筋肉痛がこないとダメ?トレーニングは負荷が大切!

こんにちは,ベイサイド店の大保です

私は週4~5日トレーニングをしています。そのためほぼ毎日筋肉痛の状態です。

トレーニングをした次の日などに筋肉痛がきていると動くのはきついですが良いトレーニングができた!と感じることもあると思います。

では逆に筋肉痛がきていなかったら,しっかりと追い込めていなかった,良いトレーニングでは無かったということでしょうか?

答えはNOです

トレーニングは筋肉を成長させるために行います。トレーニングによって筋肉が成長しているのかが重要になります。そのため筋肉痛を基準にする必要はありません。

では筋肉の成長は何で知ればよいのでしょうか?

それは負荷です

トレーニングは負荷が大切!

トレーニングをする際にダンベルなど重りを扱うとおもいます。そういった重りが負荷になります。

トレーニングの原理のひとつに『過負荷の原理』というものがあります。

過負荷の原理とは体に一定以上の運動負荷を加えることで機能が向上するという原理です。つまり,いつもと同じではでは結果はでないという事です。

そのためトレーニングをする際は,「前回10キロでできたから今回は12キロでしよう」「重りは増やせないから前より回数を増やそう」というように前回よりも負荷を上げることを意識することが大切です。

前回よりも重りや回数が増えていれば筋肉が成長しているということになります。

筋肉痛で判断せず,負荷を加えることを意識しましょう。

そして自分でメニューを組むのは難しいという方は是非アイズトータルボディーステイションベイサイド店にお越しください。

体験お待ちしてます!

アイズトータルボディステーション

アイズトータルボディステーション&アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング&ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日~金曜日 10:00~22:00(最終受付21:00)
土曜日 10:00~21:00(最終受付20:00)
日曜日・祝日 10:00~19:00(最終受付18:00)

整骨院  092-282-7606

月曜日~金曜日 9:30~22:00(最終受付21:30)
土曜日・日曜日・祝日 9:30~21:00(最終受付20:30)

フットサルコート 092-282-7613

 

 

節分!!

こんにちは今日の天気は曇りです。

なかなかコロナも落ち着かないですが皆さん体調いかがお過ごしでしょうか?

さてさて今回は・・・

先日の。。。

節分について書きます。

所説ありますが 『無病息災』『商売繫盛』を祈りその年の方角今年は【南南東】を向いて恵方巻きを無言で一本食べきる!みたいな。。。

アイズのスタッフも南南東を向いて

無言で1本食べきりました。

とても美味しかったです。

今年の恵方巻きはアイズのスタッフが買ってきてくれた

長浜の魚がしさんの恵方巻きです!!

恵方巻きを1本食べきればお腹も満たされるのでそのエネルギーをトレーニングで‼

 

ベイサイド院では毎日トレーニング体験を募集しています!!

ぜひ一度体験してみて下さい

トレーニングで身体を変えましょう!!

スタッフ一同お待ちしております。

アイズトータルボディステーション

アイズトータルボディステーション&アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング&ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日~金曜日 10:00~22:00(最終受付21:00)
土曜日 10:00~21:00(最終受付20:00)
日曜日・祝日 10:00~19:00(最終受付18:00)

整骨院  092-282-7606

月曜日~金曜日 9:30~22:00(最終受付21:30)
土曜日・日曜日・祝日 9:30~21:00(最終受付20:30)

フットサルコート 092-282-7613

もう二月

こんにちはベイサイド院の薮内です。

もう二月に入りましたね

最近は暖かい日も増えてきています。

緊急事態宣言がでて大体の店が夜8時に閉まります。

夜ご飯は自炊の日が多くなりました。

身体を変えるには今がチャンスだと思いませんか??

外食して好きなものだけを食べるのではなく、

自分で食材を選び、

自分で調理し、

自分で自分の体を変化させてみましょう。

そうすると・・・

メンタルの部分が安定します。

何事も前向きに考えることができ、

成功に導いてくれるでしょう。

きっと・・・

食事を改善させ次はトレーニング

ベイサイド院ではトレーニング体験を毎日募集しています!!

今がチャンス!!

友達紹介キャンペーンもあります!!

このブログを見た!!キャンペーンもあります。

凄いキャンペーンだと思われます。

詳しくは電話してみて下さい!!

