こんにちは

ベイサイド店の松尾です。

今日はトレーニングとコンディショニングの話題ではありません！！

僕のフルネームご存知でしょうか！

僕の名前は「松尾　蓮」です！

2021年に生まれた子供たちにつけられた名前ランキング男の子の部１位なんです！

2021年　名前全体ランキング

男の子「蓮」4年連続1位なんです！

しかも２００８年から１４年連続トップ３に入っているとか！

「れん」という音の響きや、蓮（はす）の花の強く美しいイメージが人気の理由らしいです！

僕も親になんで蓮にしたのか聞いたところ最初は「蓮太郎」にしようと思ってたけど長いから「蓮」にしたと言っていました（笑）

ちなみに女の子は「陽葵」（ひまり）と「紬」（つむぎ）が同数で１位らしいです。「陽葵」は６年連続１位らしいです！！

みなさんのまわりで人とはなかなかかぶらない名前の持ち主がいたら教えてください！

ランキングは「たまひよ」調べでした！

スタッフ一同お待ちしております。

アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

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（現在C館1階の整骨院はCLOSEしておりますのでB館2階で診療しております）

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こんにちは，ベイサイド店の大保です

前回の松尾トレーナー、山地トレーナーのモーニングルーティン紹介に引き続きわたくし大保のモーニングルーティンを紹介します。

モーニングルーティン

モーニングルーティン~マネージャー編~

私は松尾のように特別何かをするということもないので，毎日同じ行動をしている中で注意していることを紹介していきます。

モーニングルーティン~朝は効率よく安全に~

起きたらまず顔，髪を洗います。

1つ目のポイント

どんなに寒くても服は着ない

水が飛び散ってパジャマが濡れるのは嫌ですね。我慢が必要な時期になってきて洗顔等が甘くなってしまうのが怖いです。

次にヘアセット

ここではたくさん注意ポイントがあります

1. ヘアセットをする前に服を着る
2. ドライヤーをしている間にアイロンのスイッチをいれる
3. 化粧水やスプレー等は身の回りに置いとく
4. うまくいかなくてもイライラしない

ヘアセットは朝一番時間を使います。髪の毛は繊細ですので服の着脱で乱れてしまいます。アイロンは温まるのに時間がかかるので付け忘れていると時間オーバーの最大の原因となります。備品が手の届かない位置にあると面倒ですね，取りに行く時間がタイムロスになります。最終的には髪の毛だって毎日同じ状態とは限らないので，うまくいかなくてもイライラせず認めることが必要でしょう。

最近わたしは昼ごはんをタッパーに入れてもっていっています。

ここでの注意点はとても大切なことです。

炊飯器のスイッチはちゃんと切る

危ないですね。切り忘れは危ないです。1度切り忘れて仕事に行き，帰ってきたら何も入っていない炊飯器の保温時間が13時間になっていて部屋が焦げ臭くなっていました。それ以降まずはスイッチを切るそれだけを心掛けて朝を過ごしています。皆様も保温時間には気を付けましょう。

今回一部ですが私のモーニングルーティンを紹介しました。

他のスタッフのモーニングルーティンものちのち紹介があると思います！

是非読んでみてください！

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アイズスポーツ　ベイサイド店のブログをお読みいただいている皆様☆

