最近は、自宅でトレーニングをする方がとても増えています。
動画を見ながら手軽に体を動かせるのは、大きなメリットです。
ただ、ジムで多くの方を見ていると、
ある共通点に気づきます。
それは、
「トレーニングはしているけれど、体のケアは後回しになっている」
ということです。
自宅トレーニングで起こりやすいこと
自宅トレーニングは、とても良い習慣です。
しかし、次のようなことに心当たりはないでしょうか。
・トレーニング後のストレッチを省いてしまう
・体が張っていても「まあ大丈夫」とそのまま続けてしまう
・ケアのやり方が分からず、自己流になっている
この状態が続くと、
・体が硬くなりやすい
・疲れが抜けにくい
・頑張っているのに効果を感じにくい
といったことが起こりやすくなります。
ジムの価値は「鍛える場所」だけではありません
ジムは、単にトレーニングをする場所ではありません。
・正しいフォームで安全に体を動かす
・目的に合わせて負荷を調整する
・その日の体調に合わせて内容を変える
そして、私たちのジムの大きな強みは、
パーソナルトレーニングだけでなく、
ケアまで含めてサポートできることです。
「鍛える」＋「整える」で体は変わりやすくなります
トレーニングで体に刺激を入れることは大切です。
しかし、それと同じくらい大切なのが回復とケアです。
・使った筋肉をしっかりゆるめる
・張りや疲労をその日のうちにリセットする
・次のトレーニングに備えて体を整える
この流れがあることで、
・ケガの予防につながる
・体の動きが良くなる
・トレーニング効果を実感しやすくなる
といった好循環が生まれます。
おすすめの現実的な使い分け
毎日完璧にやる必要はありません。
・平日は自宅で軽く体を動かす
・週に1〜2回はジムで
トレーニングとケアの両方を行う
この組み合わせが、
無理なく続けやすく、体の変化も感じやすい方法です。
まとめ
自宅トレーニングは、とても素晴らしい習慣です。
ただ、ケアまで含めて考えられる環境があると、
体はもっと変わりやすくなります。
「鍛える」だけで終わらせず、
「整える」ことも大切にする。
それが、長く健康的に体を動かすためのポイントです
アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店
パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!
ジム 092-402-0551
月曜日～金曜日9:30～22:00（最終受付21:00）
土曜日 9:30～19：00（最終受付18:00）
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