092-402-0551

体験お待ちしています。

アイズトータルボディステーション

アイズトータルボディステーション&アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング&ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日~金曜日 10:00~22:00(最終受付21:00)
土曜日 10:00~21:00(最終受付20:00)
日曜日・祝日 10:00~19:00(最終受付18:00)

整骨院  092-282-7606

月曜日~金曜日 9:30~22:00(最終受付21:30)
土曜日・日曜日・祝日 9:30~21:00(最終受付20:30)

フットサルコート 092-282-7613

もうすぐバレンタイン!!

皆様いかがお過ごしですか?

2021年が始まってもう1ヶ月が経ちました。

アイズスポーツがある福岡では久しぶりに大雪が降ったり、コロナ禍で緊急事態宣言が発令されたりと大変な1ヶ月でした。

来週にはもう2月に突入します。2月といえば、、、プロ野球のキャンプ

いやいや

バレンタインデー!!

みなさん今年はどんなバレンタインデーにしますか?

アイズのスタッフに聞いてみました!!

1.お菓子を手作りする

2.もらえるかどうかドキドキして待つ

3.嫁からのチョコに期待している

4.きっともらえないから自分で買う

5.ダーリンにあげる

どの回答がだれかわかりそうですね(笑)

みなさんの中にも、ついつい作り過ぎて食べ過ぎてしまったり

たくさんもらって食べ過ぎてしまい体重が増える方がいるのでは???

そんな方のために、アイズがとっておきのパーソナルトレーニングを提供します。

在宅ワークなどで身体がなまって運動不足になってる方にもおすすめです。

バレンタインデーに思い切って告白しようと思ってる方を全力で応援します。

告白してOKをもらうためにも今から身体を鍛えてみてはどうですか?

体験トレーニングはクーポンを利用してね!

ホットペッパービューティーからの予約はこちらから

 

 

アイズトータルボディステーション

アイズトータルボディステーション&アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング&ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日~金曜日 10:00~22:00(最終受付21:00)
土曜日 10:00~21:00(最終受付20:00)
日曜日・祝日 10:00~19:00(最終受付18:00)

整骨院  092-282-7606

月曜日~金曜日 9:30~22:00(最終受付21:30)
土曜日・日曜日・祝日 9:30~21:00(最終受付20:30)

フットサルコート 092-282-7613

寒暖差アレルギーって・・・???アイズのパーソナルトレーニングで対策できる???

皆さんこんにちは!マネージャー山地です

最近は薮内君がブログを頑張ってくれてます✐

ホットペッパービューティーからの予約はこちらから

山地はこちらでブログを書いてます(頻度を上げないとみんなに見られるなぁ~💦)

 

本題へ

寒暖差アレルギーというフレーズ

ブログ画像

 

最近よく聞きますよね?

太陽が出ている昼間はポカポカ暖かいけれど、日が落ちた夕方以降は急激に冷え込む秋から冬にかけての時期や春先などの季節の変わり目は、このように1日の寒暖差が大きくなるもの。

こうした寒暖差によって起きるくしゃみや鼻水、鼻づまりなどの症状を寒暖差アレルギーといいます。

医学的には血管運動性鼻炎と呼ばれ、温度差が刺激となって鼻の粘膜の血管が広がり、粘膜が腫れることで引き起こされる症状と考えられています。

寒暖差アレルギーの症状は、温度差が7度以上になると出やすいといわれています

寒暖差アレルギーの原因はまだ明らかにされていませんが、一因として自律神経のバランスが関係していると考えられています。

自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり、臓器や血管に対して正反対の影響を及ぼしています。

例えば、交感神経が優位になると血管が収縮し、血圧を上昇させますが、副交感神経が優位になると逆に血管が拡張し、血圧の低下をもたらします。

また、心拍数も交感神経が優位になると増加しますが、副交感神経が優位になると減少します。

このように、体内の環境は自律神経のバランスによって適切に保たれており、鼻の粘膜にある血管の収縮や拡張も自律神経によって通常はコントロールされています。

ところが、激しい寒暖差による刺激を受け続けると自律神経のバランスが乱れ、鼻の粘膜の血管の収縮・拡張の調節もうまくいかなくなります。その結果、鼻水や鼻づまり、くしゃみなどの鼻炎の症状が表れやすくなるのです。