お久しぶりです。マネージャーの山地です！

※お顔を忘れた方もいるかもしれないので

先日の松尾TRの投稿でありました『モーニングルーティン』をスタッフでリレーしていこうとなりましたので、まずは私から・・・

まず、寝る前のルーティンでアラームを6:30と6:45にかけます⏰

（だいたい目覚ましが鳴る前に起きてますけどね）☜誰がおじいちゃんや（笑）

起きたらまずすることは

①

このポーズでストレッチ

②お手洗いに行きちゃんと洗顔で顔を洗う

40を過ぎて加齢臭に気を付けてます(;^_^

③朝ごはんの準備をします

和食の時はご飯・卵・納豆・サラダ・ウインナーなど・漬物が多いですかね

洋食の時はパン・卵・サラダ・ベーコンなど・ヨーグルト・コーヒー（最近ブラック）ですね

④着替えて歯磨き

着替えは毎日同じアイズウェアなのでパッと終わりますが

歯磨きはめざましテレビを観ながら30分くらい時間をかけてします

歯ブラシ選びが好きでいろんな歯ブラシを試してますが、最近はヘッドが小さくて土台が薄いものが奥歯の裏までしっかり磨けていいと感じてます。

（上戸彩さんのCMのです）

電動の歯ブラシもありますが静音じゃなのでテレビが聴こえない（笑）

いつか最高級電動歯ブラシを買えるように頑張ります！

⑤化粧水して整髪料つけてセットします

最近髪型が変わりましたが似合ってないと言われてないので良かったです（笑）

⑥めざまし占いで毎日一喜一憂して出勤します

以上ほぼ毎日、6:30~8:00はこういうルーティンで過ごしてます

次はグッドナイトルーティンでも書きますかね（需要があれば・・・笑）

あと、皆様から何かこのテーマについて書いて欲しいなっていうのがあれば言ってください。ご要望にお応えします。

さぁ皆様、朝は一日のスタートとなる大切な時間です☆

気持ちよく起きて、気持ちい空気を吸って、美味しい朝ごはん、元気な挨拶でスタートさせましょう！

休みの日にダラダラ過ごしがちな方は朝にトレーニングを入れるといいですよ

有効に時間が使えますし1日代謝が上がってポカポカします

それでは次は大保TRのルーティンをお待ちください。

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こんにちは！

ベイサイド店の松尾です。

今日はモーニングルーティンの一部を紹介したいと思います。

寒い日が続いていますが体調管理はできていますか？

僕は最近、温かいルイボスティーを毎朝飲んでいます。

ルイボスティーとは、南アフリカのセダルバーグ山脈で採れる「ルイボス」というマメ科アスパラトゥス属の植物から作られるお茶のことです。

すでに日本ではよく知られているルイボスティーですが、実は南アフリカでしか生育しないとても貴重な植物なんです！

南アフリカの昼と夜の気温差が30度以上の過酷な地域で育つため、ミネラルやポリフェノールが多く含まれているらしいです。

昔は「不老長寿のお茶」「奇跡のお茶」とも呼ばれ、治療目的として飲まれていたんみたいです。

さらにノンカフェイン＆ノンカロリーなので、小さなお子様、妊娠中の人、ダイエット中の人にもおすすめです。

みなさんは最近始めたことやずっと前から続けていることはありますか？

特にない方はベイサイド店でトレーニングをすることをモーニングルーティンにしませんか？

スタッフ一同お待ちしております。

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こんにちはベイサイド院の薮内です。

今日は一気に冷え込み冬間近ですね！！

季節の変わり目ですので体調管理には気を付けましょう。

本日は肘の軟部損傷について書こうと思います。

野球肘

（分類）

・内側型：内側上顆、前腕回内屈筋群、内側側副靱帯、尺骨神経の障害

・外側型：上腕骨小頭の離断性骨軟骨炎、橈骨頭の障害

・後方型：骨棘形成、肘頭部の」障害

（症状）

内側型：疼痛、腫脹、圧痛、軽度の伸展障害、投球動作時痛

外側型：ロッキング、将来的に変形性関節症

後方型：成人では肘頭の疲労骨折、上腕三頭筋炎

（治療法）

ポジション争い　試合休場などの精神的ストレスに対する指導、助言、管理

投球　バッティングを休止させ疼痛消失まで副子固定

痛みを感じる運動の禁止　他の運動で筋委縮・体力低下を予防

筋の再教育

テニス肘（外側上顆炎）

（症状）

タオル絞り、回内位で物を持ち上げるなど新筋群の緊張で疼痛増強

肘外側から前腕の疼痛、熱感、圧痛

上腕、前腕外側への放散痛、手関節脱力感

（治療）

初期は安静固定　テニス肘用サポーター

物を持つときは回外位にて持たせる

疼痛緩和後は筋強化、ストレッチ

肘の怪我で多い症状を紹介しました。

肘に痛みがあればぜひアイズスポーツ整骨院にお越しください。

スタッフ一同お待ちしております。

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こんにちはベイサイド院の薮内です。

最近はコロナも落ち着き過ごしやすい日が続いています。

先日肩をけがしてしまいました。

なので本日は肩の怪我について書こうと思います。

肩の怪我でもいろいろありますが、今日はいくつか紹介していきます。

①腱板損傷

腱板（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）が断裂

（特徴）

・棘上筋に多い（９０％）次いで棘下筋（６％）

・６０代、50代に多い

・単数腱断裂（30％）より複数腱断裂（70％）

（原因、要因）

・上肢下垂安静時にも下方へのストレスがある

・加齢による変性

（症状）

・受傷時痛：受傷時に鋭い疼痛から痛数時間で軽快からそののち激痛

・運動時痛：外転60～120°

・圧痛：大結節、三角筋前部繊維、中部繊維、棘下筋筋腹

（治療法）

・固定：外転副子固定

・消炎鎮痛剤、筋弛緩剤

・注射→肩峰下滑液包

②上腕二頭筋長頭腱炎

（特徴）

・腱板損傷に関連して機械的損傷を起こしやすい

・40～50歳前後の肉体労働者に多発

（原因）

・重量物の挙上による張力を超えた収縮

・緊張した筋に対しての伸張力

・外転・外旋運動の反復により腱が小結節と摩擦し変性する

（症状）

・結節間溝の圧痛

・上腕二頭筋に沿う放散痛

・著名な可動域制限はない

（治療法）

・観血療法

・保存療法

・外転位にてストレス軽減

他にもいろいろとありますが今日は二つ紹介しました。

症状もいろいろありますので

痛みがあるときはぜひ整骨院にお越しください。

ちなみに私の方の怪我は打撲とおもわれます。

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こんにちはベイサイド店の薮内です。

最近は天気も良く過ごしやすい日が続いています。

みなさんこういう時こそ体調管理には気を付けましょう。

本日はアイズの自費のメニューでもあるEMSについて書きます。

EMSとは

体内に電気を通して筋肉を刺激させ、筋力トレーニングをおこなう医療痩身です。
※EMS：Electric（電気を帯びた）Muscle（筋肉） Stimulation（刺激）の略称。

