こんにちはベイサイド院の薮内です。

最近は天気も良く過ごしやすい日が続いています。

僕はまだまだ花粉にやられています。

本日はスポーツマッサージについて書きます。

アイズスポーツグループは

トレーニングとコンディショニングの

両方からアプローチして

真の健康になってもらうための施設であります。

トレーニングだけだったり、

コンディショニングだけでは真の健康にはなりません！！

アイズでパーソナルトレーニングを受けていただくと

トレーニング後にケアがついてきます！！

そのケアがスポーツマッサージになります。

スポーツマッサージとは・・・

直接的または間接的に患者の様の身体機能を高める事を目的として行います

これによって身体と精神の総合的な運動能力を高め

ケガの予防・早期発見し

本来の目的でもある痛みの軽減や疲労回復を目的とします。

〈疲労回復のスポーツマッサージの目的〉
・クールダウンの補助
・コンディションの調整
・疲労回復の促進
・怪我の予防と回復の補助

〈スポーツマッサージの効果〉
・使いすぎた筋肉の回復を早める。
・筋肉のこわばりと痛みをもたらす毒素を流す。
・心と身体をリラックスさせる。
・身体全体の意識を高める。
・筋肉の硬結（塊のようなもの）を和らげ更に過去のケガによって溜まりやすい組織の疲労を取り除く。
・可動範囲（柔軟性）を改善する。

スポーツマッサージにはこのようにたくさんの効果があり、

真の健康に導きます。

このスポーツマッサージは自費のメニュー（2200円）としてもご利用いただけます！！

スポーツマッサージを受けてみたい人、

トレーニングをしてみたい人はぜひ体験に来てください！！

体験トレーニング4400円で提供しております。

スタッフ一同元気にお待ちしております！！

皆様こんばんは！

アイズトータルボディステーションベイサイド　マネージャー山地です。

季節の変わり目、花粉症など皆様の健康管理はいかがですか？

私は至って健康で細い眼には花粉も入りません（笑）

3月になりましたね♪

卒業シーズンですね( ；∀；)

卒業旅行に行けないのが残念だけど、、、

その貯めたお金でアナウンサーという人前に出る仕事のために

アイズに入会してボディメイクしようと考えている会員様もいらっしゃるようです（　＾ω＾）・・・

素晴らしいですね☆

これから春から夏にかけて私が一番好きな季節になります！！

5月には誕生日もありますからね☆

身体のあちこちが痛くて動かなくてもう一回全部関節外して高圧洗浄機で洗おうかと思っていますが、ベイサイドの優秀なスタッフにパワハラにならない程度にお願いして揉んでもらおうと思います！

トレーニングも並行して実践しアイズのトレーニング&コンディショニングで自らの痛みを取りたいと思う初老の小言でした（笑）

アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日～金曜日　10:00～22:00（最終受付21:00）

土曜日　10:00～21:00（最終受付20:00）

日曜日・祝日　10:00～19:00

整骨院  092-282-7606

月曜日～金曜日9:30～22:00（最終受付21:30）

土曜日　9:30～21:00（最終受付20:30）

日曜日・祝日　9:30～19：00（最終受付18:30）

（現在C館1階の整骨院はCLOSEしておりますのでB館2階で診療しております）

フットサルコート　092-282-7613

こんにちはベイサイド院の薮内です。

最近はまた寒くなってきました。

自分はまだ花粉症にやられています。

皆さん体調管理を徹底してコロナに負けず

頑張っていきましょう！！

今日はストレッチについて書きます。

皆さんストレッチはしていますか？？

ストレッチをしないと体はガチガチになり

痛みも出てくるようになります。

そこで今日はストレッチとはなんだ？？

というところを紹介していきます！！

まずストレッチとは・・・

体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。

筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという心身のコンディション作りにもつながるなど、様々な効果がある。

