの翌日に飲むなどすれば影響は少なくなってきます。
トレーニングをした日に一杯いきたいところですが，体や筋肉のことを考えるとお酒は避けたほうが良さそうです。
一杯「くぅぅぅぅぅ」といきたいそんなときは…プロテインにしましょう！
プロテインなら体にも筋肉にも良い影響しかありません。
トレーニングをした日はお酒ではなく是非プロテインを！
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こんにちは。ベイサイド院の政次です。
突然ですが
ゴールデンウィーク中は、自分や身の周りの人に迷惑をかけないよう、不要な外出はできる限り避けましょう。もしも…のことを考えて行動していきましょう。
今回は、ゴールデンウィーク中にできるオススメ３選を用意しました。
１つ目は、トレーニングです。トレーニングをすることで代謝をあげたりダイエットなど普段時間がなくて困っている方や夏に向けて身体を絞りたい方、男らしいボディを手に入れたい方はこの機会に是非アイズに来てみましょう！
2つ目は、NetflixやAmazonのプライムビデオです。多くの映画やアニメなど幅広いジャンルがあります。私も暇な時やゆっくりしたい休日に活用していてとても便利なものだと思っています。
３つ目は、読書です。本を読むことでいろんな知識を得たり、自分にとって有益な情報を手に入れることができます。また、ひとりでできる簡単なことなので是非、読書をして新しい出会いを手に入れましょう！
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こんにちはベイサイド院の薮内です。
今日は少し肌寒いですね
体調管理には十分気を付けましょう。
ベイサイドではゴールデンウィーク期間中
スパイシーフェスティバルで盛り上がっております！！
ベイサイドにお越しの際はぜひ立ち寄ってみてください！！
ゴールデン期間中の時間は以下の通りです
お間違えの無いようお願いいたします。
4月もたくさんの方がアイズに入会してくださいました！！
アイズの良さを伝えれるようにスタッフ一同頑張ります！！
5月も体験募集しています！！
アイズの良さを知りに来てください！！
お待ちしております！！
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こんにちは！
ベイサイド店の松尾です。
飲食店が２１時までの営業になってしまいましたね…
営業時間が短くなったことによって外食する機会が減り自炊もしくはコンビニですませようとしてしまうのではないでしょうか？
コンビニでご飯を買おうと思い店内に入ると何を手にして出てきますか？
たんぱく質：20.3g、脂質：25.1g、炭水化物：71.7g
たんぱく質：3.2g、脂質：10.6g、炭水化物：25.9g
たんぱく質：1.1g、脂質：0.0g、炭水化物：11.1g
気づいたらお金を使いすぎている気づいたらバランスの悪い食事をしている。
そう。コンビニですませようとすると
牛肉のおろし焼肉
たんぱく質：31.3g、脂質：9.7g、炭水化物：35.2g
鶏むね肉の野菜カレー
たんぱく質：30.1g、脂質：9.8g、炭水化物：46.9g
5種類あるので毎日食べても飽きません！
気になるお値段なんと
5個セットで
1個当たり870円になります。
みんなで健康な体を手に入れましょう！
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土曜日 9:30～21:00（最終受付20:30）
日曜日・祝日 9:30～19：00（最終受付18:30）
こんにちは、ベイサイド店の大保です。
早いことに4月も終盤です。
布団のシーツを夏用に変えるか,まだ冬用で過ごすのか,皆が迷う時期ですね。このような悩みも時の流れを感じることができるので嬉しいものです。
新シーズンも1か月が経とうとしていて,疲れが出始める時期でもあろうかと思います。無理せずがんばりましょう。身体を休めることも必要です！
今回は勤務中の身体を休める時間,休憩時間をどこで過ごしているのかを紹介します。
ここです
休憩時間はほぼこの場所で過ごしています。
天気の良い日は外のベンチでお弁当を食べます。海の音,心地よい風は私の身体を充分に休めてくれます。
夜はこんな感じです
コートのレンタル可能ですし,週末などには大会なども開かれています。
是非遊びに来てください！
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