こんにちは
博多区築港本町でトレーニングするならアイズ整骨院併設のアイズトータルボディステーションベイサイド店の大保です
今年も残りわずかになりました。１２月に入り気温も急激に下がり冬らしくなってきました。寒さに負けないよう代謝を上げていきましょう！
今回は代謝の上げ方について紹介します
基礎代謝とは
基礎代謝とは，生命活動を維持するために必要なエネルギーで，活動せずに何もしていない状態でも消費されるエネルギー量になります。基礎代謝は加齢とともに下がっていってしまいます。基礎代謝が上がれば，何もしていない状態でも太りにくい身体になります。
基礎代謝を上げる方法
➀筋トレ
基礎代謝は筋肉量や体質によって変わります。筋トレをして筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げることができます。また，運動をすることでダイエットにもなりますが，筋トレをして筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり，太りにくい身体をつくることができます。
②ストレッチ
ストレッチを行うと自律神経を整えることができます。自律神経が乱れてしまうと体温もさがってしまいます。ストレッチをして交感神経を優位にして代謝を上げましょう。
③水分を取る
水分補給をすれば血行が良くなり,基礎代謝が上がります。また冷たい水より白湯などを飲むと胃腸も活発になります。普段から意識的に水分を取りましょう。
今回は簡単なものを紹介しました。日常生活から取り入れやすいものもある為試してみてください！
筋トレでなにをしたらいいか分からないと言いう方は是非アイズトータルボディステーションベイサイド店にお越し下さい！
スタッフ一同お待ちしてます！
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