これだけでもすごいと思いませんか？？

やらないと損ですよ！！

ストレッチでもいろいろな種類があります。

まずは動的ストレッチ

スポーツの前にやるとパフォーマンスアップにつながります。

静的ストレッチ

お風呂上りや運動の後にやるのをおすすめします。

ストレッチの効果

1. 筋肉ならびに結合組織の柔軟性の改善
2. 筋肉の緊張緩和
3. 血流改善
4. 神経機能の向上
5. 筋萎縮の抑制

このブログを見た皆さん今日からストレッチをやってみましょう！！

やり方が分からない

1人ではストレッチするのが限界

などなど悩みがある方は

ぜひアイズsports整骨院にお越しください！！

ストレッチでこんなに変わるんだぁ

を体験してもらいます！！

ストレッチ体験2200円でやらせていただきます！！

スタッフ一同お待ちしております！！

アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

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（現在C館1階の整骨院はCLOSEしておりますのでB館2階で診療しております）

フットサルコート　092-282-7613

こんにちは、ベイサイド店の大保です

はやいことにもう3月ですね

最終学年の皆さんご卒業おめでとうございます！

わたしも専門学校を卒業し、アイズスポーツに入社して1年がたとうとしています。

この1年は社会的にもいろいろな事がありました。そのため入社した当初は2か月間の研修から始まりました。この2ヶ月の研修で基礎を学ぶべたことが今に繋がっていると思います。同期と26キロを走ったことも良い思い出です！

現場で働くようになってトレーナーだけでなく整骨部門でもできることが増えたので充実しています。

今年新しい社員も入ってくるのでさらに責任感をもって行動することが大切ですし、自分が学んだことや経験したことを少しでも伝えられたらとおもいます。

ぜひ大保のトレーニングを受けに来てください！

ベイサイド店でお待ちしてます！

アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

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こんにちは！

1月からアルバイトとして働かせて頂いております

本坊哲平　(ほんぼう　てっぺい）

です

鹿児島県出身の20歳です！

小学校・中学校の頃はサッカーをしていて高校ではフットサルをしていました。

高校の頃は鹿児島県大会を2連覇し、九州大会にも出場しました！

結果は聞かないでください（笑）

趣味は音楽を聴くことと最近全然できていませんが釣りです。

好きな曲はは清水翔太の「Good　Life」という曲です。

気分が上がる曲なのでトレーニング中などに是非皆さんも聞いてみてください！

釣りは主にイカ釣りをしていました。

いち早く仕事を覚え皆様に明るく楽しく元気よく最高の笑顔で

質の良いトレーニングを提供できるように頑張っていきます。

最後に、僕は人と話すことが好きなので是非アイズスポーツベイサイド店に

お越し頂き、沢山の方々とお話しできるのを楽しみにお待ちしております！

アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

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こんにちはベイサイド院の薮内です。

最近花粉症で鼻水とくしゃみが止まりません。

だれか止めて下さい。

というわけで本日は食事について書こうと思います。

食事で痩せる！！

食べ物で痩せることは皆さん分かっていると思いますが、

誘惑に負けちゃいますよね。

僕も負けちゃいます。

けど皆さん3ヶ月だけでも頑張ってみませんか？？

新たな自分に出会えるはずです。

そこで、

太りにくくなる食事方法をお教えします！！

皆さんチャレンジしてみましょう！！

まずは食事を摂るタイミングです

特に夕食。就寝中に消費できなかったカロリーがそのまま脂肪として蓄積されやすくなるため、1日のうちで夜の食事量を控えめにする人も多いはず。でも実は、無理なく上手に痩せるには、摂取カロリーを抑えるだけではなく夕食の時間帯も重要です。

夕食の時間を設定する際、前日の夕食～朝食までの時間が空くほどいいとされています。夕食の時間が遅いと体内時計が乱れるという実験結果もあるそう。

夕食は、遅くても朝食から14時間以内に終えるよう習慣づけを。たとえば、朝7時に朝食を摂ったら、夕食は12時間後の19時が理想です。

次は何を食べたらいいのか？？

【ダイエットにいい食品、悪い食品】
◎エビ、ささ身、赤身の魚、卵、オリーブオイル、ごま油、ほうれん草、えのき、大豆、ワカメ

△空豆、いも類、ごぼう、れんこん

×マーガリン（マーガリンは脂質ゼロでも飽和脂肪酸が高く、脂肪になりやすい）、ソーセージ、はんぺん（加工食品は脂質が高いので注意）、春雨（糖質が多く含まれているため）