自然と筋肉の活性化を促すので、運動した後と同等の効果が期待できます。

またお腹や腕・足など、気になる部位の筋肉増強やボディメイクをサポート。
代謝促進効果によって、脂肪を燃焼しやすい体質に変化します。

EMSの仕組み

EMSは体外から高周波の電気を流すことで、意識的に筋肉を動かして痩身効果を促します。

前提として人体は微弱の電気を発しており、電気信号によって体を動かしています。
脳から運動神経を通して電気信号を伝えることで筋収縮を引き起こし、筋肉を動かしているのです。

この仕組みを利用して、痩せたい部位に電気を通して筋収縮を誘発します。
運動しなくても、筋力トレーニングと同様の効果が期待できるというわけです。

筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼を促すため痩身が期待できます。

アイズトータルボディステーションでは骨盤調整をした後、

骨盤を支える筋肉、インナーのアプローチとして利用します。

鍵盤損傷など肩の痛みがある方には方のインナーをアプローチするために利用します。

などなどいろいろな使い方があります。

是非当店でお試しください。

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こんにちはベイサイド院の薮内です。

最近は一気に寒くなってきましたね。

季節の変わり目なので体調管理には気を付けましょう。

本日は最近の流行について書きます。

最近巷で流行ってるのは何でしょう？？

そう！！

サウナです。

皆さんサウナって入ったことありますか？？

サウナの効果は以下の通りです。

サウナに入ると血流は安静時の２倍近く亢進します。 その結果酸素の摂取量が増え、筋肉疲労物質を分泌するなど、肉体疲労を回復し、エネルギー再生産がなされて疲労回復の効果が上がります。 サウナによる高温の空気が全身の皮膚を刺激し、中枢神経の興奮が高められます。

ではサウナの入り方です。

サウナ→水風呂→外気浴
を3～4セットで
最強効果を出せる

皆さんご存じでしたか？？

サウナにも最強効果を出せる入り方があるんですよ！！

ベイサイドでは波葉の湯でサウナが入れます！！

最近はテントサウナもあるらしく、

サウナーからしたら持って来いの場所になっております！！

サウナはいってひと汗かいたら、

すぐ近くにアイズスポーツ整骨院があります！！

そこで体のケアをすれば・・・

最強となるわけです！！

なるほど！！

サウナはいってアイズスポーツ！！

これで1セットでお考え下さい！！

みなさまぜひお待ちしております！！

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こんにちは。ベイサイド店の松尾です。

朝と夜が寒くなってきましてね。

日中は日差しが強くまだ暑さが残っているので何を着たらいいか迷子です。

これを見ている皆さんトレーニングの調子はどうですか？

トレーニングをやっている人も今から始めようとしている人もしっかり読んでください！

トレーニングをしている自分に満足していませんか？

多くの人が

トレーニングをする＝痩せる

と思い込んでいます。

トレーニングをしているから何でも食べていい吞んでいいと勘違いしちゃう方がたくさんいます。

トレーニングを始めてからなかなか結果が出ないという方に多いのがトレーニングを始めてから食べたり呑んだりが増えたという方です。

トレーニングをする＝なんでも食べていい

は大きな間違いなのでトレーニングを始めてからの食事には気を付けましょう！！

食事の内容はスタッフにお尋ねください！！

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こんにちはベイサイド院の薮内です。

最近は暑い日が続いています。

１０月なのに夏って感じですね。

天気もいいので旅行にでも行きたい気分です。

フットサルワールドカップはみごとポルトガルが優勝しました。

めちゃめちゃ面白い試合でした。

ぜひフットサル見てみてください！！

感動します。

話は変わりまして・・・

アイズスポーツがなんと・・・

福神茶楼さんとコラボします！！

内容は食事をサポート

管理栄養士による食事のアドバイスや

食事のレシピを教えてくれるサービスになっております。

なかなか一人では痩せれない人

痩せたいけど何を食べたらいいのかわからない人

管理栄養士が優しくサポートしてくれます。

例えば・・・

健康維持のために、食生活も見直したい

筋肉を増やしつつ、脂肪を減らしたい

とにかく体重を減らしたい

美しく年齢を重ねたい　　など

あなたの目指すパーフェクトボディ像や体系・ライフスタイル・食生活などにより

取り入れて頂きたい栄養成分、改善していただきたい食生活の提案が変わってきます。

私たち、福神茶楼の管理栄養士のサポートでパーソナルトレーニングの効果を最大限に活かすお手伝いをします。

ぜひこの機会に食事改善していきましょう。

サービスモニター募集中！！

期間限定でモニターを募集しております。

モニターの方は２０２１年１２月末まで、福神茶楼管理栄養士とのコラボサービスが無料でご利用いただけます。

この機会に是非ご利用ください！！

詳しい内容はアイズのスタッフにお尋ねください！！

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