こんにちは😄ベイサイド院安藤です！！！！

皆様、トレーニングは週にどれくらい行っていますか？

夏までに理想の体を手に入れたいとトレーニングに励む方も多いのではないでしょ

か？実は私もトレーニングしております！！！

でも

時間がない・・・・

そのため、常にトレーニングしないといけない！

と、思いがちですが！！間違ってます！！！

トレーニングと並行で大切なのが

「　休　　養　」

なぜ、休養が大切かというと！トレーニングした時、筋肉の破壊が行われます。

怪我で言えば、微小の肉離れです。そして、筋肉の破壊と同時に補強が行われ

ます！！

ですが、休養がなければ、筋肉がずっと破壊されていることになります・・・

なので、しっかり休養取る必要がポイントになります！！

そして！！！

「　超回復　」につなげて、ワンランク上の身体を目指すのはいかがでしょうか？

そうすれば、スポーツ競技能力向上にも繋がります！！！

トレーニング、そして休養をうまく計画的に行動してみては、いかがでしょうか？