緊急事態宣言中にできること。


こんにちはベイサイド院の薮内です!!

最近は暖かくなり過ごしやすい日が続いています。

天気のいい日はトレーニングをして汗を流すのもいいでしょう!!

福岡にも緊急事態宣言が出ました!!

ベイサイド院も時短営業になります。

9:30~20:00

最終受付は19:30になります

お間違えの無いようにお越しください!!

緊急事態宣言により時短の店が多くなりますね

皆さん仕事も早く終わるのでは??

空いた時間でできることを紹介します!!

ランニング!!

効率のいいランニングペースは??

最大心拍数(220 - 年齢)×50%~70%

の心拍数の範囲でランニングする『有酸素運動」です。

しかし、心拍計なんて普通は持っていませんので、

おしゃべりしながら走れるペースと覚えておいてください!!

脂肪燃焼のメカニズム

有酸素運動 『おしゃべりしながら走れるペース』で走る

脂肪動員ホルモンの分泌

脂肪を分解する酵素が活性化

脂肪がグリセロールと遊離脂肪酸に分解され血液中に放出

エネルギーとして燃焼

どれくらいの時間は走ればいいの??

ランニングでは約20分すればこのダイエットメカニズムが作動しますが、エネルギーとして燃焼させるには、さらに少なくとも10分プラスした、計30分ランニングすることをお勧めします。
慣れてきたら、40分→50分→1時間と時間を増やしていってください。

さらに、ランニング前にストレッチをすればより効率的にダイエットできます。

毎日1時間走るだけであなたの身体は引き締まります!!

是非この機会に走って脂肪燃焼しましょう!!

ベイサイド院のトレッドミルで走ってもオッケーですよ!!

スタッフ一同お待ちしております。

 

アイズトータルボディステーション

アイズトータルボディステーション&アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング&ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日~金曜日 10:00~22:00(最終受付21:00)

土曜日 10:00~21:00(最終受付20:00)

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(現在C館1階の整骨院はCLOSEしておりますのでB館2階で診療しております)

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