こんにちはベイサイド院の松尾です。
花粉がかなりつらくなってきましたね、、、
ベイサイド院は花粉症のスタッフがいるのでかなり苦しんでいます。
そんな今日は花粉症と痩せたい方に意外な関係を伝えていきたいと思います！
痩せようと思ったときに初めに思いつくのはジムでトレーニングだと思います。
しかしトレーナーをしていてよくあることの一つにトレーニングをしているから何を食べてもいいと勘違いしてしまう方が多いです！！
多少、食事を意識することも大事です。
花粉症の人は避けたがいい食べ物のなかに【高脂質なもの】【アルコール】がありました。
これを見て思ったのが痩せたい人も避けた方がいい物だからブログに残しておこうと。
花粉症の方で痩せたい方はこれを読んだら控えてくれると信じてます。
・高脂質なもの
腸内環境を悪化させる悪玉菌を増やす高脂質な食べ物が多いので控えましょう！バラ肉や霜降り肉、揚げ物全般など脂肪分の多いものを摂り過ぎると、消化しきれない脂肪分が悪玉菌を増やしてしまうからです。増えた悪玉菌によって腸内環境が崩れて免疫機能が低下します。ジャンクフード、マーガリン、スナック菓子などはトランス脂肪酸などの高脂質の食品が多く含まれるので控えましょう。痩せたいと思っている方はP.F.Cバランスを調整することによって食事のコントロールができ痩せやすくなります！
※P＝プロテイン F＝脂質 C＝炭水化物
・アルコール
アルコールが体内で分解されるときに作られるアセトアルデヒドという物質は、アレルギーを引き起こすヒスタミンの放出を促します。またアルコールは血流を乱れさせて、鼻づまりや充血などの症状を悪化させるため、花粉症の症状をよりつらくさせてしまうことも。飲酒はできるかぎり控えた方がいいと思います。アルコールも1gあたり約7Kcal とカロリーがあり、お酒を飲んでいる分、摂取カロリーが増えます。またお酒を飲んだ状態だと、満腹感を感じる「満腹中枢」が麻痺するため、ついつい食べ過ぎる傾向があります。
花粉症の症状を抑え、しっかり痩せて夏に向けて準備をしましょう！
アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店
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