寒い季節になると、「寒いから今日はやめておこう」と体を動かす機会が自然と減ってしまいがちです。
特に運動の習慣がない方ほど、冬は体を動かさなくなる傾向があります。
寒い時期に体を動かすメリット
寒い時期になると、どうしても体を動かす機会が減りがちになります。
外に出るのが億劫になったり、家で過ごす時間が増えたりしますよね。
寒い季節は体が縮こまりやすく、血流が悪くなりやすい時期です。
体を動かさない時間が続くと、冷えを感じやすくなったり、疲れが取れにくくなったりすることもあります。
軽く体を動かすだけでも、体が温まりやすくなり、気分もスッキリします。
激しい運動をする必要はなく、無理のない範囲で続けることが大切です。
寒い時期こそ、少し意識して体を動かすことで、春に向けた体づくりにもつながっていきます。
冬は太りやすい？その理由
「冬になると体重が増えやすい」と感じたことはありませんか？
実はそれ、気のせいではありません。
寒くなると外出の機会が減り、自然と体を動かす量も少なくなります。
その一方で、年末年始や冬ならではの食事が増える時期でもあります。
運動量が減った状態で、普段と同じ、もしくは少し多めに食べてしまうと、体にエネルギーが余りやすくなります。
その積み重ねが、体重増加につながりやすいのです。
冬に太りやすいのは「意思が弱いから」ではありません。
日常の動きが減りやすい季節だからこそ、少し体を動かす意識を持つことが大切です。
夏前に慌てないために今やること
毎年、夏が近づいてから「何か始めなきゃ」と焦ってしまう方は多いのではないでしょうか。
薄着になる季節になってから慌てても、短期間で大きく変えるのはなかなか大変です。
実は、体づくりは早めに少しずつ始める方が、無理なく続けやすいものです。
今の時期に体を動かす習慣を作っておくことで、気づいた頃には体の変化を感じやすくなります。
きついトレーニングや厳しい制限をする必要はありません。
できることをコツコツ続けることが、結果的に一番の近道になります。
夏前に慌てないためにも、今から少しずつ体を動かす時間を作ってみてください。
正月太り、実は〇〇が原因
正月が終わったあと、「体重が戻らない」「体が重い」と感じる方は少なくありません。
よく「食べすぎたから」と思われがちですが、実はそれだけが原因ではありません。
年末年始は生活リズムが乱れやすく、動く量が一気に減りやすい時期です。
さらに、寝る時間が不規則になったり、長時間座って過ごすことも増えがちです。
食事内容だけでなく、こうした生活習慣の変化が重なることで、体に余分な負担がかかりやすくなります。
その結果、正月太りにつながってしまうケースも多いのです。
大切なのは、いきなり元に戻そうとすることではありません。
少しずつ体を動かし、生活リズムを整えていくことが、正月太り解消への近道です。
寒い時期だからこそ、無理のない範囲で体を動かすことが大切です。
今の小さな積み重ねが、春に向けた体づくりの土台になっていきます。
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