コロナで自粛


こんにちはベイサイド院の薮内です。

緊急事態宣言がでましたね。

飲食店など時短営業が増えています。

仕事も早く終わることが多いのではないでしょうか。

そういう時はトレーニングをしましょう

そういう時こそ体を鍛えましょう。

本日は自宅でしてほしいトレーニングを紹介します。

まずはアップでスクワットです。

自重で20回の3セット!!

まず足を鍛えることで代謝を上げます!!

軽ーく汗をかいたところで

プッシュアップ!!

腕立て伏せです。

15回の3セット!!

胸を鍛えます!!

ラストは体幹!!

プランク1分3セット

サイドプランク1分3セット右も左も

これを毎日すると

運動不足も解消できるかも!!

継続してやることが重要です。

この自粛期間中にできることをやっていきましょう!!

アイズトータルボディステーション

アイズトータルボディステーション&アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング&ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日~金曜日 10:00~22:00(最終受付21:00)
土曜日 10:00~21:00(最終受付20:00)
日曜日・祝日 10:00~19:00(最終受付18:00)

整骨院  092-282-7606

月曜日~金曜日 9:30~22:00(最終受付21:30)
土曜日・日曜日・祝日 9:30~21:00(最終受付20:30)

フットサルコート 092-282-7613

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