痩せるおかず

・糖質の多い野菜は避けること（糖質が最も高い「じゃがいも、さつまいも、ガボチャ、とうもろこし」の4種類は避け、他の野菜はたっぷりと！）

・水溶性植物繊維を積極的に摂る（「ごぼうやきのこ」など不溶性食物繊維、「アボカド、わかめ、オクラ、にんにく」などの水溶性植物繊維もおすすめ）

・味つけに砂糖を使わない（代わりに「本みりん」か「アガベシロップ」などを使いましょう）

これらに気をつけて、

3ヶ月まずは頑張っていきましょう！！

運動も忘れずに！！

アイズでは食事の仕方もしっかりお伝えしていきます！！

自分だけでは痩せれないって人は

是非アイズにお越しください！

しっかりお客様のためにやっていきます！！

ぜひ体験を！！

アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

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こんにちは、ベイサイド店の大保です

先日ベイサイド店の目の前にある波葉の湯に行きサウナに入りました。

俗に言う「ととのう」をしてきました。

私は,（サウナ15分）→（水風呂1分半）→（外気浴15分）×3～４セットをしています。1セット目は少しきついですが2セット目からはすごく気持ちよくなります。この感覚がたまらなく良いです！

サウナに入れば血流が良くなったり疲労回復に効果があります。

是非1度試してみて下さい！

またアイズスポーツ会員カードを提示すれば割引になります。

トレーニングをして温泉に入れば最高ですね！

温泉の前に汗を流しましょう！

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こんにちは、ベイサイド店スタッフです。

暖かい日もあれば、寒さが厳しい日もあったりで、体調を崩しやすい日々ですが、

皆さんは体調管理しっかりされてますか？

私は、お風呂では必ず湯舟に浸かって体をしっかり温めるようにしています！！

さて、先日お休みだったので、久しぶりに「餃子」を作りました！！

普段は、どれだけ時短できるかに命をかけていると言っても過言ではない私なのですが、昼過ぎから具材を準備し、ひたすら包んだ餃子の数、約１００個

録貯めしておいた朝ドラ一週間分見終わるくらいの時間がかかりましたが、頑張った甲斐あり、家族には大好評、ぺろりと完食してくれました。

ですが、下準備中の立ちっぱなし、ずっと同じ体勢での細かい作業は私の脚をむくませ、首、肩をカチコチにさせました

このように普段、当たり前にやっている家事ですが、身体にはけっこうな負担になっているのです。

ご飯の準備、１､２時間立ちっぱなしで脚はむくみ、腰やお尻にも負担がかかります。また、食材を切ったりする時は常に下を向いた状態なので首にも負担がかかっています。

洗濯でも、掃除でも、身体のいろんな部分に負担がかかっているのです。

小さな負担かもしれませんが、家事は毎日の事なので積み重なれば大きな負担になります。

怪我した訳でも、凄く大変な仕事をした訳でもないから、「これくらいで…」と思わずに、しっかりと身体のケアをしてあげてください！！

脚のむくみにはスポーツマッサージ

首、肩のこりにはマッサージ

痛みがある場合には保険治療も適応できます。

その他にも、猫背調整や、骨盤調整等、お身体の不調に合わせたメニューをご用意しておりますのでお気軽にお問い合わせください。

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皆さんこんにちは！！

最近、寒さが続いていますが、体調管理は大丈夫ですか？？

私は寒さより、花粉症の方がキツイです。

話は変わりますが、

サーモスの鍋、フライパンセットを買いました。

なので、珍しく夕ご飯を作ってみました。

何を作ったかは自分でも分かりません！

いつもは同居人に作ってもらうのですが、

自分でも作ってみようと思い作りました。

料理は簡単ではありませんね。

大変さがわかりました

感謝しています。

アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

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土曜日　10:00～21:00（最終受付20:00）

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土曜日　9:30～21:00（最終受付20:30）

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