こんにちはベイサイド院の薮内です！！
最近は暖かく過ごしやすいですね！！
もう少しで桜も咲きそうです。
４月から新シーズンということで、
トレーニングを始めましょう！！
夏に向けてしっかり身体を鍛えて
ナイスボディを手に入れましょう！！
ベイサイド院では完全パーソナルトレーニングになり、
しっかり身体のケアも行っていきます！！
他のジムとは違うので効果も現れやすくなっております！！（個人差あり）
さぁベイサイド院にレッツゴー！！
ということで、
本日は足首の捻挫について書きます。
自分も足首はよく捻挫してしまいます。
まずは捻挫とは
捻挫ねんざとは、外力がかかることにより、関節を支えている靱帯じんたいや関節包かんせつほうなどの軟部組織、軟骨が損傷することをいいます。
原因
関節に強い外力が加わり、本来の運動とは異なる非生理的な運動が生じることで起こります。たとえば、足首を内側に大きくひねることなどが、関節の非生理的運動の一例として挙げられます。
症状
主症状は、患部の痛みと腫れです。痛みと腫れの程度は、靱帯の損傷が大きいほど強くなる傾向にあります。
治療法
捻挫の可能性が考えられる場合は、すみやかに「RICE処置」と呼ばれる応急処置を行いましょう。RICE処置を行うことで、腫れや損傷部位の拡大、内出血などを抑えることができます。
- Rest（安静）：運動を中止して安静にし、患部を動かさないようにします。医療用テープや三角巾などを使い、患部を固定します。
- Ice（冷却）：氷を入れたビニール袋などをタオルやハンカチで包み、患部を冷やします。
- Compression（圧迫）：弾性のある包帯やU字パッド（スポンジ）などを使い、しびれや皮膚・爪の変色が生じない程度の強さで患部を圧迫します。
- Elevation（挙上）：クッションなどを使い、患部を心臓より高く上げた状態を維持します。
アイズスポーツ整骨院では捻挫の治療もできます！！
捻挫にお困りの人はぜひベイサイド院ね！！
お待ちしております！！
アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店
パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!
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