こんにちは😄ベイサイド院安藤です!!!
いよいよ、今週18日土曜日は待ちに待った・・・
「 SUNRIZE リレーマラソン 」
ですね!!!
参加する皆様!ご参加誠にありがとうございます✨✨✨
怪我の無いよう、イベントを楽しんでください(。◕ˇдˇ◕。)/
そこで、スポーツを行う上で大切なことがあります!!!
それは、何だと思いますか????
ズバリ!!!
ストレッチ です!
いたってシンプルな回答ですが
ストレッチには様々な効果があるのです!!!
①疲労回復促進
②縮んだ筋肉を伸ばす
③関節の動く幅を大きくする
など、たくさんの効果があるのです!!!
そして、ストレッチには二種類のストレッチがあります。
一つ目が 「 ダイナミックストレッチ 」
これは、主に運動前に行うストレッチです!実際に動きながら、身体の筋肉に刺激
をいれていくストレッチです!!また、競技の動きに合わせておこなえるというポイント
があります!!
二つ目が 「 スタティックストレッチ 」
これは、皆さんご存知の寝たり・座ったりの状態で筋肉を伸ばすストレッチになり
ます!スタティックストレッチは、主に練習後のクールダウンに行います。呼吸を
整えながら行うと効果的です!!!
当院でも治療ともにストレッチを取り入れて行っております!!!
それだけ大切なことなので、ぜひ!!!ストレッチ行ってください✨✨✨