腹筋を割る為には!!


アイズトータルボディステーションベイサイド店です。

お客様からよく腹筋を割りたい、お腹をスッキリさせたいという悩みをいただきます。

今日はそれについて解説していきます!!

人の腹筋は元々割れている

腹直筋は割れているにもかかわらず体脂肪に隠れているのです。

そのため腹筋を割る為には脂肪量を落とすことが重要なのです!!

また、よくある勘違いとして、腹筋のトレーニングだけたくさんすることでお腹の脂肪が削れて腹筋が割れてくると思っている方が多いように感じます。

部分的に脂肪を削る事は難しので全身運動をして、体全体の脂肪を削るように心がけましょう!

 

腹筋をはどのような働きを持っているのか??

  • 背骨をまげる
  • 呼吸筋として呼吸の補助
  • 腹圧の維持
  • 姿勢の維持
  • 反り腰の改善
  • 運動パフォーマンスの向上

肋骨から恥骨にかけて付着しているため色々な働きがあります。

 

正しい腹筋方法

腹筋のトレーニングで上体おこしのように背中を丸めず、股関節の筋肉を使い、腹筋が使われていないフォームをよく目にします。

ややきつめ!カッコイイお腹を作る『腹筋エクササイズ』

正しい腹筋運動は上記のように背骨を丸める運動を行います。

上体を上げる意識はせずに腹筋を縮める意識で行いましょう。

皆さんも試してみましょう!!

 

アイズトータルボディステーション&アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング&ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日~金曜日9:30~22:00(最終受付21:00)

土曜日 9:30~19:00(最終受付18:00)

日曜日・祝日 9:30~19:00(最終受付18:00)

整骨院  092-402-0551

月曜日~金曜日9:30~22:00(最終受付21:00)

土曜日 9:30~19:00(最終受付18:00)

日曜日・祝日 9:30~19:00(最終受付18:00)

 

アイズトータルボディステーション アイズスポーツ整骨院 について

アイズトータルボディステーション ベイサイド店 アイズスポーツ整骨院 ベイサイド院併設 アイズスポーツパークベイサイド(フットサルコート) 〒812-0021 福岡市博多区築港本町13-6ベイサイドプレイス博多B館2F(ジム) 福岡市博多区築港本町13-6ベイサイドプレイス博多C館1F(整骨院) 福岡市博多区築港本町13-6ベイサイドプレイス博多(フットサルコート) TEL 092-402-0551(ジム) 092-282-7606(整骨院) 092-282-7613(フットサル) ================ アイズトータルボディステーション美野島店 アイズスポーツ整骨院 美野島院併設 〒812-0017 福岡県福岡市博多区美野島3-14-7 TEL 092-409-4481 ================ アイズトータルボディステーション ウエストコート姪浜店 アイズスポーツ整骨院 ウエストコート姪浜院併設 〒819-0005 福岡県福岡市西区内浜1-7-3 ウエストコート姪浜レジャービル1F TEL 092-881-1880 ================ アイズトータルボディステーション 基山駅前店 アイズスポーツ整骨院 基山駅前院 〒841-0201 佐賀県三養基郡基山町大字小倉532 JR基山駅構内 TEL 0942-85-9787 ================ アイズトータルボディステーション マークイズ福岡ももち店 アイズスポーツ整骨院 マークイズ福岡ももち院併設 〒810-0065 福岡県福岡市中央区地行浜2-2-1 マークイズ福岡ももち 4F TEL 092-836-8183 ================ アイズトータルボディステーション 西新店 アイズスポーツ整骨院 西新院併設 〒814-0002 福岡県福岡市早良区西新5-6-30 1F TEL 092-407-0207 ================