こんにちは皆様いかがお過ごしでしょうか
五月も終盤に差し掛かり暑い日も多くなってきたので体調管理には気をつけましょう！
今回はトレーニングの頻度について紹介します
トレーニングを始める際に週に何回トレーニングをすればいいのか分からないと言う方も多いのではないでしょうか。人それぞれ体力や目標なども違うので全ての人に当てはまるわけではないですが，今回はアイズスポーツでトレーニングをされる際のおすすめの頻度を紹介します。
週２回が理想
アイズスポーツのコースには週1回,2回3回のコースがあります
目的によって変わりますが，トレーニングは週に2回は行うのが理想です。
トレーニングをすると二日後まで代謝が上がっていると言われます。
ですので，週１回のトレーニングだと7日分の3日代謝が良い状態になります。週2回であれば7日分の6日代謝が良い状態となるのでダイエットなどには頻度をあげることが必要です
もちろん週3回コースが一番効果的ではありますが，頻度が多すぎると関節への負担や，筋肉の回復ができないなどということもありますので週2回コースが理想です
今回はトレーニングの頻度について紹介しました
是非皆さんアイズスポーツベイサイド店でトレーニングをしましょう！
スタッフ一同お待ちしています！
アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店
パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!
ジム 092-402-0551
月曜日～金曜日 10:00～22:00（最終受付21:00）
土曜日 10:00～21:00（最終受付20:00）
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月曜日～金曜日9:30～22:00（最終受付21:30）
土曜日 9:30～21:00（最終受付20:30）
日曜日・祝日 9:30～19：00（最終受付18:30）
（現在C館1階の整骨院はCLOSEしておりますのでB館2階で診療しております）