こんにちは！また急に寒くなってきて体調等崩してないですか？

体調管理はしっかりやっていきましょう！

足がつる原因はこれ！！

【対処法】

1. ゆっくりストレッチ: 痛む足のつま先を手でつかみ、手前にゆっくりと引き寄せます。膝を伸ばしたまま、ふくらはぎの筋肉をじんわりと伸ばしましょう。
2. 温める: 痛みが治まったら、蒸しタオルなどで温めて血行を促します。

• 水分とミネラルの補給: こまめな水分補給はもちろん、スポーツドリンクなどを活用してミネラルも一緒に補給しましょう。普段の食事では、マグネシウムを多く含む海藻類や豆類を意識して摂るのがおすすめです。
• 適度な運動とストレッチ: 筋肉の衰えも原因の一つです。日頃からウォーキングなどの適度な運動で筋力を保ち、運動後はストレッチで筋肉をリラックスさせましょう。
• 体を冷やさない工夫: 寝る際は、レッグウォーマーや厚手の靴下を履いて足元を温かく保つことが大切です。

根本的な改善を目指すなら整骨院へ

「何度対策しても足がつる…」「原因がよく分からない」という方は、整骨院での施術も有効な手段です。整骨院では、身体の歪みや血行不良など、根本的な原因にアプローチします。

【整骨院での対策】

• 手技療法（マッサージ）: 硬くなった筋肉をほぐし、血行を促進させます。
• 骨盤・姿勢矯正: 身体の歪みを整えることで、一部の筋肉に集中する負担を軽減します。
• 電気治療・鍼治療: 血流を改善し、筋肉の緊張を緩めます。
• 生活習慣指導: 再発を防ぐためのストレッチや生活習慣のアドバイスも受けられます。

身体に不調や違和感を感じられた時は、どうぞ気楽にご相談ください。