寒暖差アレルギーを防ぐためには、体に感じる温度差をできるだけ小さくすることが大切です。

寒い屋外を出歩く時は、首元をスカーフやマフラーなどで温め、さらにマスクを着用するのがお勧めです。首の皮膚表面近くには太い血管が通っているため、温めることで顔まわりの血流が促進されます。

また、筋肉量が少ないと体内で産生される熱量が少なく、体温調整がしづらいため寒暖差に弱くなりやすいということも考えられます。

そこでぜひ行いたいのが運動です。適度な有酸素運動や筋トレは、筋肉を強化し、血流を促進するうえでとても有効です。

結果的に寒暖差アレルギーを予防する効果も期待できます。

症状が現れた方は・・・内科や耳鼻咽喉科に行くのも良し☆

そして、筋肉鍛えにアイズへお越しください!!

ブログ画像

アイズトータルボディステーション

アイズトータルボディステーション&アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング&ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日~金曜日 10:00~22:00(最終受付21:00)
土曜日 10:00~21:00(最終受付20:00)
日曜日・祝日 10:00~19:00(最終受付18:00)

整骨院  092-282-7606

月曜日~金曜日 9:30~22:00(最終受付21:30)
土曜日・日曜日・祝日 9:30~21:00(最終受付20:30)

フットサルコート 092-282-7613

コロナで自粛

こんにちはベイサイド院の薮内です。

緊急事態宣言がでましたね。

飲食店など時短営業が増えています。

仕事も早く終わることが多いのではないでしょうか。

そういう時はトレーニングをしましょう

そういう時こそ体を鍛えましょう。

本日は自宅でしてほしいトレーニングを紹介します。

まずはアップでスクワットです。

自重で20回の3セット!!

まず足を鍛えることで代謝を上げます!!

軽ーく汗をかいたところで

プッシュアップ!!

腕立て伏せです。

15回の3セット!!

胸を鍛えます!!

ラストは体幹!!

プランク1分3セット

サイドプランク1分3セット右も左も

これを毎日すると

運動不足も解消できるかも!!

継続してやることが重要です。

この自粛期間中にできることをやっていきましょう!!

アイズトータルボディステーション

アイズトータルボディステーション&アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング&ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日~金曜日 10:00~22:00(最終受付21:00)
土曜日 10:00~21:00(最終受付20:00)
日曜日・祝日 10:00~19:00(最終受付18:00)

整骨院  092-282-7606

月曜日~金曜日 9:30~22:00(最終受付21:30)
土曜日・日曜日・祝日 9:30~21:00(最終受付20:30)

フットサルコート 092-282-7613

明けましておめでとうございます。

こんにちはベイサイド院の薮内です。

明けましておめでとうございます。

今年もアイズグループを宜しくお願い致します。

皆さん正月はどのように過ごしましたか??

正月で食べすぎたり飲みすぎたりしていませんか??

正月で体重増えちゃったなーって方はぜひアイズへお越しください!!

整骨院では骨格調整を行い姿勢を改善いたします!!

姿勢を改善することによって

身体の可動域をあげ

運動効率を良くします。

ジムでは

その人に合ったトレーニングを提供し

ダイエットのサポートや

体の痛みを改善するトレーニングを提供します。

今年はしっかり自分の体と向き合い

改善していきましょう。

皆さん今年の目標は決めましたか??

僕の今年の目標は

トレーニングです!!

フットサルでアジリティや体幹は鍛えていますが

今年はウェイトをして体を作ろうと思います!!

皆さん一緒にトレーニングしませんか??

アイズではトレーニング体験を募集しております!!

2時間で4400円になります!!

怪我をしない体作りをみんなでやっていきましょう!!

アイズトータルボディステーション

アイズトータルボディステーション&アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング&ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日~金曜日 10:00~22:00(最終受付21:00)
土曜日 10:00~21:00(最終受付20:00)
日曜日・祝日 10:00~19:00(最終受付18:00)

整骨院  092-282-7606

月曜日~金曜日 9:30~22:00(最終受付21:30)
土曜日・日曜日・祝日 9:30~21:00(最終受付20:30)

フットサルコート 092-282-7613

クリスマス&年末年始営業時間

こんにちはベイサイド院の薮内です。

本日は雨が降っております。

またさむくなるんでしょうか

クリスマスイブなのに・・・

皆さんクリスマスはどのように過ごしますか??

