競技力向上 ストレッチは大事!!!


こんにちは😄ベイサイド院安藤です!!!

いよいよ、今週18日土曜日は待ちに待った・・・

  「 SUNRIZE リレーマラソン 」

ですね!!!

参加する皆様!ご参加誠にありがとうございます✨✨✨

怪我の無いよう、イベントを楽しんでください(。◕ˇдˇ​◕。)/

 

そこで、スポーツを行う上で大切なことがあります!!!

それは、何だと思いますか????

ズバリ!!!

 ストレッチ      です!

いたってシンプルな回答ですが

ストレッチには様々な効果があるのです!!!

疲労回復促進

縮んだ筋肉を伸ばす

関節の動く幅を大きくする

など、たくさんの効果があるのです!!!

そして、ストレッチには二種類のストレッチがあります。

一つ目が 「 ダイナミックストレッチ 

これは、主に運動前に行うストレッチです!実際に動きながら、身体の筋肉に刺激

をいれていくストレッチです!!また、競技の動きに合わせておこなえるというポイント

があります!!

二つ目が 「 スタティックストレッチ 」

これは、皆さんご存知の寝たり・座ったりの状態で筋肉を伸ばすストレッチになり

ます!スタティックストレッチは、主に練習後のクールダウンに行います。呼吸を

整えながら行うと効果的です!!!

 

当院でも治療ともにストレッチを取り入れて行っております!!!

それだけ大切なことなので、ぜひ!!!ストレッチ行ってください✨✨✨