こんにちはベイサイド院の薮内です。
緊急事態宣言がでましたね。
飲食店など時短営業が増えています。
仕事も早く終わることが多いのではないでしょうか。
そういう時はトレーニングをしましょう
そういう時こそ体を鍛えましょう。
本日は自宅でしてほしいトレーニングを紹介します。
まずはアップでスクワットです。
自重で20回の3セット！！
まず足を鍛えることで代謝を上げます！！
軽ーく汗をかいたところで
プッシュアップ！！
腕立て伏せです。
15回の3セット！！
胸を鍛えます！！
ラストは体幹！！
プランク1分3セット
サイドプランク1分3セット右も左も
これを毎日すると
運動不足も解消できるかも！！
継続してやることが重要です。
この自粛期間中にできることをやっていきましょう！！
アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店
パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!
ジム 092-402-0551
月曜日～金曜日 10:00～22:00（最終受付21:00）
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