僕が子供の時はわくわくして夜なかなか寝れなかったのを覚えています。

サンタさんがいるのを本当に信じてましたからね。

あのころは純粋でした。(笑)

皆さんクリスマスは何を食べますか??

僕の今日の悩みです。

チキンなのか

ピザなのか

からあげなのか

カレーなのか

まぁケーキは食べるでしょう!!

ベイサイド院のマネージャーからの贈り物ですが

美味しくいただこうと思います。

素敵なクリスマスをお過ごしください!!

年末年始の営業時間は以下の通りです。

12月29日まで通常営業

12月30日 大掃除のため休み

12月31日 休み

1月1日~1月3日 休み

1月4日 通常営業

4日からの営業になりますので

正月の疲れをとりにぜひアイズにお越しください!!

12月1月はトレーニングの体験も増えてきています!!

夏に向けてやるなら今からですよ!!

体験も受け付けていますので是非ご利用ください!!

スタッフ一同お待ちしております

アイズトータルボディステーション

アイズトータルボディステーション&アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング&ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日~金曜日 10:00~22:00(最終受付21:00)
土曜日 10:00~21:00(最終受付20:00)
日曜日・祝日 10:00~19:00(最終受付18:00)

整骨院  092-282-7606

月曜日~金曜日 9:30~22:00(最終受付21:30)
土曜日・日曜日・祝日 9:30~21:00(最終受付20:30)

フットサルコート 092-282-7613

アイズベイサイドカップ②

こんにちはベイサイド院の薮内です。

ここ最近寒くなってきました。

雪も降ってきました。

インフルエンザもはやってくるので手洗いうがいをきちんとしましょう。

さてさてベイサイドジムが出来て1周年!!

アイズ初の試みゴルフコンペ

アイズベイサイドオープン

ベイサイドのジムの会員さんや患者さんを招待してのゴルフコンペでした。

久山カントリークラブでのコンペです!!

途中でおでんを食べながら楽しくできました!!

普段はしゃべらない会員さん同士ゴルフを通じて仲良くなります!!

めちゃくちゃ楽しいコンペになりました。

コンペが終わった後は・・・

ベイサイドにある博多豊一さんにて懇親会です。

中川社長ごちそうさまでした。

豊一さんお寿司食べ放題!!

その他もろもろ美味しい料理ばかりでした。

うちの看板整体師大長くんこの表情!!

大満足の一日でした!!

第二回を開催できるようにもっとベイサイド院を盛り上げていきます!!

2周年目のアイズベイサイド院

これからも宜しくお願い致します。

抽選会も今月いっぱいしていますのでお立ち寄りください!!

アイズトータルボディステーション

アイズトータルボディステーション&アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング&ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日~金曜日 10:00~22:00(最終受付21:00)
土曜日 10:00~21:00(最終受付20:00)
日曜日・祝日 10:00~19:00(最終受付18:00)

整骨院  092-282-7606

月曜日~金曜日 9:30~22:00(最終受付21:30)
土曜日・日曜日・祝日 9:30~21:00(最終受付20:30)

フットサルコート 092-282-7613

 

アイズベイサイドカップ

こんにちはベイサイド院の薮内です。

最近はすっかり冷え込んでもうすぐ冬になろうとしています。

インフルエンザも流行する時期なので

体調管理を十分に気をつけましょう。

今回はベイサイドのジムが出来て

もうすぐ1年です。

そこで会員さんや知り合いを含めての

ゴルフコンペを開催いたします。

自分はゴルフ初心者ですが

みなさんとコミュニケーションを取りながら

楽しみたいと思います。

1周年記念イベントとして

アイズで使える割引券や

体験無料チケットなど

豪華景品が当たる抽選会もおこないます。

整骨院に来てくださっている患者さんや

ジムの会員さん向けの抽選会です。

皆さんこの機会に足を運んでみて下さい。

抽選会は12月10日から行います!!

アイズトータルボディステーション

アイズトータルボディステーション&アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング&ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日~金曜日 10:00~22:00(最終受付21:00)
土曜日 10:00~21:00(最終受付20:00)
日曜日・祝日 10:00~19:00(最終受付18:00)

整骨院  092-282-7606

月曜日~金曜日 9:30~22:00(最終受付21:30)
土曜日・日曜日・祝日 9:30~21:00(最終受付20:30)

フットサルコート 092-282-7613