こんにちは！

早速ですが、今年はラグビーワールドカップ　

 

皆様観ていましたでしょうか？

私は、日本戦以外も観ていたのでやや寝不足が続いておりました…

 

 

そこで！！

皆様は普段しっかり睡眠はとれていますでしょうか？

またどんな姿勢で寝ていますか？

今回はそんな「寝姿勢」について話していきたいと思います。

主に仰向け、横向き、うつ伏せなどがありますが、皆さんはどれに当てはまりますか？

日本人の1日平均睡眠時間は8時間と言われており人生の約1/3も寝ているんです。

だからこそ寝姿勢が崩れている場合、肩こりや腰痛、首の痛みのほか、寝起きのだるさなど、翌日の体調に悪影響を及ぼすことも。反対に、背骨が自然な状態の寝姿勢で寝ると、効率的に疲労回復でき、背骨の歪みを整える効果が期待できます。

 

理想的な寝姿勢はあるのか？

理想の寝姿勢とは、真っ直ぐに立った姿勢（正常立位姿勢）に近い背骨のラインを保つことです。

①仰向け寝では、背骨がなだらかなS字状にカーブ　②横向き寝では、背骨と床が真っ直ぐ平行にすることです。

どんな寝姿勢でもメリット＆デメリットがあります。

 

仰向けでは…

手足が動かしやすく、体液循環が良いため筋肉がこりにくいと言われており、逆に気道が塞がれやすく、いびきにつながるリスクがあります。

横向きでは…

仰向けと違い気道の妨げが起きにくいため、いびきをかきにくく呼吸がしやすいです。逆に体とマットレスの接する面積が小さいため、長時間横向き寝の状態が続くと血流が悪くなり、筋肉のこりや冷えの原因になります。

うつ伏せでは…

意外にも精神的に落ち着く姿勢だとか、しかし背骨や首がねじれるため、体の歪みの観点からあまりおススメできません。寝起き時の首の痛みやこり、輪郭や歯並びの歪み、顎関節症のリスクが高まるなどデメリットが多い印象です。

 

結論

症状によっては、寝姿勢を変える必要性があります。

もしかしたら寝具にも問題がある可能性もあるかもしれません。

自分にあった寝姿勢や適切な寝具を選んで、快眠を目指しましょう。

 

今一度、お身体の状態を見詰めなおしてみませんか？

身体のどこかに違和感を感じているうちに対処していきましょう。

 

アイズトータルボディステーション美野島店

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